Tłuszcz, mięśnie

[jaszczurka__]

Szukałam na forum podobnego tematu, ale nie znalazłam. Chciałabym zacząć biegać, ale boje się, że mi się mięśnie rozbudują. Chciałabym zgubić kilka centymetrów w udach. Wiadomo, że mięśnie tak czy inaczej się wyrobią ale nie chcę mieć ostro umięśnionych nóg. Czy możecie mi coś doradzić ? Czy plan odchudzający będzie dobry. Kiedy mam biegać rano wieczorem, przed czy po śniadaniu.

[(o)(o)]

biegaj Jeszczurko najlepiej na czczo (choć to nie jest reguła) wtedy nie bedzie z czego budować...miej bilas kaloryczny lekko ujemny lub też na 0.
Dużo zależy od predyspozycji, mi np dosyc łatwo umięśniają sie nogi, a inni maja szpileczki...Pamiętaj, że bieganie to cw areobowe, a nogi buduje sie cw anareobowymi, czyli siłowymi...możesz sie spodziewać, wzmocnienia, utwardzenia, wymodelowania, wysmuklenia nóg...
Faceci potwierdzą, tak myśle ze delikatnie zarysowane mięśnie czrowogłowe czy łydki to uczta dla oczu, szczególnie w szpilkach

biegaj, same korzyści

[Browser]

(o)(o) ma zupełna racje :D Smukłe kobiece nogi na szpileczkach to cos pieknego. POprostu biegaj a przekonasz sie o efektach,

[andzyaa]

przede wszystkim ostatnia rzecza ktora sie musisz martwic,to to ze rozbuduja Ci sie miesnie.

Jestes kobieta,kobiety nie maja sklonnosci takich jak mezczyzni do rozbudowy miesni. Gdybys tego chciala to musialabys byc na specjalnej diecie ku temu i miec bardzo specjalny trening.

Wiec mozesz sobie spokojnie biegac,bo ostatnia wymowka jaka kobieta moze miec przed bieganiem jest strach przed rozbudowa miesni

[(o)(o)]

czy te nogi są brzydkie?

[andzyaa]

sa rewelacyjne !!!

ale zeby osiagnac taki efekt,to oprocz intensywnego biegania trzeba dolozyc silownie ja ide od maja,bo wtedy moje finanse mi na to pozwola

[tanatos]

biegaj Jeszczurko najlepiej na czczo wtedy nie bedzie z czego budować...miej bilas kaloryczny lekko ujemny lub też na 0.
Dużo zależy od predyspozycji, mi np dosyc łatwo umięśniają sie nogi, a inni maja szpileczki...Pamiętaj, że bieganie to cw areobowe, a nogi buduje sie cw anareobowymi, czyli siłowymi...możesz sie spodziewać, wzmocnienia, utwardzenia, wymodelowania, wysmuklenia nóg...
Faceci potwierdzą, tak myśle ze delikatnie zarysowane mięśnie czrowogłowe czy łydki to uczta dla oczu, szczególnie w szpilkach

biegaj, same korzyści

mięsień nie rośnie podczas wysiłku tylko wtedy gdy po wysiłku się regeneruje

[Browser]

tenogi z lewej sa według mnie najlepsze. chcaiłbym mec kobiete o takich nogach.... mmm marzenie

[ooco]

mięsień nie rośnie podczas wysiłku tylko wtedy gdy po wysiłku się regeneruje

racja, mieśnie nie "rosną" podczas wysiłku, tylko ulegają mikrokontuzją, rozwają sie, pękają itd, same miłe rzeczy dopiero podczas regeneracji organizm, jak ma z czegu odbudowywuje silniejsze, by uniknąć rozrywania z przyszłosci, ale wtedy dokładamy kolejne kilogramy i juz

tenogi z lewej sa według mnie najlepsze. chcaiłbym mec kobiete o takich nogach.... mmm marzenie

ble... mi sie nie podobają...

[(o)(o)]

biegaj Jeszczurko najlepiej na czczo wtedy nie bedzie z czego budować...miej bilas kaloryczny lekko ujemny lub też na 0.
Dużo zależy od predyspozycji, mi np dosyc łatwo umięśniają sie nogi, a inni maja szpileczki...Pamiętaj, że bieganie to cw areobowe, a nogi buduje sie cw anareobowymi, czyli siłowymi...możesz sie spodziewać, wzmocnienia, utwardzenia, wymodelowania, wysmuklenia nóg...
Faceci potwierdzą, tak myśle ze delikatnie zarysowane mięśnie czrowogłowe czy łydki to uczta dla oczu, szczególnie w szpilkach

biegaj, same korzyści

mięsień nie rośnie podczas wysiłku tylko wtedy gdy po wysiłku się regeneruje

wierzcie, że wiem....to był skrót myślowy

[PinUpGirl]

Szukałam na forum podobnego tematu, ale nie znalazłam. Chciałabym zacząć biegać, ale boje się, że mi się mięśnie rozbudują. Chciałabym zgubić kilka centymetrów w udach. Wiadomo, że mięśnie tak czy inaczej się wyrobią ale nie chcę mieć ostro umięśnionych nóg. Czy możecie mi coś doradzić ? Czy plan odchudzający będzie dobry. Kiedy mam biegać rano wieczorem, przed czy po śniadaniu.

Jeśli chcesz schudnąć będziesz musiała utrzymać ujemny bilans kaloryczny a wtedy nic nie ma szans wyrosnąć . Czasam przy treningu siłowym zdarza się, że u początkujących lub po długiej przerwie pojawiają się minimalne przyrosty mimo słabej diety, ale to chwilowe. Nie wiem, czy w przypadku ćwiczeń aerobowych będzie tak samo. Nie musisz biegać na czczo (ja to wręcz odradzam), liczy się całodniowy bilans.

Swoją drogą mi się delikatnie zarysowane mięśnie bardzo podobają :D

[soprano99]

baaaaaardzo seksownie!!! najfajniejsze te dwie ostatnie dziewczyny, rewealcja, ech...

[-lisio-]

Mięsień używany troszkę się rozbuduje ale bez przesady. Jak chcesz schudnąć (i masz z czego) to obwody nóg ci się zmniejsza. Ćwiczenia aerobowe nie rozbudowują mięśni, a u kobiet wogóle nawet jakbyś chciała rozwinąć masę mięśniową to ciężko jest. Macie mniej testosteronu w organiźmie. W sumie to nawet lepiej..

[agula]

z lewej w środku czy po prawej !!!! mi sie podobają !!takie nogi to marzenie hmmm a może przesadzam??????.Może moje nie są takie złe ,chyba jestem zbyt krytycznie nastawiona co do wyglądu swoich nóg.


P.S. Mój mąż nie narzeka hihi

[Atlantyda]

z lewej w środku czy po prawej !!!! mi sie podobają !!takie nogi to marzenie hmmm a może przesadzam??????.Może moje nie są takie złe ,chyba jestem zbyt krytycznie nastawiona co do wyglądu swoich nóg.


P.S. Mój mąż nie narzeka hihi

Witaj
Jak nie dasz fotki, to ci nic nie powiemy. A mężowi to nie wierz- wiem sam po sobie, że nie ma takiej rzeczy, której bym nie powiedział żonie, pod groźbą utraty rozkoszy stołu jak i łoża