przeziębienie a bieganie +

[marcin70]

jesień trochę się przeziębiłem - biegam nadal, spada wydolność, czyli norma pytanie czy warto, jeśli tak jak sie ubrać, zmniejszać ilość kilometrów....

[RobertD]

Odpowiem tak - ostatnio biegam 50% tego co zwykle, pojechałem w Tatry, było cholernie zimno, wiał wiatr taki, że mnie przewracał, nos miałem lodowaty i nie mam sladu przeziębienia. Być może to też dlatego, że przed maratonem biorę witaminy, magnez, żelazo, trilac (bakterie jeliowe), staram się jesć dużo surówek, sałatek, owoców itp. Nie wiem który z tych czynników wpływa na moją odpornosć, ale tak zdrowy to dawno nie byłem. Zapewne kombinacja zmniejszonej dawki biegania i zwiększonej witamin najlepiej zapobiega przeziębieniu.

[wojtek]

Duzo informacji na podany temat znajdziesz w zielniku biegacza . Zastosuj .

[Bartek Sz]

Do marcina70
Wszystko zależy od tego w jakim stopniu jesteś  przeziębiony i co ci dolega.
Ja będąc w początkowym stadium przeziębienia zaryzykowałem i poszedłem na trening. Zrobiłem jakieś 12km. Tego samego dnia dostałem gorączki 38stopni C. Następnie trzy dni siedziałem w domku kurując się domowymi sposobami (jeszcze raz dzięki dla Joycat, Ani i Cewunety za duchowe wsparcie)  

Opłacało się posiedzieć w domowych pieleszach- przeziębienie wyleczone i od dzisiaj znowu zaczynam hasać.  

Podsumowując na koniec:

jeżeli czujesz się na siłach - zrób lżejszy trening niż zazwyczaj, nie pozwól aby przewiał cię wiaterek, prosto po treningu należy jak najszybciej przebrać się w suchą odzież, obowiązkowo większe dawki witaminek, warzyw, owoców.

jeżeli jednak nie czujesz się na siłach - odpuść sobie, lepiej wyzdrowieć w 3-4dni aniżeli mieć szlaban z bieganiem na 3tygodnie.

[marcin70]

dzieki, dzisaij odpuściłem... no z tymi witaminami to prawda a przy okazji sprawdzę "zielnik" dzięki raz jeszcze.

[herson]

można ale po co?  człowiek niepotrzebnie się tylko męczy i naraża na coś poważniejszego niż tylko przeziębienie...

[Dabek]

W jakimś mądrym zdrowotnym poradniku bodajże na stronach Runnersworld wyczytałem, że czasem lepiej od odpoczynku jest przeziębienie wypocić. Sam kiedyś  przed startem na  10 km obudziłem się z bolącymi migdałkami, pomimo to pobieegłem a potem nie było śladu infekcji. Wątpię , żeby to się tak skończyło gdybym przeleżał ten dzień w łóżku....

[Bartek Sz]

Dabek - pewnie się powrórzę ale to wszystko zależy od stopnia zaawansowania przeziębienia. Jeżeli jest to początkowa faza to jest szansa, że można sobie poradzić z infekcją - biegając. Natomiast będąc w późniejszym stadium nie ma szans aby w trakcie biegu wszystko przeszło.
Ostatnio się tak załatwiłem.
Pomyślałem, że albo mi przejdzie albo rozłożę się do końca.
Miałem pecha - przegrałem "bitwę" - efekt - 3dni spędzone w łóżku. Teraz wszystko jest o.k.

P.S.
Następnym razem i tak zaryzykuję

[marcin70]

na nieszczescie u mnie wlasnie konczy sie zapalenie krtani... 3 dni wolnego jutro sprawdzam czy jestem zdrowy... eh jakies 6 - 8 km

[joycat]

Ja te¿ siê chyba trochê przeziêbi³am. Wczoraj, podczas maratonu. Zamiast nosa mam czerwony, zakatarzony kinol.
Kolacja dzi¶ bêdzie czosnkowa

[Dabek]

No dzisiaj będzie tescik mojego zdrowia , jestem zawalony a ede przełaj 1500m biegał, dam znać jutro jak zdrówko

[starosta]

Na katar bieganie działa u mnie wręcz znakomicie. Ale gdy to coś poważnego lepiej zostać w łożku - w połowie września miałem tydzień bez żadnego ruchu i antybiotyki.

[Dabek]

Nie będzie tesciku zdrowia, odwołali zawody z powodu deszczu

[wojtek]

Kiedy bardzo wkurza mnie katar , nacinam zabki czosnku i wkladam sobie do nosa . Pali niesamowicie ale skutkuje .
Kiedys nawet zrobilem sobie tabake z ... pieprzu . Tyz piknie .

[joycat]

Katar min±³ podczas wczorajszego treningu. Po powrocie do domu znowu zasmarkañstwo

A propos czosnku: kupi³am wczoraj preparat Klosterfrau Aktive Kapseln. S± to kapsu³ki zawieraj±ce wyci±g z czosnku i dziurawca oraz witaminy. Podnosz± odporno¶æ i wydolno¶æ organizmu, dobre na przeziêbienia.