mclakiewicz - Ni ma motywacji

[mclakiewicz]

11,6 km; 1:08:41; 5:55/km.

BS. W planie była jesienna wizyta w lesie. Ostatni raz byłem tam w lipcu na malinach, tak że trochę czasu upłynęło. Ale wczoraj będąc u rodziców zapomnieliśmy Dżuniorowego smoczka, więc z rana czym prędzej poleciałem go odzyskać.
Poranki zimne, trzeba wyciągnąć rękawiczki i zacząć smarowanie, bo znowu będę miał odmrożenia dłoni, jak co roku zresztą.

[mclakiewicz]

9,8 km; 59:07; 6:00/km.

BS + 3 x 100 m./100 m. rytmów.
Obyło się bez rękawiczek, pogoda spłatała figla i zrobiło się cieplej, przynajmniej wieczorem.
Powoli odzyskuję rytm, BeeS juz nie męczy, a nogi przypominają już sobie o co w tym wszystkim chodzi. Prawy bark jeszcze trochę boli, więc w ćwiczeniach uzupełniających nadal przerwa.

[mclakiewicz]

8 km; 47:58; 6:00/km.

Poranny BS.
Dżunior obudził się na wczesne śniadanie przy okazji mnie budząc o 3:45. Myślę sobie: a może zrobić trening "na Sosika"? Ale uznałem, że jeszcze godzinkę się zdrzemnę i ostatecznie wyszedłem o 4:50. A na dworze upał, 17 stopni! Pociłem się jeszcze godzinę po treningu.
Do porannego biegania ma stosunek ambiwalentny: nie cierpię wstawać tak wcześnie i bardzo ciężko rozruszać nogi tuż po śnie. Ale z drugiej strony puste ulice, cisza, spokój poranka wynagradza trud.

[mclakiewicz]

Sobota.
8,3 km; 49:19; 5:53/km.
O tym treningu lepiej zapomnieć. Nie dość, że w połowie dopadły mnie niezłe kłopoty (na szczęście blisko był toi toi), to jeszcze przy próbie mocniejszego podbiegu pomyliłem przycisk LAP ze STOP... ech...

Dziś.
9,8 km; 58:59; 6:01/km.
BS z trzema rytmami po 100 metrów. Wiało jak pieron, pełno połamanych gałęzi w parku.
Zostałem dziś namówiony na udział w maratonie. Rzeszów, październik 2017. Będzie dobra baza z treningu pod Chudego, może wreszcie złamię 4 h.

[mclakiewicz]

9,8 km; 58:04; 5:55/km.

Poranny BS. Mżawka, na szczęście obyło się bez wiatru bo mogłoby być nie przyjemnie. A tak jakoś to poszło.
Najbardziej irytujące przy takiej pogodzie są momenty, gdy z przeciwka nadjeżdża samochód lub tramwaj i oślepia mnie światami a zachlapane szkła okularów sprawiają że nic nie widzę: ani kałuż, ani połamanych gałęzi. Nic.

[mclakiewicz]

8 km; 45:47; 5:43/km.

Nową, świecką tradycją sobotniego biegu robi się powoli wizyta w toitoiu. Zaczyna mnie to denerwować.
Poza tym bez sensacji, chłodno i mżawkowato.
Życze powodzenia wszystkim jutrzejszym maratończykom. Na pewno wszyscy nabiegacie życiówki.

[mclakiewicz]

Wczoraj.
8,7 km; 54:19; 6:14/km.

BS. Jakoś nie szło to wczoraj, biorytm chyba był niekorzystny. Do tego Garmin pokazywał wczoraj takie kocopały, że aż zęby bolą. Pogoda przepędziła już wszystkich, zimno, wietrznie i mżawkowato. Jak w krainie deszczowców.

[mclakiewicz]

7,4 km; 43:45; 5:53/km.

BS. A bez historii. W parku coraz więcej latarni nie świeci, już raz to zgłaszałem, ale cóż... Bytom już od dawna jest symbolem bylejakości. Dobrze, że na dniach na wyposażeniu będę miał czołówkę.

[mclakiewicz]

Piątek.
8,9 km; 51:05; 5:45/km.
BS.

Dziś.
14 km; 1:18:43; 5:37/km.
Średni long z dwoma momentami.
Wreszcie tydzień z czterema treningami.
Wreszcie nogi chodzą jak trzeba.
Wreszcie coś dłuższego.
Ponadto zrobiłem dwa szybsze odcinki, 450 m na starym stadionie Czarnych Bytom (już niedługo zniknie, jego miejsce zajmie droga), i 750 m w parku. Przed fazą interwałową muszę przypomnieć sobie jeszcze jak czuć tempo.
No i wreszcie bark przestał strajkować i mogę dziś wznowić trening siłowy uzupełniający.

[mclakiewicz]

Wczoraj.
9,4 km; 55:47; 5:55/km.
BS + 3 przebieżki po 100 m.
Latarnie naprawione (no, nie wszystkie) za to na ścieżce rowerowej zrobili rozkop trzy na dwa metry i chociaz zwinęli już barierki to nadal nie zasypane. Ja pierdziu, co za fuszerka.
A tak poza tym to bez historii. Człowiek nie ma czasu na nic

[mclakiewicz]

Czwartek.
8,7 km; 48:58; 5:37/km.
BS
Test czołówki. Akurat wypadł w deszczu, dlatego wszystko co widziałem, to spadające na mnie krople. Niemniej jestem zadowolony, na poranny etap Chudego powinna wystarczyć (Decathlonowa geonaute 210).

Piątek.
8,3 km; 48:36; 5:50/km.
BS
O jak mi się nie chciało... Wolne, a mimo to nastawiłem budzik na 5:30, żeby zrobić ten trening. Oczywiście po wszystkim byłem zadowolony. Łyżką dziegdziu była moja waga, która od poniedziałku ze 104 kg wskoczyła na 106 kg - jak to możliwe?

Dziś.
14,4 km; 1:24:43; 5:51/km.
Średni long.
Pętelka przez las i Miechowice. Tam wszystko poryte przez dziki, miejmy nadzieję, że szybko zrobią odstrzał bo to jest nienormalna sytuacja.

[mclakiewicz]

Wtorkowy trening musiałem odpuścić z braku czasu. Jest to ostatnio moja największa bolączka, na nic ni mom czasu.

Czwartek.
8,9 km; 51:11; 5:45/km.
BS, bez historii.

Piątek.
9 km; 49:27; 5:27/km.
Powyższe dane są przybliżone, bo takich głupot jakie garmin pokazywał wczorajszego poranka jeszcze mi się nie zdarzyło importować. Trochę mnie zdziwiło, że jakoś tak chłodno było, a w parku pomarznięte liście i kałuże, ale poranny otępiony umysł nie połapał się, że wystąpił przymrozek. Dopiero w domu gdy zerknąłem na termometr uświadomiłem sobie, że zima przyszła.
Jutrzejszym biegiem kończę pierwszą fazę i zaczynam pierwszą część interwałów. Już mnie brzuch boli...

[mclakiewicz]

15,2 km; 1:26:54; 5:43/km.

Średni long.
Wybrałem się w stronę lasu, plan był 7 km tam i 7 km nazot, ale zahaczyłem jeszcze o specjalną strefę ekonomiczną



bardzo fajny odcinek prostej, równej drogi: 800 metrów prostej, 1000 metrów licząc od drogi głównej, ale też dość równo. Ruch zerowy, bo jak widac inwestycje w strefie jedna na drugiej, więc można w razie czego pobiegać akcenty. Co ważne kończy się rondem, więc jest też spokojny nawrót.
Jedyny minus to taki, że dziś wiało jak pieron, można by spokojnie zrobić trening pod Marzannę

[mclakiewicz]

9,6 km; 58:42; 6:06/km.

Interwały 3 x 800 m. (4:18 - 4:25 - 4:25).

Jak powiedział Proctor w 3. części Akademii Policyjnej "ciepły mamy wieczór". 12 stopni, gdyby nie wiatr byłoby wręcz wiosennie. Dzisiejszy trening prześladował mnie przez ostatnie kilka nocy w sennych koszmarach. Ostatni raz interwały robiłem w ubiegłoroczną Wigilię, więc trochę czasu minęło. Jakież było moje zdziwienie, gdy pierwszy odcinek wszedł jak nóż w masło, a garmin co chwila krzyczał SLOW DOWN! Jeszcze brakuje mi czucia tempa dlatego wyszło za szybko, ale drugi i trzeci idealnie po 4:25. Potem jednakże nogi przestały nieść, dało się we znaki dzisiejsze całodniowe chodzenie z Dżuniorem w nosidełku, więc reszta dystansu powyżej 6/km.

[mclakiewicz]

Na czym to... aha
Czwartek.
8,8 km; 49:05; 5:34/km.
Zimny poranek, wiało, przez chwilę nawet prószył śnieg. Nie lubie.

Sobota.
5,7 km; 34:29; 5:59/km.
Podbiegi 4 x 100 m. Trening trza było skrócić bo pogoniło mnie raz na samym początku biegu i potem drugi raz po podbiegach. Masakra.

Dziś.
14,2 km; 1:19:55; 5:37/km.
Średni long. GPS złapał dopiero po kilometrze, mokro ale na szczęście nie zbyt chłodno.