Bieganie a upaly

[goscabcd]

Hm, a temperatura może wpływać na osiągi z treningów? Ja zawsze biegałem w upale i nigdy nie narzekałem. Jak to się przekłada na efekty?

[axe]

Na pewno wpływa na czas biegu...popatrz sobie tutaj,na tabelkę na dole http://www.runningperformance.pl/kalkulator-treningowy

Poza tym trenowanie w upale przyzwyczaja organizm do takich warunków i jeśli masz potem zawody w upale i trenowałeś w słońcu, to masz szanse na lepszy wynik, niż przy treningach "po zmroku"...nie mam pojęcia czy lub jak to działa w drugą stronę (czyli czy po treningach w upale można mieć lepsze wyniki "w chłodzie" - ale raczej nie sądzę).

--
Axe

[axe]

Auć...w aktualnej prognozie pogody dla Wrocławia do 16/08 nie schodzi z licznika 30 stopni...i jak żyć? (o bieganiu nie wspomnę) ;-))

--
Axe

[Minionka]

Ale ja na przykład rano chodzę na rzęsach i muszę wypić kawę. Zastanawiam się, czy to zdrowo biegać po kawie?

[axe]

Jak biegałem rano,to po przebudzeniu najpierw kawa i dopiero po jakiś 40 minutach pobiegać...żeby organizm się ogólnie obudził i wszedł na normalne obroty (a kawa w sumie szybko podbija cisnienie, ale szybko ten efekt ustaje, ogólnie nie powinna przeszkadzać...chyba,że ktoś walnie sobie jakieś szatańskie espresso ;-))

--
Axe

[Yahoo]

Ja dziś po 13h biegałem na stadionie 4x 1000m p400m, temperatura około 30 stopni
I jakoś poszło, bez najmniejszego problemu.

Ale żebym z rana pobiegał by było znacznie lepiej i zdrowiej, i tętno średnie i maksymalne by było niższe z całego interwału oraz więcej tlenu bym dostarczył podczas tego treningu, ale cóż.

[elter]

Poza tym trenowanie w upale przyzwyczaja organizm do takich warunków i jeśli masz potem zawody w upale i trenowałeś w słońcu, to masz szanse na lepszy wynik, niż przy treningach "po zmroku"...nie mam pojęcia czy lub jak to działa w drugą stronę (czyli czy po treningach w upale można mieć lepsze wyniki "w chłodzie" - ale raczej nie sądzę).

Coś w tym może być. Kolega mówi, że kilka sezonów temu z niczego porobił życikówki na dystansach. Co uznaje za kluczowe to 2 tygodnie urlopu na Lanzarote.

[Platini76]

Jeśli to ma być spokojny trening, to godzinę można bez problemu wytrzymać w najgorszym skwarze bez picia, pod warunkiem że wcześniej zadbaliśmy o nawadnianie. Ważne są czapka i lekkie, jasne ciuchy - niby oczywiste, ale w ostatnich dniach spotkałem ludzi biegających w bluzach czy długich legginsach Woda może się przydać do zamoczenia czapki. Do tego piwo w lodówce po treningu jako motywator.

Co innego trening na maksa albo zawody w upale - to jest walka o przetrwanie.

[Widgetos]

Coś w tym może być. Kolega mówi, że kilka sezonów temu z niczego porobił życikówki na dystansach. Co uznaje za kluczowe to 2 tygodnie urlopu na Lanzarote.

Tak, coś w tym jest: http://www.brodniczaninbiega.pl/2015/06 ... zy-ma.html

[boleslawsmialy]

biegam w nocy, wieczorami. zaraz pko maraton wrocław. nie można odpuścić przygotowywań

[mondpas]

Z uwagi na upały wszystkie mocne akcenty biegowe odpuściłem, i klepię wieczorami kilometry zupełnie jak zimą objętość. Co w nogach to w nogach tyle że wolno.
Ostatecznie przebiegnę kolejny maraton kilka sekund wolniej na kilometr jak mięśnie stracą pamięć

[Mama Kin]

ja się chwilowo przerzuciłam na rower, przy 30 stopniach po zmroku odpadam

[axe]

Startowałem dziś po 18tej i było koło 34 (o 16tej odnotowali we Wrocławiu 37 w skrzynce meteo), a wracając przed 20tą to już nawet przyjemnie było :)

--
Axe

[Yahoo]

Oczekują rekordu w Polsce, wow, cóż to będzie, polacy nie przyzwyczajeni do takich upałów, aż mnie to zaskoczyło jak TVP Info usłyszałem o tym.

Może i bieganie w upale zawodów to walka o przetrwanie, ale są klimaty gorętsze. Biegacze jakoś dają rady.
Straszna jest również duża wilgotność powietrza.

Ja dziś np do godziny 11h30 wypiłem 1951ml, a np przed wczoraj na treningu na drążkach wypiłem jedynie około 2litrów samej wody a trening nawet nie trwał 1h30. W trakcie przerwy czy między seriami, powtórzeniami, zmianą ćwiczeń dwa-trzy łyki wody i starczy ;p

[axe]

No rekord temperatury w Polsce to 40,2C...we Wrocławiu wczoraj (oczywiście w oficjalnej skrzynce meteo) zmierzyli 38,9 :)))
Ale da się biegać...tyle, że wolno :) Jak normalnie widzę ludzi biegających z małymi butelkami wody, to wczoraj spotkałem gościa z dużą 1,5 butelką...jak ja mu zazdrościłem, bo miałem tylko zwykłe 0,5l z uchwytem na rękę ;-)

--
Axe