Mój pierwszy raz
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 4
- Rejestracja: 28 sty 2016, 22:06
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Jak temat brzmi zaczynam przygodę z bieganiem, nałóg papierosowy rzuciłem nie pale od niecałych 2 lat ale niestety zapuściłem się amianowicie problem z wagą 90 kg przy 173 cm wzrostu. Cel rozpocząć bieganie spalić kilka kilogramów i przebiec swój pierwszy maraton albo chociaż pół maraton chociaż do tego długa droga Macie może jakieś propozycje co do diety oraz treningów? no i co z butami do biegania na co mam zwrócić uwagę przy zakupie? Cześć wszystkim! tak przy okazji
- Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
tu o butach. http://bieganie.pl/?show=1&cat=20&id=5251
może o treningu tutaj: http://bieganie.pl/uploads/knowyourpace_broszura.pdf
może o treningu tutaj: http://bieganie.pl/uploads/knowyourpace_broszura.pdf
- Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Dlaczego?
- Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Nie wiem jakim jesteś początkującym. Tu masz łatwiejsze:
http://bieganie.pl/?cat=19&id=547&show=1
http://bieganie.pl/?show=1&cat=13&id=1791
http://bieganie.pl/?cat=19&id=547&show=1
http://bieganie.pl/?show=1&cat=13&id=1791
- czmieloo
- Dyskutant
- Posty: 26
- Rejestracja: 29 wrz 2010, 13:33
- Życiówka na 10k: 0:40:18
- Życiówka w maratonie: 03:19:20
- Lokalizacja: Wrocław
- Kontakt:
@Omer Skoro już powziąłeś jedno postanowienie, którego się trzymasz jesteś na dobrej drodze do osiągnięcia celu jakim jest redukcja wagi. Ponad 6 lat temu byłem na Twoim miejscu, bo przy podobnym wzroście ważyłem 92kg. Problemy ze zdrowiem zmusiły mnie do zmiany trybu życia. Pierwsze kilogramy gubiłem na basenie, gdyż ciężko było biegać z taką nadwagą. Oczywiście przestrzegałem kilku prostych zasad zdrowego odżywiania, które przeszły w nawyk. Po 8 miesiącach kiedy waga spadła o 20 kg zaczęła się moja przygoda z bieganiem, która trwa do dziś. Nie odpuszczaj bo pomysł na siebie masz bardzo dobry. Na początek po prostu zacznij się ruszać regularnie np. 3 x tydzień. Niech to będzie basen, spacery, rower, cokolwiek byle regularnie. Poczytaj o diecie niskocholesterolowej. Pozdro i nie odpuszczaj!
Cały czas do przodu!
http://czmielubiega.blogspot.com
http://czmielubiega.blogspot.com
- Ania_26
- Dyskutant
- Posty: 34
- Rejestracja: 29 gru 2015, 00:34
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Gdańsk
Omer, trzymam kciuki! Na początku nawet nie myśl o tym ile przebiegniesz i w jakim tempie. Staraj się też nie zniechęcać tym, że po pierwszych kilku razach Twoje ciało będzie protestować Sama jestem początkująca i bywały gorsze momenty, aż w końcu wyrzuciłam wszystkie swoje plany co i kiedy powinnam osiągnąć i zrobiłam z biegania przyjemność. Tobie też bym to radziła. Tak po prostu, żeby się trochę od tego uzależnić i poczuć, że ciało pracuje Ostatnio wolnym tempem przebiegłam swoje pierwsze 8km. Wiem, że są tu maratończycy, ale dla mnie to było dużo. Życzę Tobie wszystkiego dobrego i tak jak napisali już tu bardziej doświadczeni - po prostu bądź systematyczny
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 3
- Rejestracja: 03 lut 2015, 13:41
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Też właśnie zaczynam przygodę z bieganiem. Skorzystam chyba z podanych planów ćwiczeniowych bo bez tego mój zapał szybko wyparuje
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 2
- Rejestracja: 09 lut 2016, 20:06
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Kontakt:
Dzięki! Ja właśnie przymierzam się do biegania... jest to dla mnie trudne, bo przyznam szczerze, że nie lubię tego typu aktywności. Moja dziewczyna jest biegaczką i chciałbym choć po części dzielić jej pasję, no może za mocne słowa, albo przynajmniej towarzyszyć jej czasem.Adam Klein pisze:Nie wiem jakim jesteś początkującym. Tu masz łatwiejsze:
http://bieganie.pl/?cat=19&id=547&show=1
http://bieganie.pl/?show=1&cat=13&id=1791
Dobrej jakości meble na wymiar?
-
- Wyga
- Posty: 150
- Rejestracja: 05 maja 2015, 10:56
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
1. Biegaj wolno. A nawet wolniej. Po to, żeby organizm się 'rozruszał'.fit89 pisze:Jakieś porady dla początkowego biegacza dieta?
2. Dieta - jeśli chcesz schudnąć dzięki bieganiu, to podstawowa dieta to 'ŻM' - Żryj Mniej. W odchudzaniu pomaga też całkowite odstawienie żarcia śmieciowego, zawierającego puste cukry.