Witam!!
Czy ktoś z Was trenuje na ergometrze wioślarskim. Mam na mysli taki profesjonalny sprzet na jakim trenuja wioslarze. Moze ktos z Was zna odpowiedzi na kilka moich pytan.
- Czy trening na ergometrze, jest bardziej treningiem silowym czy areobowym?
- Ktore partii miesni mozna na nim rozwinac i czy mozna zastapic gimnastyka silowa cwiczeniami na tej maszynie?
- Jak sie ma trening na ergometrze do biegania. Pytam bo swojego czasu byla dyskusja na forum jak sie przeklada trening kolarski na wyniki w bieganiu. Jestem ciekawy jak wyglada sytuacja z ergometrem wioslarskim.
I jeszcze takie pytanko na koniec:
Jak czesto trenowac na ergometrze i jak go wplesc w trening biegowy?
Czy zima mozna trening biegowy zastapic ergometrem?
Pozdrawiam
Ergometr wioślarski
-
jozefa25
- Wyga
- Posty: 113
- Rejestracja: 21 kwie 2003, 23:00
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Wrocław
Witaj
zadajesz bardzo ale to bardzo ciekawe pytania.
Trening wioślarski możesz traktować jak każdy inny z tym że bardziej przypomina strukturą wysiłku trening siłowy z elementami ogólnego rozwoju.
ustalając przedziały wysiłku oraz długość treningu lub raczej części treningu możesz opracować albo siłę lub typowy trening aerobowy lub mocny trening interwałowy.
W twoim wypadku zalecałbym jesli jeszcze nie przeczytałeś lekturę manuala do urzadzenia Concept II z polskiej strony dystrybutora.
Jedno co mogę jeszcze dodać to prawdziwy ergometr to kierat i trzeba mieć albo dużo samozaparcia albo wiedzieć o co ci chodzi.
Powodzenia
ps.
jak już będziesz mógł jechać przez 30 minut z siłą 160 Wat a tętno będziesz miał w okolicach 80% HRmax'a,
to daj znać.
zadajesz bardzo ale to bardzo ciekawe pytania.
Trening wioślarski możesz traktować jak każdy inny z tym że bardziej przypomina strukturą wysiłku trening siłowy z elementami ogólnego rozwoju.
ustalając przedziały wysiłku oraz długość treningu lub raczej części treningu możesz opracować albo siłę lub typowy trening aerobowy lub mocny trening interwałowy.
W twoim wypadku zalecałbym jesli jeszcze nie przeczytałeś lekturę manuala do urzadzenia Concept II z polskiej strony dystrybutora.
Jedno co mogę jeszcze dodać to prawdziwy ergometr to kierat i trzeba mieć albo dużo samozaparcia albo wiedzieć o co ci chodzi.
Powodzenia
ps.
jak już będziesz mógł jechać przez 30 minut z siłą 160 Wat a tętno będziesz miał w okolicach 80% HRmax'a,
to daj znać.
-
shapiro
- Wyga
- Posty: 60
- Rejestracja: 16 lip 2004, 12:34
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Kraków
Hej Jozefa!
Dzieki wielkie za info. Sciagnalem sobie manuala ze strony Conceptu, odwiedzilem rowniez miedzynarodowa strone i tam jest troche wiecej rzeczy, wlacznie z tym ze jest forum dyskusyjne poswiecone ergometrom wioslarskim.
Wyglada na to, ze taki ergometr to rewelacyjna zabawka i mozna na nim zrobic wszystko. Tzn i ogolnorozwojowke, bo pracuje wszystkie duze miesnie i mozna poprawic sobie wydolnosc, lepiej niz na rowerku.
Jezeli masz jeszcze jakies fajne info, to sie podziel. Nie jestem takim zupelnym amatorem, w czasie studiow trenowalem przez 3 miesiace na ergometrach i udalo mi sie zejsc na 2000m. ponizej 7 minut.
)
Pozdrawiam
Dzieki wielkie za info. Sciagnalem sobie manuala ze strony Conceptu, odwiedzilem rowniez miedzynarodowa strone i tam jest troche wiecej rzeczy, wlacznie z tym ze jest forum dyskusyjne poswiecone ergometrom wioslarskim.
Wyglada na to, ze taki ergometr to rewelacyjna zabawka i mozna na nim zrobic wszystko. Tzn i ogolnorozwojowke, bo pracuje wszystkie duze miesnie i mozna poprawic sobie wydolnosc, lepiej niz na rowerku.
Jezeli masz jeszcze jakies fajne info, to sie podziel. Nie jestem takim zupelnym amatorem, w czasie studiow trenowalem przez 3 miesiace na ergometrach i udalo mi sie zejsc na 2000m. ponizej 7 minut.
)Pozdrawiam
"Best runner leaves no tracks" - Tao Te Ching
-
shapiro
- Wyga
- Posty: 60
- Rejestracja: 16 lip 2004, 12:34
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Kraków
Hej!!
Srki myslalem ze masz na imie Jozefa(ale to pewnie od ulicy na Kazimierzu).
Ja tez jestem z Krakowa:) Orientujesze sie, ktora silownia dysponuje ergometrem wioslarskim?
Pozdrawiam
Srki myslalem ze masz na imie Jozefa(ale to pewnie od ulicy na Kazimierzu).
Ja tez jestem z Krakowa:) Orientujesze sie, ktora silownia dysponuje ergometrem wioslarskim?
Pozdrawiam
"Best runner leaves no tracks" - Tao Te Ching
-
rocha
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1111
- Rejestracja: 06 maja 2002, 11:44
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Świecie/Jelenia Góra/Wrocław
Ergometr to genilane urządzenie, pod warunkiem, że siedzisz na Concepcie II. Ostrożnie z wszelkimi pseudo rewelacjami na niektórych siłowniach. Twój czas na 2000 sugeruje, ze jesteś już trochę otrzaskany/a ze sprzętem, albo po prostu dość wysoki.
Zadbaj o dobrą wentylację pomieszczenia, w którym wiosłujesz i podłóż sobie materacyk pod szynę, żebyś się nie poobijał/a gdy będziesz spadał z sinymi ustami po 2000 poniżej 6'
Powodzenia
Zadbaj o dobrą wentylację pomieszczenia, w którym wiosłujesz i podłóż sobie materacyk pod szynę, żebyś się nie poobijał/a gdy będziesz spadał z sinymi ustami po 2000 poniżej 6'
Powodzenia
-
jozefa25
- Wyga
- Posty: 113
- Rejestracja: 21 kwie 2003, 23:00
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Wrocław
Witaj
[Ciach]
< Jezeli masz jeszcze jakies fajne info, to sie podziel.
< Nie jestem takim zupelnym amatorem, w czasie
< studiow trenowalem przez 3 miesiace na ergometrach
< i udalo mi sie zejsc na 2000m. ponizej 7 minut.)
no muszę przyznać że masz parę w członkach bo ja od 1,5 roku chodzę na ergometr i siłownię i mam problem z zejściem niżej niż 7:42 / 2000
a tu takie wyniki
jeszcze jak byś podał gdzie pomieszkujesz to była by szansa na info
jedno jest pewne
W W-wie są dwa miejsca ogólno dostępne m.in. Gimnazjon
W Krk nie ma ani jednego
Szcz - pono 1 a w Stolycy Pyrlandii chyba jest ale nie wiem gdzie
w połowie sierpnia wracają obozowicze z Krk to będzie można zapytać
[Ciach]
< Jezeli masz jeszcze jakies fajne info, to sie podziel.
< Nie jestem takim zupelnym amatorem, w czasie
< studiow trenowalem przez 3 miesiace na ergometrach
< i udalo mi sie zejsc na 2000m. ponizej 7 minut.
)no muszę przyznać że masz parę w członkach bo ja od 1,5 roku chodzę na ergometr i siłownię i mam problem z zejściem niżej niż 7:42 / 2000
a tu takie wyniki
jeszcze jak byś podał gdzie pomieszkujesz to była by szansa na info
jedno jest pewne
W W-wie są dwa miejsca ogólno dostępne m.in. Gimnazjon
W Krk nie ma ani jednego
Szcz - pono 1 a w Stolycy Pyrlandii chyba jest ale nie wiem gdzie
w połowie sierpnia wracają obozowicze z Krk to będzie można zapytać
-
shapiro
- Wyga
- Posty: 60
- Rejestracja: 16 lip 2004, 12:34
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Kraków
Hej
No to lipa bo jestem z Krakowa.
Ale obilo mi sie o uszy ze na silowni, kolo parku wodnego, maja ergometry. Ale to nic pewnego.
A Ty gdzie trenujesz, bo z tego co zrozumialem to tez jestes z Krakowa.
A co do czasu na 2000 metrow, to macham tyle bo dosc wysoki jestem.
Pozdrawiam
No to lipa bo jestem z Krakowa.
Ale obilo mi sie o uszy ze na silowni, kolo parku wodnego, maja ergometry. Ale to nic pewnego.
A Ty gdzie trenujesz, bo z tego co zrozumialem to tez jestes z Krakowa.
A co do czasu na 2000 metrow, to macham tyle bo dosc wysoki jestem.
Pozdrawiam
"Best runner leaves no tracks" - Tao Te Ching
-
spector
- Wyga
- Posty: 111
- Rejestracja: 26 lis 2003, 10:54
Ergometr wioslarski moze byc niebezpieczna zabawka
jesli bedziemy trenowac zbyt intensywnie.
Przyczynia sie on najczesciej do kontuzji ledzwiowej
czesci kregoslupa, chronicznych urazow nadgarstkow
a nawet wlosowatych pekniec zeber.
Jesli podczas wioslowania zachwiana jest symetria
wioslowania (ta zas jest wynikiem roznej elastycznosci
miesni oraz ich sily np nog i rak prawej i lewej strony itd.) to uraz dolnej czesci kregoslupa jest tylko funkcja czasu.
Pobijanie rekordow po kilku miesiacach treningu czy wczesniej jest chybionym pomyslem.
Spector
jesli bedziemy trenowac zbyt intensywnie.
Przyczynia sie on najczesciej do kontuzji ledzwiowej
czesci kregoslupa, chronicznych urazow nadgarstkow
a nawet wlosowatych pekniec zeber.
Jesli podczas wioslowania zachwiana jest symetria
wioslowania (ta zas jest wynikiem roznej elastycznosci
miesni oraz ich sily np nog i rak prawej i lewej strony itd.) to uraz dolnej czesci kregoslupa jest tylko funkcja czasu.
Pobijanie rekordow po kilku miesiacach treningu czy wczesniej jest chybionym pomyslem.
Spector