Teraz jest Śr, 29 marca 2017, 19:07

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 6 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Bieganie w ujemnych temp. a wydatek energetyczny
Nowy postNapisane: Pn, 9 stycznia 2017, 12:08 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 941
Cześć. Czy ktoś z Was dysponuje wiedzą czy, a jeśli tak - to jak, zmienia się wydatek energetyczny podczas biegu w ujemnych temperaturach. Szczególnie w niższych niż -5 (-10, -15, -20).

_________________
W drodze do 40 minut - blog treningowy
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie w ujemnych temp. a wydatek energetyczny
Nowy postNapisane: Pn, 9 stycznia 2017, 13:33 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 26 sierpnia 2013, 12:10
Posty: 168
Lokalizacja: Gdańsk
Nie zmienia się jakoś znacząco - na pewno nie na tyle, aby z tego powodu specjalnie modyfikować dietę i zwiększać jej kaloryczność.

Gdzieś to czytałem, ale niestety nie jestem w stanie przytoczyć źródła.

Na pewno warto być dobrze nawodnionym, ale to zawsze, a przed mrozami organizm i tak się dodatkowo upomina :)

_________________
Maraton 2:40:29, 10km w 34:41 - Poranny Biegacz
Garmin Connect
Endomondo


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie w ujemnych temp. a wydatek energetyczny
Nowy postNapisane: Pn, 9 stycznia 2017, 18:59 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 21 stycznia 2003, 12:46
Posty: 3470
Lokalizacja: Warszawa - Ursynów
A mnie też to zastanawia, i chętnie bym coś na ten temat poczytała. Bynajmniej nie dlatego, żeby zwiększać kaloryczność diety, ale z czystej ciekawości. Poza tym zauważyłam, że po dłuższym bieganiu w dość niskich temperaturach (-10 i więcej) jestem znacznie bardziej zmęczona i w zasadzie resztę dnia najchętniej bym przespała, bo na nic nie mam sił.

_________________
http://www.team.entre.pl/
http://www.biegambolubie.com.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie w ujemnych temp. a wydatek energetyczny
Nowy postNapisane: Wt, 10 stycznia 2017, 10:40 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 941
beata napisał(a):
Poza tym zauważyłam, że po dłuższym bieganiu w dość niskich temperaturach (-10 i więcej) jestem znacznie bardziej zmęczona i w zasadzie resztę dnia najchętniej bym przespała, bo na nic nie mam sił.

Z tego powodu też i ja zapytałem - opisałem w swoim "dzienniczku treningowym" co miałem po longu w mrozie.

_________________
W drodze do 40 minut - blog treningowy
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie w ujemnych temp. a wydatek energetyczny
Nowy postNapisane: Wt, 10 stycznia 2017, 11:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 28 stycznia 2014, 16:25
Posty: 1335
Lokalizacja: silesia
Może się przydać ;-)
http://nop.ciop.pl/m4-5/m4-5_1.htm

W wolnej chwili policzę, ile traci się podczas minuty morsowej kąpieli :bum:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie w ujemnych temp. a wydatek energetyczny
Nowy postNapisane: Wt, 24 stycznia 2017, 14:59 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 listopada 2013, 17:29
Posty: 1113
Lokalizacja: Gdańsk
b@rto:

Tak na logikę, to wydatek energetyczny zwiększy się o tyle o ile ciało będzie musiało się dodatkowo ogrzać. Jeśli zatem izolacyjność cieplna odzieży będzie znaczna (a ciało w miarę równomiernie osłonięte) to wydatek powinien być znikomy.

W tym kontekście obliczenia wydają się mieć sens dla konkretnego przypadku tak samo ubranego biegacza robiącego np. godzinny trening w temperaturze 0st.C i -15st.C. A to się raczej nie zdarzy, bo najpewniej rozsądek podpowie biegaczowi, żeby ubrać się cieplej gdy jest -15st.C, niż w przypadku temperatury na poziomie 0st.C.

W ostatnim numerze Biegania (styczeń - luty 2017) jest parę artykułów na temat biegania w zimie.
Być może kiepskie samopoczucie jest wynikiem słabego nawodnienia, które jest bardzo istotne przy mrozach (paradoksalnie wydaje się, że mniej się pocimy więc nie trzeba tyle pić, a deficyt wody powoduje niebezpieczne zaburzenia w termoregulacji - w środku się "gotujemy", a nieco bardziej na zewnątrz jesteśmy wychłodzeni).


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 6 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Szukaj:
Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL