Twoj czas na 10 km:)

[owcash]

Wg. endomondo: 1g:05m:01s ;(

[slapcio]

A od dawna biegasz? I jakie masz, te, waruny Ja chwilę temu byłam przeszczęśliwa z pierwszej dychy podobnym czasie jak Twój Nie ma się co zbytnio porównywać z czasami innych, tylko cieszyć się progresem i wyznaczać sobie kolejne cele

[wlodarek1976]

Mój najlepszy czas 0,58,32 w terenie i 0,57,01 na stadionie poprawione

[adam1adam]

na 400m grat.

[knoxville]

U mnie puki co 45:39. Przede mną 3 biegi więc zamierzam poprawić.

[Gollden]

U mnie puki co 45:39. Przede mną 3 biegi więc zamierzam poprawić.

Knoxville gratulacje! Jak długo biegasz? Po jakim czasie osiągnąłeś taki wynik? Jak przebiegłeś 10 km w tym czasie tzn. jak rozłożyłeś tempo na poszczególnych km?

[N.M]

Moja życiówka na 10 km to 1,10h.
Biegam od 3 miesięcy i generalnie to jestem w szoku że zacząłem bo nigdy nie lubiłem biegania. Pływanie było lepsze.
Ale w sumie bardziej mnie kręci długość biegania niż tempo.
Niestety w okolicach 8-9 km zaczynają bolec kolana i muszę przerywać bieganie. Ale udaje się co raz później przerywać

[maly89]

Organizm potrzebuje czasu na zaadoptowanie się. Jeżeli będziesz systematycznie wychodził na trening, minimum 3 razy w tygodniu, to z czasem będziesz mógł pokonywać jednorazowo dużo większe dystanse i to bez żadnego bólu. Z tym, że nie staraj się bić rekordów długości treningu na każdym treningu Jeżeli raz w tygodniu będziesz sobie robił dłuższy trening to będzie ok Powodzenia!

[N.M]

Organizm potrzebuje czasu na zaadoptowanie się. Jeżeli będziesz systematycznie wychodził na trening, minimum 3 razy w tygodniu, to z czasem będziesz mógł pokonywać jednorazowo dużo większe dystanse i to bez żadnego bólu. Z tym, że nie staraj się bić rekordów długości treningu na każdym treningu Jeżeli raz w tygodniu będziesz sobie robił dłuższy trening to będzie ok Powodzenia!

Dzięki za podpowiedź (takich mi trzeba)
Ja nie z tych co się będą forsować. Wszystko ma swój czas. I oby długo albo na zawsze.
Dziękuję za radę .
Pozdrawiam

[rba555]

W marcu "zlazłem z kanapy" i po 300 metrach miałem mroki przed oczami. W ubiegłym tygodniu 10km w 59:47 i nie jest to ostatnie słowo.

[Just Before Dawn]

Wiem, że wielu to rozbawi, ale co tam jestem umiarkowanie zadowolony z dzisiejszego biegu na 10 km w czasie 53m10s, a właściwie to jest to min. więcej, prawdopodobnie co najmniej 10,2 km gdyż trasa liczona liniami krzywymi na google maps. Z kilku powodów, to mój pierwszy taki dystans od 2013 kiedy raz przebiegłem 12 km ale w jakimś żenująco słabym czasie byle przebiec, ostatnie 2 biegi, zrobione co 2 dni wstecz to ledwie 4.2 km i przy zakwasach ud po przysiadach na siłowni, biegam od początku sierpnia zaczynając od kondycji na 2 km i zmagając się z przerwami z powodu bólu łękotek, ogólnie nastawiam się bardziej na trening siłowy z wolnymi ciężarami a bieg to dla mnie aeroby żeby za szybko nie złapać tłuszczowych kilogramów, myślę, że ostatecznie będę dążyć do nie więcej niż 8 km idąc na max prędkość, natomiast dziś sporo pewnie pomogły mi warunki pogodowe, dla mnie idealna temperatura 10-12 st., ciemno w parku co dodaje mi powera i mix 2mg benzodiazepin z guaraną, pierwsze mnie rozluźnia i łatwiej przezwyciężam kryzys oddechowy, no a guarana niweluje uśpienie po benzo, ot taki mały doping . Planuję powalczyć jeszcze ile się da z tym dystansem lub 8 km, na pewno muszę wzmocnić nogi gdyż osłabły mi znacznie po 8km, myślę, że serie przysiadów po 15 powtórzeń z moją wagą tj. 80 kg a później obniżenie do 60 i max powtórzeń powinny pomóc. No i już kończąc mój przydługi wywód, jeśli chciałbym spróbować swoich sił w biegu na 10 km, na wiosnę np. to czy taki czas 48-50 min to nie trochę wstyd w wieku 28 lat i czy nie zakończę na samym końcu sapiąc jak przygruby porno performer finiszujący po pół dnia kręcenia zdjęć?

[darekc1]

Wiem, że wielu to rozbawi, ale co tam jestem umiarkowanie zadowolony z dzisiejszego biegu na 10 km w czasie 53m10s, a właściwie to jest to min. więcej, prawdopodobnie co najmniej 10,2 km gdyż trasa liczona liniami krzywymi na google maps. Z kilku powodów, to mój pierwszy taki dystans od 2013 kiedy raz przebiegłem 12 km ale w jakimś żenująco słabym czasie byle przebiec, ostatnie 2 biegi, zrobione co 2 dni wstecz to ledwie 4.2 km i przy zakwasach ud po przysiadach na siłowni, biegam od początku sierpnia zaczynając od kondycji na 2 km i zmagając się z przerwami z powodu bólu łękotek, ogólnie nastawiam się bardziej na trening siłowy z wolnymi ciężarami a bieg to dla mnie aeroby żeby za szybko nie złapać tłuszczowych kilogramów, myślę, że ostatecznie będę dążyć do nie więcej niż 8 km idąc na max prędkość, natomiast dziś sporo pewnie pomogły mi warunki pogodowe, dla mnie idealna temperatura 10-12 st., ciemno w parku co dodaje mi powera i mix 2mg benzodiazepin z guaraną, pierwsze mnie rozluźnia i łatwiej przezwyciężam kryzys oddechowy, no a guarana niweluje uśpienie po benzo, ot taki mały doping . Planuję powalczyć jeszcze ile się da z tym dystansem lub 8 km, na pewno muszę wzmocnić nogi gdyż osłabły mi znacznie po 8km, myślę, że serie przysiadów po 15 powtórzeń z moją wagą tj. 80 kg a później obniżenie do 60 i max powtórzeń powinny pomóc. No i już kończąc mój przydługi wywód, jeśli chciałbym spróbować swoich sił w biegu na 10 km, na wiosnę np. to czy taki czas 48-50 min to nie trochę wstyd w wieku 28 lat i czy nie zakończę na samym końcu sapiąc jak przygruby porno performer finiszujący po pół dnia kręcenia zdjęć?

Sprawdz sobie wyniki jakiegos biegu i zobaczycz , ja z czasem 49.56 mialem 380 miejsce na ponad 800 startujacych.

[Just Before Dawn]

dzięki darekc1, no trochę patrzyłem, ale chyba trafiłem na jakichś starych wyjadaczy bo wyniki oscylowały między 35 a 45, z tym, że kurczę 800 luda to straszny tłok, chyba nie chciałbym startować w większym niż 100, no ale wtedy duże szanse, że byłbym jednak ostatni :]

[TomBod]

W marcu "zlazłem z kanapy" i po 300 metrach miałem mroki przed oczami. W ubiegłym tygodniu 10km w 59:47 i nie jest to ostatnie słowo.

Dokładnie tak samo zaczynałem - marzec/kwiecień i problem z przebiegnięciem 500m.
47 lat, 187cm, 98kg.
Po miesiącu rozruchu "na wyczucie", zabrałem się za lekturę (literatura i forum).
Endomondo ustaliło mi 16 tygodniowy plan treningowy. Rozsądna dieta + 5 treningów w tygodniu (ufff.. obyło się bez kontuzji, ledwie 2 lub 3 treningi opuszczone z innych powodów).
W ubiegłym tygodniu debiut w zawodach na 10km - waga startowa 82 kg, wynik 49.01.
Jest progres, jest satysfakcja i wielka ochota, by walczyć o więcej. Za rok 45min?

[Skomand]

Rezultat z treningu wg endomondo 56:10
waga ok 86kg wzrost 178cm