Trening dla młodszych
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 7
- Rejestracja: 20 lut 2008, 15:01
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Mojemu 13-letniemu (6 klasa podst) bratu coraz bardziej podoba sie bieganie i szukał różnych planów itd bo jest bardzo ambitny i juz by chciał nie wiadomo ile biegac ale powiedzialem mu ze jest jeszcze na takie plany za młody.
I tu chciałem zapytac co moglibyście mu polecic, aby biegał?
Wydaje mi sie ze jak na swój wiek, nie jest jakimś "zastanym" chłopcem, ale jest troche ruchliwy i jak są jakies biegi dla niego to bierze w nich udział.
I tu chciałem zapytac co moglibyście mu polecic, aby biegał?
Wydaje mi sie ze jak na swój wiek, nie jest jakimś "zastanym" chłopcem, ale jest troche ruchliwy i jak są jakies biegi dla niego to bierze w nich udział.
- wojtek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 10535
- Rejestracja: 19 cze 2001, 04:38
- Życiówka na 10k: 30:59
- Życiówka w maratonie: 2:18
- Lokalizacja: lokalna
- Kontakt:
W tym wieku to przede wszystkim zabawy z elementami biegowymi .
Swietne sa BnO
Swietne sa BnO
Articles in English:
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
- Ciernograf
- Stary Wyga
- Posty: 174
- Rejestracja: 02 gru 2007, 21:17
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Chorzów
- Kontakt:
Moim zdaniem powinien zacząć, ale jak mój poprzednik mówi najlepsze są elementy biegowe;)
- Ciernograf
- Stary Wyga
- Posty: 174
- Rejestracja: 02 gru 2007, 21:17
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Chorzów
- Kontakt:
Wiecie.... kiedyś musi być ten pierwszy raz;)
- bebej
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2102
- Rejestracja: 01 lis 2004, 09:47
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Przeźmierowo koło Poznania
- Kontakt:
Nie rozumiem dlaczego na gry zespołowe 13 latek sie nadaje, a na bieganie jeszcze nie. Czym skorupka za młodu.. byle żeby to nie były długie wybiegania, bo układ nerwowy chyba jest jeszcze mało dojrzały. A tak miedzy nami mówiac trening biegowy powinien byc atrakcyjny dla wszystkich.
- Nagor
- Ekspert/Trener
- Posty: 3438
- Rejestracja: 09 paź 2007, 17:57
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Słupsk
Bebej, wydaje mi się, że:
1. bieganiem dziecko może się znudzić, co je zniechęci do tego sportu
2. gry to wysiłek połączony z przerwami, co jest łagodniejsze dla układu sercowego dziecka niż ciągły bieg
3. gry zespołowe również nie powinny być usystematyzowanym treningiem, a zabawą poprzez trening
Zabawa poprzez trening jest oczywiście możliwa również w biegach, tyle że powinna być to dostosowana do wieku dziecka, a nie na zasadzie, że zabiera sie je na trening z dorosłym. Poza tym - 13 lat to zwykle jeszcze przed okresem silnego wzrostu, kiedy masa serca zaczyna robić się nieproporcjonalnie mała w stosunku do masy ciała, a rosnące ścięgna, mięśnie i kości robią się podatne na uszkodzenia. W tym okresie lepiej bawić się w ogólnorozwój, który zaprocentuje później w treningu biegowym.
Czyli - pobiegać ze 2 razy w tygodniu po 10-20 minut, do tego urozmaicić to np. wyścigami do drzewa, skakaniem przez przeszkody itp. Do tego sport rozwijający ogólnoruchowo - np. pływanie, koszykówka. Jak dziecko urośnie mocno i się zatrzyma - wziąć się za bardziej intensywny trening biegowy, ale powoli.
1. bieganiem dziecko może się znudzić, co je zniechęci do tego sportu
2. gry to wysiłek połączony z przerwami, co jest łagodniejsze dla układu sercowego dziecka niż ciągły bieg
3. gry zespołowe również nie powinny być usystematyzowanym treningiem, a zabawą poprzez trening
Zabawa poprzez trening jest oczywiście możliwa również w biegach, tyle że powinna być to dostosowana do wieku dziecka, a nie na zasadzie, że zabiera sie je na trening z dorosłym. Poza tym - 13 lat to zwykle jeszcze przed okresem silnego wzrostu, kiedy masa serca zaczyna robić się nieproporcjonalnie mała w stosunku do masy ciała, a rosnące ścięgna, mięśnie i kości robią się podatne na uszkodzenia. W tym okresie lepiej bawić się w ogólnorozwój, który zaprocentuje później w treningu biegowym.
Czyli - pobiegać ze 2 razy w tygodniu po 10-20 minut, do tego urozmaicić to np. wyścigami do drzewa, skakaniem przez przeszkody itp. Do tego sport rozwijający ogólnoruchowo - np. pływanie, koszykówka. Jak dziecko urośnie mocno i się zatrzyma - wziąć się za bardziej intensywny trening biegowy, ale powoli.
- bebej
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2102
- Rejestracja: 01 lis 2004, 09:47
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Przeźmierowo koło Poznania
- Kontakt:
No i dobrze Ci sie wydaje, tylko niech ta "ogólnorozwojówka" się nazywa lekkoatletyką, bieganiem, a nie koszykówką czy piłką nożną.Nagor pisze:Bebej, wydaje mi się, że:
.