Sprawność biegowa - jakie ćwiczenia

[Ara$]

Witam.
Jakie ćwiczenia się kryją pod pojęciem sprawności biegowej.

Sęk w tym że ma to ujęte w planie biegowym niemal po każdym treningu i tak naprawdę nie wiem co się z tym je.

[Ara$]

Podzieli się ktoś swoją wiedza

[Adam Klein]

A skąd ten plan? Autor nie wyjaśnia? Ja używam określenia sprawność biegowa ale u innych sie z tym nie spotkałem.

[Ara$]

Dostałem to od znajomego który nie ma już kontaktu z autorem tego planu

[Adam Klein]

Zazwyczaj trenerzy pod hasłem "sprawność" rozumieją rozciąganie i lekkie ćwiczenia siłowe.
Ja pod hasłem "sprawność biegowa" rozumiem wszystko co pomaga być Ci sprawnym w biegu, czyli przeciwstawiać się obniżaniu Twojej sprawności jaką powoduje bieg długodystansowy, zazwyczaj są to przebieżki, czasem jakieś marsze w skipie B, czasem trochę ćwiczeń popularnie zwanych siłą biegową ale wykonywanych w sposób niesiłowy, bez nacisku na duże obciążenia lub intensywność (jakkolwiek by to w przypadku siły biegowej rozumieć) ale na luz, swobodę biegu, niezbyt długie, 10-15 minut, tutaj masz trochę ćwiczeń. Ale przebieżki to podstawa.
http://bieganie.pl/?show=1&cat=285&id=5190

[keiw]

Kilka filmików związanych ze "sprawnością biegową" od Polara, które są proponowane przy programach/planach biegowych:
https://www.youtube.com/playlist?list=P ... T6OFtbLn5x

[Ara$]

a co sądzicie o takim planie treningowym, cel w tabeli
Poprawilibyście coś?