10 km w??? Pragnienia i potrzeby.
Moderator: infernal
-
Zbigniew94
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
7 km po 4-36/km tętno 149... Dalszy ciąg przeziębienia...
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
-
Zbigniew94
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
Wczoraj 12 km po 4-13/km tętno 152 czyli 78% hr Maks jest dobrze. Czekamy na niedziele na zawody.
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
-
Zbigniew94
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
Dziś słabo. Wczoraj wolne a dziś 35-02 na GP Tychów. Potem rozbieganie 8 km po 4-39 tętno średnie 143.
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
-
Zbigniew94
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
Wczoraj wolne dziś lekki interwał i rozruch. 260 km w marcu.
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
-
Yahoo
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2781
- Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
- Życiówka na 10k: 43:30
- Życiówka w maratonie: 3:44:25
Moze za szybko badz za duzo biegasz temu cie dopada przeziebienie.Zbigniew94 pisze:7 km po 4-36/km tętno 149... Dalszy ciąg przeziębienia...
Organizm jest niezbyt odporny do tych obciążeń ktore im implikujesz.
Wysłane z mojego SM-T113 .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
-
Zbigniew94
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
Mam trenera teraz i z nim 1 tydzień z 50 km jakośYahoo pisze:Moze za szybko badz za duzo biegasz temu cie dopada przeziebienie.Zbigniew94 pisze:7 km po 4-36/km tętno 149... Dalszy ciąg przeziębienia...
Organizm jest niezbyt odporny do tych obciążeń ktore im implikujesz.
Wysłane z mojego SM-T113 .
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
-
Zbigniew94
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
12 km po 4-14 tętno średnie 150 Maks 155.
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
-
Zbigniew94
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
Spoko na tempówkach. Na końcu treningu tempo 2-50 tętno Maks 183 zakwaszenie 10 memola.
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
-
Zbigniew94
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
12 km po 4-36/km tętno średnie 140
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
-
Zbigniew94
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
16 km tempo 4-11/km tętno 150.
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
-
Zbigniew94
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
Dziś wygrałem bieg charytatywny w Tychach na 10 km. Start miał być treningowy. Pierwsze 5 km w 19 minut czyli po 3;48/km na tętnie średnim 161 a wczoraj 10 km po 4;52 na średnim 129. Widzimy zależność 10 ud tempo 20 sekund. Potem już 5 km mocniej. Miałem biec po 3;30 albo jak będę w stanie. Wyszło po 3;26/km. Tętno maks 187 a średnie 177. Na całym dystansie 10 km po 3;37 na tętnie 169 czyli na 87% możliwości. Z tego wychodzi że na tartanie powinienem biegać dychę w 33 min.
pozdrawiam kibiców. Warto pomagać.
Bo gdy ci nikt nie chce pomóc, bądź lepszy i pomagaj.
pozdrawiam kibiców. Warto pomagać.
Bo gdy ci nikt nie chce pomóc, bądź lepszy i pomagaj.
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
-
Zbigniew94
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
12 po 4-17 tętno 151.
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
-
Zbigniew94
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
Rzygam tą pogodą... Odkąd kwiecień nastał ciągle wieje w pysk... To jest cholernie wkurwi... Wiatr nigdy nie pomaga bo Cię ciśnie z 4 różnych kierunków i wybija z rytmu. No i jak tu kontrolować tempo lub tętno... masakra... Na tym samym tętnie tempo mogło się dziś zmienić przez wiatr z 4;20 na 4;00 nawet... Mój wróg szaleje i tylko męczy wieżę co ma 182,5 cm a jest chudzielcem... Dziś poszło 16 km po 4;12/km tętno 157. Wszystko do dupy ale warunki zerowe. W tym tygodniu 70 km.
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08