Masaz po zawodach
- wojtek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 10535
- Rejestracja: 19 cze 2001, 04:38
- Życiówka na 10k: 30:59
- Życiówka w maratonie: 2:18
- Lokalizacja: lokalna
- Kontakt:
W Stanach dosc czesto mozna zazyc darmowego masazu po zawodach .
Przyczyne tego jest nie tylko marketing ale program szkol dla masazystow , nakazujacy praktyki na ochotnikach .
Wlasnie ze wzgledu na praktyki , mozna zorganizowac darmowe masaze po zawodach .
Czy polskie szkoly masazu maja podobny program ?
Przyczyne tego jest nie tylko marketing ale program szkol dla masazystow , nakazujacy praktyki na ochotnikach .
Wlasnie ze wzgledu na praktyki , mozna zorganizowac darmowe masaze po zawodach .
Czy polskie szkoly masazu maja podobny program ?
Articles in English:
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
- beata
- Ekspert/Trener
- Posty: 6499
- Rejestracja: 21 sty 2003, 11:46
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: W-wa
Po wszystkich maratonach i większych półmaratonach, można skorzystać z profesjonalnego masażu. Nigdy nie korzystałam, zawsze najpierw idę potruchtać - to też masaż, a potem jest zwykle tłum.
Nie wiem, czy masażyści robią to w ramach praktyk.
Nie wiem, czy masażyści robią to w ramach praktyk.
- dr_tayson
- Wyga
- Posty: 71
- Rejestracja: 27 kwie 2008, 12:59
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Wrocław
Kilka słów ze strony osoby zajmującej sie masażami :>
Masaże bezpośrednio po biegach to jest bzdura ;]
Jesli cos takiego sie uskutecznia to działa moze troche na psychike ale na organizm w stopniu minimalnym.
Masaż restytucyjny to najwcześniej pare godzin po zawodach jak juz ;]
CO do samej organizacji, to są organizowane grupki po różnych zawodach pracujące na zasadach wolontariatu, jednak we Wrocławiu spotykam sie z czymś takim jedynie po maratonie wrocławskim ;]
A samo rozplanowanie organizacyjne tez ma wiele do życzenia ;p ale to Polska nie USA ;]
Masaże bezpośrednio po biegach to jest bzdura ;]
Jesli cos takiego sie uskutecznia to działa moze troche na psychike ale na organizm w stopniu minimalnym.
Masaż restytucyjny to najwcześniej pare godzin po zawodach jak juz ;]
CO do samej organizacji, to są organizowane grupki po różnych zawodach pracujące na zasadach wolontariatu, jednak we Wrocławiu spotykam sie z czymś takim jedynie po maratonie wrocławskim ;]
A samo rozplanowanie organizacyjne tez ma wiele do życzenia ;p ale to Polska nie USA ;]
- wojtek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 10535
- Rejestracja: 19 cze 2001, 04:38
- Życiówka na 10k: 30:59
- Życiówka w maratonie: 2:18
- Lokalizacja: lokalna
- Kontakt:
Fajnie , ze odezwal sie fachowiec .
Jednak jako osoba masowana nie zgodze sie ze stwierdzeniem , ze masaz po zawodach nic nie daje .
Przyklad pierwszy z brzegu .
Kazdej jesieni oddaje sie z pasja uczestniczeniu w serii wyscigow w przelajach kolarskich .
Scenariusz jest podobny - dojazd , zawody i odjazd .
Zawsze mialem problemy z bolem miesni w okolicy krzyzowej , ze wzgledu na specyfike zawodow ( bole podczas jazdy powrotnej ) .
Podczas mistrzostw Georgii w Augusta , organizator zafundowal nam masaze , by wynagrodzic dluga jazde na te "zadupie" .
Kazdy z nas , ktory mial szczescie zaraz po minieciu linii mety polozyc sie jna stole , zaznal nie tylko ulgi psychicznej ale i zdecydowana poprawe w odczuciach miesniowych .
Dluga, powrotna droga do domu nie byla taka meczarnia jak podczas innych weekendow .
W marcu bralem udzial w duatlonie , po ktorym doswiadczylem probki ART .
Czy ART jest masazem ?
Doprawdy nie wiem ale jestem entuzjasta tej techniki , ktora zniwelowala odczucie tzw zakwasow , zwanych przez innych DOMS .
Poniewaz prezentacja nie byla kompletna , miesnie na ktorych terapeutka nie pracowala ( mialem troche zakrwawione lydki ) , mialy typowe syndromy zmeczenia ( bolesnosc powysilkowa ) .
ART jest technika malo znana choc rozpowszechniona na calym swiecie , takze i w Polsce .
Warto by napisac artykul na ten temat , gdyz zapobieganie kontuzjom to takze m.in. masaz lub chociazby automasaz .
Zreszta , w najblizszym czasie napisze artykul na temat rewelacyjnego gadzetu do automasazu , The Stick .
Jednak jako osoba masowana nie zgodze sie ze stwierdzeniem , ze masaz po zawodach nic nie daje .
Przyklad pierwszy z brzegu .
Kazdej jesieni oddaje sie z pasja uczestniczeniu w serii wyscigow w przelajach kolarskich .
Scenariusz jest podobny - dojazd , zawody i odjazd .
Zawsze mialem problemy z bolem miesni w okolicy krzyzowej , ze wzgledu na specyfike zawodow ( bole podczas jazdy powrotnej ) .
Podczas mistrzostw Georgii w Augusta , organizator zafundowal nam masaze , by wynagrodzic dluga jazde na te "zadupie" .
Kazdy z nas , ktory mial szczescie zaraz po minieciu linii mety polozyc sie jna stole , zaznal nie tylko ulgi psychicznej ale i zdecydowana poprawe w odczuciach miesniowych .
Dluga, powrotna droga do domu nie byla taka meczarnia jak podczas innych weekendow .
W marcu bralem udzial w duatlonie , po ktorym doswiadczylem probki ART .
Czy ART jest masazem ?
Doprawdy nie wiem ale jestem entuzjasta tej techniki , ktora zniwelowala odczucie tzw zakwasow , zwanych przez innych DOMS .
Poniewaz prezentacja nie byla kompletna , miesnie na ktorych terapeutka nie pracowala ( mialem troche zakrwawione lydki ) , mialy typowe syndromy zmeczenia ( bolesnosc powysilkowa ) .
ART jest technika malo znana choc rozpowszechniona na calym swiecie , takze i w Polsce .
Warto by napisac artykul na ten temat , gdyz zapobieganie kontuzjom to takze m.in. masaz lub chociazby automasaz .
Zreszta , w najblizszym czasie napisze artykul na temat rewelacyjnego gadzetu do automasazu , The Stick .
Articles in English:
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
- dr_tayson
- Wyga
- Posty: 71
- Rejestracja: 27 kwie 2008, 12:59
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Wrocław
;]
WIec tak....
Jak ktoś nazywa zakwasy DOMS to troche jakby myli pojęcia, gdyż potocznie zwane zakwasy są akumulacją kwasu mlekowego w mięśniach który zostaje odtransportowany we krwi max w te dwa dni, natomiast DOMS jest opóźniona bolesnością mieśniową związaną z tym że po wysiłku powstają mikrouszkodzenia włókienen mięśniowych i powstaje w nich stan zapalny, pojawiający się gdzieś dopiero po 1-2 dniach i utrzymujący przez kilka ;]
Na zakwasy mozna sie rozbiegać wolnym tempem, na doms to tylko lód ;]
Ból miesni w okolicy krzyzowej moze miec wiele przyczyn jednak z tego co piszesz że CI masaz pomaga swiadczy o tym iż jest on głównie zwiazany z kumulacją napięcia na łańcuchach kinematycznych dochodzących do obręczy biodrowej i wtedy faktycznie masaż pomoże, ale mi tutaj chodzi o działanie masazu ogólnoustrojowe oraz miejscowo w mięśniach "specyficznych" podczas biegu a tutaj masaż bezpośrednio po wysiłku czasem wręcz bardziej szkodzi niż pomaga. Zwiazane jest to przedewszystkim ze słabo wyedukowaną w tym kierunku kadrą masażystów oraz zawodników.
PS. Nie wiem co to jest ART, mozesz rozwinąc jakoś skrót ??
WIec tak....
Jak ktoś nazywa zakwasy DOMS to troche jakby myli pojęcia, gdyż potocznie zwane zakwasy są akumulacją kwasu mlekowego w mięśniach który zostaje odtransportowany we krwi max w te dwa dni, natomiast DOMS jest opóźniona bolesnością mieśniową związaną z tym że po wysiłku powstają mikrouszkodzenia włókienen mięśniowych i powstaje w nich stan zapalny, pojawiający się gdzieś dopiero po 1-2 dniach i utrzymujący przez kilka ;]
Na zakwasy mozna sie rozbiegać wolnym tempem, na doms to tylko lód ;]
Ból miesni w okolicy krzyzowej moze miec wiele przyczyn jednak z tego co piszesz że CI masaz pomaga swiadczy o tym iż jest on głównie zwiazany z kumulacją napięcia na łańcuchach kinematycznych dochodzących do obręczy biodrowej i wtedy faktycznie masaż pomoże, ale mi tutaj chodzi o działanie masazu ogólnoustrojowe oraz miejscowo w mięśniach "specyficznych" podczas biegu a tutaj masaż bezpośrednio po wysiłku czasem wręcz bardziej szkodzi niż pomaga. Zwiazane jest to przedewszystkim ze słabo wyedukowaną w tym kierunku kadrą masażystów oraz zawodników.
PS. Nie wiem co to jest ART, mozesz rozwinąc jakoś skrót ??
- Nagor
- Ekspert/Trener
- Posty: 3438
- Rejestracja: 09 paź 2007, 17:57
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Słupsk
dr_Tayson, ale czy nie ma sensu masaż robiony w celu, ktory wynika z tekstu dr Marszałka - żeby rozlużnić nadmierne napięcie mięśni po biegu? Wydaje mi się, że masaz po biegu robi sie wlaśnie w tym celu. O tym pisal zresztą Grzegorz Gajdus - że po biegu nie robi się masażu tzw. "głębokiego".
- wojtek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 10535
- Rejestracja: 19 cze 2001, 04:38
- Życiówka na 10k: 30:59
- Życiówka w maratonie: 2:18
- Lokalizacja: lokalna
- Kontakt:
ART = Active Release Technique .
Nie bardzo wiem jak to nazwac po polsku - technika uwolnienia ?
Z tymi bolami po zawodach jest pomieszanie z poplataniem . Kogo bys sie nie zapytal ,kazdy ma inne zdanie .
Nie bardzo wiem jak to nazwac po polsku - technika uwolnienia ?
Z tymi bolami po zawodach jest pomieszanie z poplataniem . Kogo bys sie nie zapytal ,kazdy ma inne zdanie .
Articles in English:
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
- dr_tayson
- Wyga
- Posty: 71
- Rejestracja: 27 kwie 2008, 12:59
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Wrocław
Nagor ---> jaknajbardziej ma ;] Tylko własnie o to chodzi ze wszędzie gdzie są organizowane masaże po zawodach itp (o tym jest temat) to stosuje sie masaż klasyczny albo restytucyjny, powysiłkowy i to bezpośrednio, pach ktoś sie kładzie na stół i spocony jeszcze i już mu mięsnie ugniatają ;p
No parodia jakas, A Techniki Aktywnego Rozluźniania (bo tak to sie nazywa w Polsce) to nie wiem gdzie uświadczysz ;p
Ludzi ktorzy sie na tym znają mało, a na zasadach wolontariatu to conajwyżej tak jak mówie psychiczne działanie ;> Bo studenci ledwo co kilka razy mieli kontakt z masażem a sie biorą za mięsnie ktorych sie nie da rozluznic zwyklymi walkowaniami i wibracjami.
wojtek --> nie ma zadnego pomieszania z poplataniem, to jest fizjologia i biomechanika, jak ktos ma inne zdanie to jest ono błędne poprostu ;]
No parodia jakas, A Techniki Aktywnego Rozluźniania (bo tak to sie nazywa w Polsce) to nie wiem gdzie uświadczysz ;p
Ludzi ktorzy sie na tym znają mało, a na zasadach wolontariatu to conajwyżej tak jak mówie psychiczne działanie ;> Bo studenci ledwo co kilka razy mieli kontakt z masażem a sie biorą za mięsnie ktorych sie nie da rozluznic zwyklymi walkowaniami i wibracjami.
wojtek --> nie ma zadnego pomieszania z poplataniem, to jest fizjologia i biomechanika, jak ktos ma inne zdanie to jest ono błędne poprostu ;]
Zagalopowałeś się z tymi dwoma dniami powrotu do stężenia spoczynkowego jeśli chodzi o kwas mlekowy.dr_tayson pisze:WIec tak....
Jak ktoś nazywa zakwasy DOMS to troche jakby myli pojęcia, gdyż potocznie zwane zakwasy są akumulacją kwasu mlekowego w mięśniach który zostaje odtransportowany we krwi max w te dwa dni, natomiast DOMS jest opóźniona bolesnością mieśniową związaną z tym że po wysiłku powstają mikrouszkodzenia włókienen mięśniowych i powstaje w nich stan zapalny, pojawiający się gdzieś dopiero po 1-2 dniach i utrzymujący przez kilka ;]
Na zakwasy mozna sie rozbiegać wolnym tempem, na doms to tylko lód ;]
W przeciwieństwie do wczesnego bólu wysiłkowego, DOMS pojawia się ze znacznym opóźnieniem, zazwyczaj pomiędzy 24 a 48 godziną po zakończeniu pracy, a ustępuje całkowicie dopiero po 5-7 dniach od zaprzestania ćwiczeń. Długo uważano, że przyczyną rozwoju DOMS jest nadmierne nagromadzenie kwasu mlekowego, tzw. zakwasy w obrębie pracujących mięśni. Jednakże wiadomo, że wytworzony w komórkach mięśniowych mleczan dyfunduje do krwi, gdzie jego stężenie wzrasta zdecydowanie już w pierwszych minutach po zakończeniu wysiłku. Powrót do wartości przedwysiłkowych następuje najczęściej po upływie jednej godziny od zakończenia pracy, tak więc wyklucza to udział kwasu mlekowego w powstawaniu DOMS.
Deck
- dr_tayson
- Wyga
- Posty: 71
- Rejestracja: 27 kwie 2008, 12:59
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Wrocław
Zalezy od mechanizmów buforujących, przy kiepskiej odnowie i mało wydajnej restytucji stęzenie mleczanu we krwi utrzymuje sie dłuzej ;]
Reszta jaknajbardziej ksiazkowo :D
Reszta jaknajbardziej ksiazkowo :D
Najlepiej odprowadzać mleczan po przez pracę w tlenie - Cykl Krebsa jest tutaj wybawieniem. Dlatego zgadzam się z Beatą, najlepiej potruchtać po ciężkim wysiłku. Ale „dłużej” to ile masz na myśli?
- dr_tayson
- Wyga
- Posty: 71
- Rejestracja: 27 kwie 2008, 12:59
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Wrocław
Tematyka jest tak szeroka ze właśnie taka wymiana zdań prowadzi do braku zrozumienia ;p
Uścislając..... jesli chodzi o wysiłek tlenowy jaknajbardziej zakwaszenie jest likwidowane relatywnie szybko, natomiast przy wysiłku beztlenowym moze sie utrzymać kilka-kilkanascie h ;]
Uścislając..... jesli chodzi o wysiłek tlenowy jaknajbardziej zakwaszenie jest likwidowane relatywnie szybko, natomiast przy wysiłku beztlenowym moze sie utrzymać kilka-kilkanascie h ;]
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 354
- Rejestracja: 03 maja 2008, 18:00
- Życiówka na 10k: <35'
- Życiówka w maratonie: brak
Dla mnie najlepszym wypoczynkiem dla mięśni jest dość prymitywna metoda.. mianowicie: ciepły strumień wody a po paru sekundach lodowaty strumień i tak kilka powtórzeń. Metoda dość brutalna ale skuteczna i dająca ulgę dla zmęczonych nóg.
- dr_tayson
- Wyga
- Posty: 71
- Rejestracja: 27 kwie 2008, 12:59
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Wrocław
No to podstawowe działanie bezpośrednio po treningu naprzemienny przycznic ;]
Jest multum metod do zastosowania w odnowie biologicznej.
Jednak wracajac do tematu i finalnie odpowiadając....
TAK, polskie szkoły masażu organizują takie praktyki jednak nie są takie jakich by należało oczekiwać, a jedynie spełniają funkcję kosmetyczną ;]
Pozdrawiam ;]
Jest multum metod do zastosowania w odnowie biologicznej.
Jednak wracajac do tematu i finalnie odpowiadając....
TAK, polskie szkoły masażu organizują takie praktyki jednak nie są takie jakich by należało oczekiwać, a jedynie spełniają funkcję kosmetyczną ;]
Pozdrawiam ;]
- wojtek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 10535
- Rejestracja: 19 cze 2001, 04:38
- Życiówka na 10k: 30:59
- Życiówka w maratonie: 2:18
- Lokalizacja: lokalna
- Kontakt:
Czyli co ?
- zly program nauczania , bo wystarczylo by przeciez zmienic technike ?
- a moze zamiast zawodnikom aplikowac te technike widzom ?
masaz , tym bardziej darmowy , zawsze mile widziany
Na marginesie , w niedziele zapoznalem sie z jeszcze inna technika , wybitnie antybolowa - rebalancing , wykorzystujaca autonomiczny uklad nerwowy do eliminacji bolu .
W sam raz dla konczacych z mniej groznymi bolami .
P.S. cytowany powyzej fragment artykulu o zakwasach, mozna w calosci przeczytac tutaj :
http://team.entre.pl/index.php?str=artykuly&id=1
- zly program nauczania , bo wystarczylo by przeciez zmienic technike ?
- a moze zamiast zawodnikom aplikowac te technike widzom ?
masaz , tym bardziej darmowy , zawsze mile widziany
Na marginesie , w niedziele zapoznalem sie z jeszcze inna technika , wybitnie antybolowa - rebalancing , wykorzystujaca autonomiczny uklad nerwowy do eliminacji bolu .
W sam raz dla konczacych z mniej groznymi bolami .
P.S. cytowany powyzej fragment artykulu o zakwasach, mozna w calosci przeczytac tutaj :
http://team.entre.pl/index.php?str=artykuly&id=1
Articles in English:
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0