4 stycznia 2004

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
PAwel
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3390
Rejestracja: 19 cze 2001, 09:55
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Warszawa/Kabaty

Nieprzeczytany post

NIC, grypa. :(

Słabe strony:

- do zawodów zostało 27 tygodni i każdy niemal dzień bez treningu to więcej bólu na trasie.

Dobre strony:

- trochę mnie stawy barkowe od pływania ostatnio bolały i teraz odpoczną.
- bliżej do wiosny (normalne warunki to trteningu kolarskiego)
ENTRE.PL Team
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
Ojla
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2043
Rejestracja: 24 gru 2002, 07:36
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: 3:43:37
Lokalizacja: Warszawa - Gocław
Kontakt:

Nieprzeczytany post

A ja na szczęście zdrowa powróciłam z "Syberii" (Puszcza Białowieska) i mam zamiar we wtorek (po tygodniowej przerwie) wznowić bieganie :) .

W każdym razie życzę Ci powrotu do zdrowia :).
Jola
Pozdrawiam, Jola
Montano Corridore
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 632
Rejestracja: 28 lis 2003, 08:33
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

A ja zakończyłem dziś mezocykl wprowadzający,miłym dwugodzinnym wybiegankiem po górkach. Teraz tydzień laby,czyli odbudowy. Potem 7tyg objętości,z czego 300km po górach a pozostałe 600km na płaskim.
Ibex
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1296
Rejestracja: 21 mar 2003, 16:26
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

No ja dzisiaj 150' po Kampinosie. Zakończony pierwszy mocniejszy tydzień od rozpoczęcia treningów 15 grudnia. Przebiegniete 240 km. (od 15 grudnia oczywiscie)..... Ale amatorszczyzna co Montano :)
Ibex    
Montano Corridore
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 632
Rejestracja: 28 lis 2003, 08:33
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

U mnie amatorszczyzna totalna. Nie ukrywam tego.
krolik21
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 38
Rejestracja: 03 wrz 2003, 10:32
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Słupsk

Nieprzeczytany post

A ja zrobilem w grudniu 300 km i tez jestem z tego dumny.biegam pierwsza zime i kazdego dnia jakby probuje sie przełamac do biegania zima...i jestem coraz bardziej zadowolony.. Dzis odpuscilem sobie dlugie wybieganie i w tym tygodniu przymusowo mniej bede biegal do czwartku ,gdyz mam zaliczenie skoku wzwyz..:/Jesli zalicze to bede sie katował z przyjemnoscia....
krolik21
Ibex
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1296
Rejestracja: 21 mar 2003, 16:26
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Quote: from Montano Corridore on 7:36 pm on Jan. 4, 2004
U mnie amatorszczyzna totalna. Nie ukrywam tego.
Ja miałem na myśli swój plan. Pamietam jaki miałeś w zeszłym roku!
Ibex    
Awatar użytkownika
lezan
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 555
Rejestracja: 20 cze 2001, 04:17
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Australia

Nieprzeczytany post

Upaly, temperatura codziennie po poludniu 40 w cieniu na sloncu 50+. W sobote bieglem 21 km, zaczalem o 6 rano wiec skonczylem gdy jeszcze bylo ponizej 30 stopni. W niedziele rano budze sie o 5 i co za niespodzianka 100% zachmurzrzenia i jakies 24 stopnie. O szostej wychodze na rower, zrobilem 100 km w przyjemnym cieniu. Po powrocie wciaz tylko 28 stopni wiec przebieram sie i ide na 5 km bieg. I co- jak tylko ruszylem to chmury zaraz znikly i temperatura momentalniepodskoczyla do jakis 35. Jednak sie nie wrocilem, zajelo mi 24:16, calkiem dobry bieg po 100km. Niezla brick, choc po powrocie pot lal sie ze mnie strumieniem. Bilans tygodnia: plywanie tylko 1km, zlapalem jakas kontuzje barku i walcze przy pomocy fizjo z bolem, rower 150 km, bieg 46 km.
If God invented marathons to keep people from doing anything more
stupid, triathlon must have taken Him completely by surprise
Awatar użytkownika
miroszach
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1219
Rejestracja: 20 sty 2002, 13:08
Życiówka na 10k: 38:06
Życiówka w maratonie: 3:07:51
Lokalizacja: Jasło

Nieprzeczytany post

Może już 5, no ale dwie godziny temu wróciłem z treningu. 32 km w czasie 3h i 1min. Po goracym prysznicu polałem nogi lodowatą wodą i jest wszystko ok.
[b][i]Dzień bez biegania
To dzień regenerownia
[/i][/b]
Awatar użytkownika
wojtek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 10535
Rejestracja: 19 cze 2001, 04:38
Życiówka na 10k: 30:59
Życiówka w maratonie: 2:18
Lokalizacja: lokalna
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Czwartek - 70 km rower
Sobota  - 150 km rower ( srednia predkosc 31.3 km/h )
Niedziela - wznowilem treningi biegowe po 3 tygodniach przerwy ( naciagniete wlokienka miesniowe )
Articles in English:
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki

Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37

Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
Awatar użytkownika
marcinmar
Wyga
Wyga
Posty: 73
Rejestracja: 22 lis 2002, 15:20

Nieprzeczytany post

26 km w 1h51min. tez lodowata woda na nogi po treningu i wszystko w porządku
Awatar użytkownika
JacekZ
Wyga
Wyga
Posty: 146
Rejestracja: 19 cze 2001, 06:56
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Wrocław

Nieprzeczytany post

poniedzialek silownia
wtorek wybieganie 30 km (4:50/km)
piatek wybieganie 30 km (4:50/km)
sobota silownia+sauna
niedziela 4km wolno+ 15km BC (4:05/km) +4km wolno
Ibex
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1296
Rejestracja: 21 mar 2003, 16:26
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Quote: from marcinmar on 1:16 pm on Jan. 5, 2004
26 km w 1h51min. tez lodowata woda na nogi po treningu i wszystko w porządku
marcinmar... miałeś nam napisac coś o swoich życówkach i planach
Ibex    
PAwel
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3390
Rejestracja: 19 cze 2001, 09:55
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Warszawa/Kabaty

Nieprzeczytany post

a ty Wojtek te 31km/h to na MTB 150km zrobiłeś?
ENTRE.PL Team
Awatar użytkownika
wojtek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 10535
Rejestracja: 19 cze 2001, 04:38
Życiówka na 10k: 30:59
Życiówka w maratonie: 2:18
Lokalizacja: lokalna
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Nie smial bym . Bylem w grupie zawodowych i polzawodowych kolarzy . W sumie ponad 100 osob ! Do 70 mili mialem srednia okolo 35/h ale peleton szykowal sie do ataku na lotnej premii ( umiescilem link do calej historii w Bieganie a rower ) i odpuscilem sobie .
Ostatnie 20 mil jechalem wylacznie na oparach , w towarzystwie innych maruderow . Do dzisiaj czuje kopyta . Ale warto bylo - niektorzy jechali w krotkim rekawku . Za to od dzisiaj mroz do 17 F !
Ja nie jezdze ponizej 30 F . Juz lepiej pobiegac .
Articles in English:
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki

Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37

Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
ODPOWIEDZ