Uzupełnianie płynów po biegach

[spens]

Mam pytanie, co najlepiej pić po biegu by uzupełnić płyny i mikroelementy? Chodzi mi co kupić, najlepiej coś co da się rozpuścić w wodzie

[Qba Krause]

najlepiej pić piwo

#najlepiej

[wypass]

Yerba Mate, albo zwyczajnie woda z cytryną
Ostatnio nawet podczas zawodów w bidonie ratowała momentami (woda nie yerba:))

[Yahoo]

Albo pić sok z cytrusów, a dlaczego, o to wyjaśnienie między innymi:

1. Dlaczego najlepiej jest pić soki z wyciskarki do soków, niż jeść owoce i warzywa w całości?

Czy wiesz że, witaminy, enzymy i minerały zawarte w świeżo wyciśniętym soku są dużo łatwiej przyswajalne, niż warzywa i owoce spożywane w całości.

Ponadto każda wyciskarka do soków w procesie wyciskania soku usuwa metale ciężkie, które znajdują się w owocach i warzywach na skutek oprysków chemicznymi nawozami stosowanych przez rolników, co jak wiesz jest popularnym sposobem ochrony upraw przed szkodnikami.

źródło: http://www.wyciskarkisoku.pl/pl/swiezy-sok-na-zdrowie

Po prostu lepiej się wchłania do krwiobiegu niż czysta woda.

[toma]

Ja po treningu lub na dluzszych wybieganiach pije izo plys, powoduje lepsze nawadnianie organizmu i bcaa, ale ti pi ciezszym treningu lub pracy lub tym i tym .

[b@rto]

Ja po zwykłym treningu, tzn. w normalnej temperaturze piję tylko wodę mineralną - dbam żeby była dobrze zmineralizowana ("źródlane" mają tendencję do bycia bardzo słabymi wodami) a jak były upały to kupowałem butelkę izo Oshee czy jak mu tam, niby z magnezem i innymi specyfikami - to bezpośrednio po biegu a potem woda.

[Yahoo]

Można np do wody dodać soli himalajskiej i masz pełną gamę minerałów i witamin z proporcjami może być trudniej w tym przypadku, ale co tam, zdrowa jest chociaż ta sól.