Nadwaga i brak wsparcia

[izagruba]

po raz setny sie zaczelam odchudzac i podjela znow  walke z tluszczem.
Jesli ktos szuka osoby do wzajemnego wspierania sie to sluze pomoca jak tez bede wdzieczna za wpsarcie. To takie wazne aby wytrzymac i nie przestac przed samym koncem!!!!!!!! piszcie do mnie prosze! pozdrawiam Iza
izam7@msn.com

[proto]

Iza : To forum dla biegajacych , a nie o diecie lub ogolnie
odchudzaniu . Jesli chcesz zrzucic troche tluszczu to poprostu
sie ruszaj - bieg jest bardzo dobry , zastosuj jakis plan treningowy
miej cel - koniecznie sportowy - a waga sama spadnie - nie
ma innego wyjscia .
Pozdrawiam i zycze wytrwalosci

[michal derbiszewski]

Swoją drogą dieta i proces odchudzania w końcu się skończy i co po nim ??? Właściwe podejście to ZMIANA TRYBU ŻYCIA, więcej ruchu, zdrowsze jedzenie, w miarę regularnie (5-7 razy dziennie) posiłki - wówczas problem wagi przestaje być "dotkliwy" Sporo cennych rad znajdziesz na http://www.zdrowie.med.pl/nadwaga/otylosc_01.html ; Napisz do mnie na priv jak ci idzie

[AbeS]

Proponuję biegać co 2 dni wg planu 10 tygodniowego.
Nie opuszczać biegania nawet jak boli. Ja choć do grubasków nie należę troszkę tłuszczyku na brzuchu miałem zebranego i po kilku biegach widać efekty mojego trudu
To co jest bardzo ważne to biegać ze stoperem. Przed biegiem mówisz sobie ile przebiegniesz (1 tydzień - 5 x 2 minuty biegu i 4 minut marszu) i musisz się tego trzymać.

Nie możesz biegu przerwać przed zakończeniem czasu!!
Wiem to z doświadczenia, że gdyby nie motywujący stoper odpuściłbym sobie część biegu przy pierwszych objawach zmęczenia, a tak walczę i wygrywam z samym sobą, czego  i Tobie życzę

[Tedi]

No i dieta ŻP:bum:

[wojtek]

Wszystkie diety , plany i postanowienia noworoczne sa z gruntu skazane na porazke .
Najwazniejsze jest robic cos co daje frajde a waga sama pojdzie w dol .
Stwierdzenie "biegam , zeby schudnac " jest z zalozenia krotkoterminowe i warunkowe .

[Mirkas]

Zgadzam sie z Wojtkiem.Ja zacząłem biegac zeby schudnąć.A już po miesiącu biegałem żeby biegac.Poza tym nie mysleć o odchudzaniu,dietach itp.Trzeba w sposób długotrwały zmienić sposób odżywiania na zdrowszy.Tego nie da się zrobić z dnia na dzien.Troche poczytac,pouczyć sie,poeksperymentowac co Ci smakuje.Naprawde niektóre niezdrowe rzeczy mozna znielubić, i nie miec trudności z odmawianiem sobie.

[kominkowy]

Dieta jest wazna:-)
+
Najwazniejsza jest dlugotrwalosc (amerykanscy badacze obliczyli, ze dopiero po ok. 9 mies. mniejszego spozycia organizm sie do tego przyzwyczaja i nie dazy do efektu jo-jo).
+
RUCH RUCH - ale z frajda i celem sportowym.
+ wspieram Cie goraco ))

[izagruba]

Dzieki wam bardzo ...Nie trafilam tu przez przybadek ze czegos nie doczytalam. Ja tez jestem - bylam biegaczem ale wlasnie takim uzaleznionym od nadwagi...Kiedys bieglam dosc regularnie przez kilka miesiecy i nie zauwazylama jak waga zeszla pieknie ,czulam sie wspaniale i do tego uprawialam sport!! Bylo super.
Niestety nie raz sie zycie uklada  tak ze sie nie da i traci sie motywacje do wszystkeigo. Przeszlam przez nie ciekawy zwiazek, zaliczylam banktoctwo firmy i nie mieszkam w kraju! Obecnie zaczynam zycie od nowa, od zera, mam tez wspanialego partera w zyciu. A jednak demony przeszlosci odebraly  mi Motywacje do BIEGANIA! co uwazam jest najlepsza metoda na kondycje i figure!
Jednak czasem wlasnie trzeba wsparcia drugich aby znow zaczac biegac. I jak tu ktos madrze powiedzial nie dla odchudzania, a biegac dla biegania. Nie dawno wlasnie postanowilam mowic otwarcie o tym jak sie czuje , zaczela na necie a nawet juz rozmaialam z moim facetem i wyglada na to ze procz tu milych osob on tez bedzie mnie wspieral  tazke ciesze sie podwojnie!
Obecnie mam 160cm i waga 66kg chce biegac i byc lekka moj cel to 54kg. Zobaczymy jak mi pojdzie trzymajcie kciuki za mnie. Bede wam pisac na bierzaco! WIELKIE dzieki dla tych osob co mi udzielaly rad wszystkie sa bardzo wartosciowe dla mnie. Dzieki! Iza ze Szwecji .Biegam z wami ! u mnie juz mnostwo sniegu!

[michal derbiszewski]

Trzymaj się cieplutko w ośnieżonej Szwecji a ja trzymam kciuki, mam nadzieję, że wytrwasz

[ulka]

Iza, dasz rade, tym bardziej, ze juz biegałas i wiesz jakie to przyjemne uczucie.
I nie zrzucaj wagi za szybko, bo efekt jojo murowany. Najlepiej 1 kg na tydzien - dwa.

[Rudzik]

Iza dobrze trafilas to forum to skarbnica ludzi chetnych do pomocy wspierania i trzymania kciukow. Popieram zelazne trzymanie sie planu 10 tyg bo to trzyma lenistwo czlowieka w ryzach. Koniecznie pisz co u CIebie i jak idzie pozdrawiam Aga

[Becia]

Iza, nie poddawaj się!! Mam ten sam problem, ważę nieznacznie więcej niż Ty, mam tyle samo wzrostu i też znowu zaczęlam biegać. Czuję się świetnie, robię to dlatego że lubię i mam nadzieję, że waga sama przy okazji spadnie. Najważniejsza jest wytrwalość. Pozdrawiam i zyczę sukcesów. napisz czasem jak Ci idzie
Beata

[Martynab]

Trzymam kciuki !!!!!!!!!!

[izagruba]

no i o to mi chodzilo o tych pare slow wsparcia! To takie proste slowa a swiadcza o zyczliwosci do drugiej osoby !
Dzieki wielkie !  myslec bede o waszych wypowiedziach w czasie moich spacerow oraz biegow..juz spadlam kg .
I to wlasnie dzieki wam ! Waga to nie jest problem jak nie straci sie MOTYWACJI ktora jest niezbedna nie mal do wszystkiego co robimy!. Zycze tej sily wam wszystkim jak najwiecej. Dzieki. jak ktos chce czasme pogadac to moje gg 370 77 60. pozdrawiam iza