OPOLE - ul. Sosnkowskiego 12. Sobota 9:30!

kasieńka
Wyga
Wyga
Posty: 110
Rejestracja: 29 sty 2009, 18:55
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Opole

Nieprzeczytany post

Hej:)

W najbliższy weekend spotykamy się dwukrotnie. W sobotę na naszych zajęciach BiegamBoLubie (14.07),
następnie w niedzielę (15.07) na każdemu znanym Festiwalu Skoków, gdzie będzie możliwość poznania i wzięcia autografu od znanych z historii lekkiej atletyki reprezentantów Polski oraz obecnie występujących zawodników z Mistrzostw Europy, Mistrzostw Świata. Więcej informacji dotyczących programu zawodów znajdziecie na stronie: http://www.ofs.opole.pl/program.php

Zapraszam i do zobaczenia:)
:)
New Balance but biegowy
kasieńka
Wyga
Wyga
Posty: 110
Rejestracja: 29 sty 2009, 18:55
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Opole

Nieprzeczytany post

Hej:))

Usain Bolt przyjeżdża do Polski pod koniec sierpnia na Memoriał Skolimowskiej, więc sprawdźmy się w najbliższą
sobotę 28.06 na Stadionie im Opolskich Olimpijczyków i zobaczymy może wyłonimy najszybszego lub najszybszą biegaczkę, którzy zmierzą się z najszybszym człowiekiem świata:))


Do zobaczenia
wasza trenerka Kasia:)
:)
kasieńka
Wyga
Wyga
Posty: 110
Rejestracja: 29 sty 2009, 18:55
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Opole

Nieprzeczytany post

Hej:)

Przypominam, że w najbliższą sobotę (05.07) są dwa miejsca spotkań. Dla tych którzy chcą spróbować swoich sił na dystansie 5km lub 10km lub chcą z nami przeprowadzić rozgrzewkę, a następnie ostro kibicować naszym opolskim biegaczom zapraszam na Bieg Opolski, który odbywa się na Wyspie Bolko. Jesteśmy już od 9:00. Natomiast jeżeli chcecie w ciszy i spokoju pobiegać oraz pogimnastykować się, to zapraszam na stadion im Opolskich Olimpijczyków o godz. 9:30
Na stadionie zajmie się wami Rafał, a ja będę z wami na zawodach:)

Pozdrawiam
Kasieńka:))
:)
kasieńka
Wyga
Wyga
Posty: 110
Rejestracja: 29 sty 2009, 18:55
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Opole

Nieprzeczytany post

Witam:)

Bieg Opolski już za nami...gratuluję moim biegaczom udanych biegów na 5 i 10km:) a w najbliższą sobotę 12.07 zapraszam na Stadion im opolskich Olimpijczyków, gdzie tym razem będziemy się ścigać na dystansie o wiele krótszym niż ten z ubiegłego tygodnia, czyli na 100m a nawet będziemy startować z bloków. Zapraszam o godz. 9:30

Do zobaczenia
Kasia-trenerka:))
:)
kasieńka
Wyga
Wyga
Posty: 110
Rejestracja: 29 sty 2009, 18:55
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Opole

Nieprzeczytany post

HejHej:))

Mam dla was bardzo dobrą nowinę. W najbliższą sobotę będziemy mieć gościa - Konrada Owczarka (opolskiego skoczka wzwyż). Nie możemy zmarnować takiej okazji i dlatego w tą sobotę 18.07 o godz.9:30 będzie kontynuacja nauki skoku wzwyż (chyba pamiętacie jak skakaliśmy w zeszłym roku:)

Do zobaczenia i pozdrawiam
Kasieńka:))
:)
kasieńka
Wyga
Wyga
Posty: 110
Rejestracja: 29 sty 2009, 18:55
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Opole

Nieprzeczytany post

Hej:))

Rozpoczynamy nowy letni miesiąc. Proponuję, aby zacząć go biegowo. Już w tą sobotę 02.08 część z was dopiero pozna nową metodę treningową jaką jest fartleck, a dla innych to nie będzie nowość. Na pewno wypocimy dużo toksyn i wody (dlatego butelka wody jest obowiązkowa), a do tego spalimy sporo kalorii, dlatego 1,5-2h przed BbL-em skonsumujcie śniadanko:)


Do zobaczenia:)
Kasieńka
:)
kasieńka
Wyga
Wyga
Posty: 110
Rejestracja: 29 sty 2009, 18:55
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Opole

Nieprzeczytany post

Hej:)

dużo dostaję zapytań jak mogę poznać swój HRmax ...? Wielu z was zna wzór dla mężczyzn: 220-wiek = HRmax ;
dla kobiet: 226-wiek = HRmax lecz jest to przybliżony wzór, dlatego w najbliższą sobotę sprawdzimy czy ten wzór sprawdził się co do nas i zrobimy test biegowy ze sprzętem (pulsometrem).
Wszystkich chętnych do wzięcia udziału w teście zapraszam 09.08 w sobotę o godzinie 9:30 na Stadion im Opolskich Olimpijczyków na ulicy Sosnkowskiego.
:)
kasieńka
Wyga
Wyga
Posty: 110
Rejestracja: 29 sty 2009, 18:55
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Opole

Nieprzeczytany post

Hej :hejhej:

Nasze poprzednie spotkania były bardzo mocne i wyczerpujące, dlatego w najbliższą sobotę przygotowaliśmy dla was spokojne bieganie tzw Wb1 - będzie to 40 min bieg, a dla niektórych marszobieg. Ważne jest to, że przyjdziecie i podejmiecie tą próbę wytrzymałości, a czy będziecie po drodze maszerować to już najmniej ważne.
Jak zawsze spotykamy się na Stadionie im. Opolskich Olimpijczyków ul.Sosnkowskiego startujemy o godz. 9:30

Pozdrawiam
Kasia-wasza trenerka:))
:)
kasieńka
Wyga
Wyga
Posty: 110
Rejestracja: 29 sty 2009, 18:55
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Opole

Nieprzeczytany post

Hej:)

Sobota (23.08) zbliża się wielkimi krokami:) Co czeka nas najbliższych zajęciach - na pewno bieganie, a poza tym
obwód ćwiczebny.
Widzimy się o godzinie 9:30 na Stadionie im. Opolskich Olimpijczyków.


Pozdrawiam
Kasienka:))
:)
kasieńka
Wyga
Wyga
Posty: 110
Rejestracja: 29 sty 2009, 18:55
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Opole

Nieprzeczytany post

Hej :ble:

Pożegnajmy ostatnią sobotę wakacji na sportowo!!
Zapraszam w najbliższą sobotę (30.08) na godz. 9:30 na Stadion im Opolskich Olimpijczyków.
W tą sobotę będzie bieganie, techniczne rytmy po trawie, a na koniec ćwiczenia stabilizacyjne z wykorzystaniem ciekawego przyboru... :)

Do zobaczenia
Kasieńka:)
:)
kasieńka
Wyga
Wyga
Posty: 110
Rejestracja: 29 sty 2009, 18:55
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Opole

Nieprzeczytany post

Hej:))


Czy pamiętacie, że w tą sobotę (06.09) biegamy dla dzieci z hospicjum?
Spotykamy się o 9:30 na Stadionie im Opolskich Olimpijczyków lub między 10:00 a 11:00 na parkingu w Turawa Park. Będą atrakcje dla dzieci oraz rodziców. Można zabrać ze sobą zabawki, pieluchy, słoiczki dla dzieci itp. to co wam przychodzi do głowy... Wszystko jest dla dzieci z hospicjum.
Pamiętajcie, że bezpośrednim celem tej akcji jest sprawienie, aby za każdy kilometr naszego biegu darczyńcy przelali na konto Domowego Hospicjum dla Dzieci w Opolu określoną kwotę pieniędzy lub podarowanie paczki z zabawkami, ubrankami lub pieluchami, a nawet kosmetykami dla dzieci

Cele pośrednie to osiągnięcie 100km, promowanie sportu no i oczywiście dobra zabawa:))


Zapraszam
Kasieńka
:)
kasieńka
Wyga
Wyga
Posty: 110
Rejestracja: 29 sty 2009, 18:55
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Opole

Nieprzeczytany post

Hej:)

W tą sobotę nie skończy się na bieganiu, ponieważ w planach mam naukę technicznych konkurencji: skok w dal oraz
pchnięcie kulą.
Zapraszam 13.09 o godz 9:30 na Stadion im Opolskich Olimpijczyków

Kasia:))
:)
kasieńka
Wyga
Wyga
Posty: 110
Rejestracja: 29 sty 2009, 18:55
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Opole

Nieprzeczytany post

Hej:)

Czy pamiętacie o sobotnich zajęciach? Oczywiście widzimy się 20.09 na Stadionie im. Opolskich Olimpijczyków
godzina 9:30
Zajęcia poprowadzi Rafał.

Pozdrawiam
Kasieńka:))
:)
kasieńka
Wyga
Wyga
Posty: 110
Rejestracja: 29 sty 2009, 18:55
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Opole

Nieprzeczytany post

Witam:)

27.09(sobota) zapraszam na kolejne zajęcia z BiegamBoLubie, gdzie czekać na nas będzie szybkie bieganie, na miarę swoich możliwości, a na koniec masaże - rollerami:) sama przyjemność:))


pozdrawiam
Kasia
:)
kasieńka
Wyga
Wyga
Posty: 110
Rejestracja: 29 sty 2009, 18:55
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Opole

Nieprzeczytany post

Hej:))

W najbliższą sobotę 11.10 możemy sprawdzić się w Teście Coopera, który trwa tylko 12minut. A to już wystarczy, aby dowiedzieć się o poziomie waszej kondycji. Będzie to dla was informacja czy wasz poziom sprawności fizycznej jest na dobrym poziomie, a może czas najwyższy wziąć się za swoje ciało i zdrowie:)
Do zobaczenia w sobotę 11.10 o godzinie 9:30 na Stadion im. Opolskich Olimpijczyków.

pozdrawiam
Kasieńka:))
:)
ODPOWIEDZ