wypass...moje szuranko... ;)
Moderator: infernal
- wypass
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2077
- Rejestracja: 20 kwie 2013, 07:02
- Życiówka na 10k: 53min 56s
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: radom
Hej!
12 kwietnia 2015
Dystans: 12.21 km
Czas: 1:11:50
Śr. tempo: 5:53 min/km
Śr. tętno: 175 uderzenia/min
Maks. tętno: 184 uderzenia/min
Wczoraj po obiedzie zwolniła mi się godzinka, to poleciałem...nawet troszkę więcej...
Poszło całkiem ładnie...czworogłowe zapamiętały ten trening...choć dawno nie bolały...nawet po ostatnich 15km bez przygotowania...
Potem do pracy, a rano złożyłem wniosek o nowe prawo jazdy...portfela nie znalazł nikt uczciwy
12 kwietnia 2015
Dystans: 12.21 km
Czas: 1:11:50
Śr. tempo: 5:53 min/km
Śr. tętno: 175 uderzenia/min
Maks. tętno: 184 uderzenia/min
Wczoraj po obiedzie zwolniła mi się godzinka, to poleciałem...nawet troszkę więcej...
Poszło całkiem ładnie...czworogłowe zapamiętały ten trening...choć dawno nie bolały...nawet po ostatnich 15km bez przygotowania...
Potem do pracy, a rano złożyłem wniosek o nowe prawo jazdy...portfela nie znalazł nikt uczciwy
- wypass
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2077
- Rejestracja: 20 kwie 2013, 07:02
- Życiówka na 10k: 53min 56s
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: radom
Hej,
17 kwietnia 2015
Dystans: 5.42 km
Czas: 31:51
Śr. tempo: 5:52 min/km
Śr. tętno: 158 uderzenia/min
Maks. tętno: 184 uderzenia/min
3 dni po 16 godzin w pracy, w piątek udało się wyskoczyć na pół godzinki
18 kwietnia 2015
Dystans: 10.17 km
Czas: 58:46
Śr. tempo: 5:47 min/km
Śr. tętno: 164 uderzenia/min
Maks. tętno: 183 uderzenia/min
Dziś wpadła godzinka, wyszedłem w słońcu i wietrze, wracałem w deszczu gradzie i halnym
Ważne, że z uśmiechem i że udało się polatać...teraz nocka jutro jak dam rade towarzyskie zawody
17 kwietnia 2015
Dystans: 5.42 km
Czas: 31:51
Śr. tempo: 5:52 min/km
Śr. tętno: 158 uderzenia/min
Maks. tętno: 184 uderzenia/min
3 dni po 16 godzin w pracy, w piątek udało się wyskoczyć na pół godzinki
18 kwietnia 2015
Dystans: 10.17 km
Czas: 58:46
Śr. tempo: 5:47 min/km
Śr. tętno: 164 uderzenia/min
Maks. tętno: 183 uderzenia/min
Dziś wpadła godzinka, wyszedłem w słońcu i wietrze, wracałem w deszczu gradzie i halnym
Ważne, że z uśmiechem i że udało się polatać...teraz nocka jutro jak dam rade towarzyskie zawody
- wypass
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2077
- Rejestracja: 20 kwie 2013, 07:02
- Życiówka na 10k: 53min 56s
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: radom
Hej!
23 kwietnia 2015
Dystans: 10.01 km
Czas: 59:50
Śr. tempo: 5:59 min/km
Śr. tętno: 164 uderzenia/min
Maks. tętno: 180 uderzenia/min
Żona na dwie godziny na prawo jazdy....
Babcia z córą na spacer...
To jak inaczej miałem wykorzystać tą godzinę....?
Po za tym bez historii...ostatnie 3 dni po 16h w pracy...
Od dziś po 8h do końca miesiąca
23 kwietnia 2015
Dystans: 10.01 km
Czas: 59:50
Śr. tempo: 5:59 min/km
Śr. tętno: 164 uderzenia/min
Maks. tętno: 180 uderzenia/min
Żona na dwie godziny na prawo jazdy....
Babcia z córą na spacer...
To jak inaczej miałem wykorzystać tą godzinę....?
Po za tym bez historii...ostatnie 3 dni po 16h w pracy...
Od dziś po 8h do końca miesiąca
- wypass
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2077
- Rejestracja: 20 kwie 2013, 07:02
- Życiówka na 10k: 53min 56s
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: radom
Hej
24 kwietnia 2015
Dystans: 8.00 km
Czas: 47:43
Śr. tempo: 5:58 min/km
Śr. tętno: 161 uderzenia/min
Maks. tętno: 176 uderzenia/min
Sezon "urlopowy" trwa!
Wyskoczyłem wieczorkiem...przemknęła przez myśl dycha...ale trzeba było wracać kąpać córę
Nogi jakieś takie drewniane
24 kwietnia 2015
Dystans: 8.00 km
Czas: 47:43
Śr. tempo: 5:58 min/km
Śr. tętno: 161 uderzenia/min
Maks. tętno: 176 uderzenia/min
Sezon "urlopowy" trwa!
Wyskoczyłem wieczorkiem...przemknęła przez myśl dycha...ale trzeba było wracać kąpać córę
Nogi jakieś takie drewniane
- wypass
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2077
- Rejestracja: 20 kwie 2013, 07:02
- Życiówka na 10k: 53min 56s
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: radom
Hej
27 kwietnia 2015
Dystans: 5.15 km
Czas: 30:09
Śr. tempo: 5:51 min/km
Śr. tętno: 164 uderzenia/min
Maks. tętno: 178 uderzenia/min
Udało się skoczyć na pół godzinki...plan był na godzinę, ale nie poskładało się...
Mijać biegaczy ubranych w grube bawełniane dresy i rękawiczki przy 20 stopniowym cieple....bezcenne
27 kwietnia 2015
Dystans: 5.15 km
Czas: 30:09
Śr. tempo: 5:51 min/km
Śr. tętno: 164 uderzenia/min
Maks. tętno: 178 uderzenia/min
Udało się skoczyć na pół godzinki...plan był na godzinę, ale nie poskładało się...
Mijać biegaczy ubranych w grube bawełniane dresy i rękawiczki przy 20 stopniowym cieple....bezcenne
- wypass
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2077
- Rejestracja: 20 kwie 2013, 07:02
- Życiówka na 10k: 53min 56s
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: radom
Hej
28 kwietnia 2015
Dystans: 7.19 km
Czas: 46:16
Śr. tempo: 6:26 min/km
Śr. tętno: 149 uderzenia/min
Maks. tętno: 169 uderzenia/min
Pierwsze 4 spoko, reszta marszobiegiem...odezwały się znowu piszczele...
Na ten miesiąc to wszystko...może w majówkę wyjdę sprawdzić jak się nogi mają...
28 kwietnia 2015
Dystans: 7.19 km
Czas: 46:16
Śr. tempo: 6:26 min/km
Śr. tętno: 149 uderzenia/min
Maks. tętno: 169 uderzenia/min
Pierwsze 4 spoko, reszta marszobiegiem...odezwały się znowu piszczele...
Na ten miesiąc to wszystko...może w majówkę wyjdę sprawdzić jak się nogi mają...
- wypass
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2077
- Rejestracja: 20 kwie 2013, 07:02
- Życiówka na 10k: 53min 56s
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: radom
Hej,
7 maja 2015
Dystans: 5.02 km
Czas: 27:21
Śr. tempo: 5:27 min/km
Śr. tętno: 165 uderzenia/min
Maks. tętno: 182 uderzenia/min
Od poniedziałku po dwie zmiany, po 5 godzin snu...w czwartek zaledwie 8 godzin na nockę...więc przed pracą udało się...
Nogi lepiej....
8 maja 2015
Dystans: 10.00 km
Czas: 57:59
Śr. tempo: 5:48 min/km
Śr. tętno: 169 uderzenia/min
Maks. tętno: 184 uderzenia/min
Dziewczyny na spacerze mi udało się godzinkę wyczesać....
W racy jak zwykle nocka, 2 godziny snu i pierwsza zmiana....
7 maja 2015
Dystans: 5.02 km
Czas: 27:21
Śr. tempo: 5:27 min/km
Śr. tętno: 165 uderzenia/min
Maks. tętno: 182 uderzenia/min
Od poniedziałku po dwie zmiany, po 5 godzin snu...w czwartek zaledwie 8 godzin na nockę...więc przed pracą udało się...
Nogi lepiej....
8 maja 2015
Dystans: 10.00 km
Czas: 57:59
Śr. tempo: 5:48 min/km
Śr. tętno: 169 uderzenia/min
Maks. tętno: 184 uderzenia/min
Dziewczyny na spacerze mi udało się godzinkę wyczesać....
W racy jak zwykle nocka, 2 godziny snu i pierwsza zmiana....
- wypass
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2077
- Rejestracja: 20 kwie 2013, 07:02
- Życiówka na 10k: 53min 56s
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: radom
Hej,
11 maja 2015
Dystans: 5.25 km
Czas: 29:09
Śr. tempo: 5:33 min/km
Między jedną a drugą pracą...miałem się zdrzemnąć, ale mi się nie chciało...
Zmęczyłem się aż miło
No i troszkę energii dało
11 maja 2015
Dystans: 5.25 km
Czas: 29:09
Śr. tempo: 5:33 min/km
Między jedną a drugą pracą...miałem się zdrzemnąć, ale mi się nie chciało...
Zmęczyłem się aż miło
No i troszkę energii dało
- wypass
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2077
- Rejestracja: 20 kwie 2013, 07:02
- Życiówka na 10k: 53min 56s
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: radom
Hej
13 maja 2015
Dystans: 7.12 km
Czas: 41:15
Śr. tempo: 5:48 min/km
Śr. tętno: 162 uderzenia/min
Maks. tętno: 176 uderzenia/min
Udało się wyskoczyć...fajnie, ciepło i przyjemnie...
Jakoś szybko się ostatnio biega...tętno spada...może coś z tego będzie
13 maja 2015
Dystans: 7.12 km
Czas: 41:15
Śr. tempo: 5:48 min/km
Śr. tętno: 162 uderzenia/min
Maks. tętno: 176 uderzenia/min
Udało się wyskoczyć...fajnie, ciepło i przyjemnie...
Jakoś szybko się ostatnio biega...tętno spada...może coś z tego będzie
- wypass
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2077
- Rejestracja: 20 kwie 2013, 07:02
- Życiówka na 10k: 53min 56s
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: radom
Hej,
16 maja 2015
Dystans: 4.79 km
Czas: 27:36
Śr. tempo: 5:46 min/km
W piątek wyszedłem z pracy wcześniej...już miałem przed sobą jakąś dyszkę...
To pękł mi wahacz podczas jazdy...laweta, warsztat i jak nie urok to....
Sobota to biegiem do mechanika i powrót na 4 już kołach...
18 maja 2015
Dystans: 12.01 km
Czas: 1:12:00
Śr. tempo: 6:00 min/km
Śr. tętno: 160 uderzenia/min
Maks. tętno: 173 uderzenia/min
Dziewczyny pojechały do koleżanki na ploty, ja wskoczyłem w buty i zrobiłem 12...spokojnie i przyjemnie
Miała być 14, ale zgłodniałem
Taką trasą to jak miało być nieprzyjemnie ?
16 maja 2015
Dystans: 4.79 km
Czas: 27:36
Śr. tempo: 5:46 min/km
W piątek wyszedłem z pracy wcześniej...już miałem przed sobą jakąś dyszkę...
To pękł mi wahacz podczas jazdy...laweta, warsztat i jak nie urok to....
Sobota to biegiem do mechanika i powrót na 4 już kołach...
18 maja 2015
Dystans: 12.01 km
Czas: 1:12:00
Śr. tempo: 6:00 min/km
Śr. tętno: 160 uderzenia/min
Maks. tętno: 173 uderzenia/min
Dziewczyny pojechały do koleżanki na ploty, ja wskoczyłem w buty i zrobiłem 12...spokojnie i przyjemnie
Miała być 14, ale zgłodniałem
Taką trasą to jak miało być nieprzyjemnie ?
- wypass
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2077
- Rejestracja: 20 kwie 2013, 07:02
- Życiówka na 10k: 53min 56s
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: radom
Hej
22 maja 2015
Dystans: 5.40 km
Czas: 31:39
Śr. tempo: 5:51 min/km
Śr. tętno: 161 uderzenia/min
Maks. tętno: 181 uderzenia/min
Miało być godzinę biegania, ale za późno obiad, za późno wyszedłem było pół godziny...
23 maja 2015
Dystans: 5.01 km
Czas: 29:23
Śr. tempo:5:52 min/km
Wiedziałem, że w niedziele bieganie się nie uda, w sobotę nie bardzo planowałem...
Ale wyrzuty sumienia nie pozwoliły bez szybkiej piątki zasnąć :uuusmiech:
22 maja 2015
Dystans: 5.40 km
Czas: 31:39
Śr. tempo: 5:51 min/km
Śr. tętno: 161 uderzenia/min
Maks. tętno: 181 uderzenia/min
Miało być godzinę biegania, ale za późno obiad, za późno wyszedłem było pół godziny...
23 maja 2015
Dystans: 5.01 km
Czas: 29:23
Śr. tempo:5:52 min/km
Wiedziałem, że w niedziele bieganie się nie uda, w sobotę nie bardzo planowałem...
Ale wyrzuty sumienia nie pozwoliły bez szybkiej piątki zasnąć :uuusmiech:
- wypass
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2077
- Rejestracja: 20 kwie 2013, 07:02
- Życiówka na 10k: 53min 56s
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: radom
Hej,
26 maja 2015
Dystans: 8.59 km
Czas: 51:57
Śr. tempo: 6:03 min/km
Śr. tętno: 155 uderzenia/min
Maks. tętno: 171 uderzenia/min
Dalej buduję baze, dalej wykorzystuję każdą wolniejszą chwilę na bieganie...
Dalej nie zanosi się na przeskoczenie 100km miesiąc...
Cieszę się każdym bieganiem...
Endo pokazuje 9km nie 8,5...porażka
26 maja 2015
Dystans: 8.59 km
Czas: 51:57
Śr. tempo: 6:03 min/km
Śr. tętno: 155 uderzenia/min
Maks. tętno: 171 uderzenia/min
Dalej buduję baze, dalej wykorzystuję każdą wolniejszą chwilę na bieganie...
Dalej nie zanosi się na przeskoczenie 100km miesiąc...
Cieszę się każdym bieganiem...
Endo pokazuje 9km nie 8,5...porażka
- wypass
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2077
- Rejestracja: 20 kwie 2013, 07:02
- Życiówka na 10k: 53min 56s
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: radom
Hej,
28 maja 2015
Dystans: 5.48 km
Czas: 32:20
Śr. tempo: 5:54 min/km
Szybki może nie, ale krótki wieczorny trening, taka 5 dla zasady...
Lepsza taka, niż żadna
Jakaś regularność się pojawiła w tym miesiącu...zobaczymy co będzie dalej...
Półmaraton się zbliża wielkimi krokami....
28 maja 2015
Dystans: 5.48 km
Czas: 32:20
Śr. tempo: 5:54 min/km
Szybki może nie, ale krótki wieczorny trening, taka 5 dla zasady...
Lepsza taka, niż żadna
Jakaś regularność się pojawiła w tym miesiącu...zobaczymy co będzie dalej...
Półmaraton się zbliża wielkimi krokami....
- wypass
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2077
- Rejestracja: 20 kwie 2013, 07:02
- Życiówka na 10k: 53min 56s
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: radom
Hej,
30 maja 2015
Dystans: 7.07 km
Czas: 40:22
Śr. tempo: 5:43 min/km
Śr. tętno: 176 uderzenia/min
Maks. tętno: 188 uderzenia/min
Zawody w parku na moim osiedlu...
Spoko, bo o 14 bieg główny, więc po nocy się wyspałem...
Poleciałem...w dosyć znośnym tempie, a byłem chyba 10 od końca...
To, że jestem słaby i bez formy to wiem...ale żeby aż tak...
Pocieszam się, że obstawa była mocna...
A i kolejna wymówka to, że pierwszy raz wziąłem udział w rozgrzewce ze sceny...i chyba była za mocna
Miesiąc zamykam na 75 kilometrach...mało...wiem, mam niedosyt...
Ale biorąc pod uwagę tryb życia, udawało się w każdym tygodniu zrobić po 3 krótkie treningi...
A to mnie bardzo cieszy
30 maja 2015
Dystans: 7.07 km
Czas: 40:22
Śr. tempo: 5:43 min/km
Śr. tętno: 176 uderzenia/min
Maks. tętno: 188 uderzenia/min
Zawody w parku na moim osiedlu...
Spoko, bo o 14 bieg główny, więc po nocy się wyspałem...
Poleciałem...w dosyć znośnym tempie, a byłem chyba 10 od końca...
To, że jestem słaby i bez formy to wiem...ale żeby aż tak...
Pocieszam się, że obstawa była mocna...
A i kolejna wymówka to, że pierwszy raz wziąłem udział w rozgrzewce ze sceny...i chyba była za mocna
Miesiąc zamykam na 75 kilometrach...mało...wiem, mam niedosyt...
Ale biorąc pod uwagę tryb życia, udawało się w każdym tygodniu zrobić po 3 krótkie treningi...
A to mnie bardzo cieszy
- wypass
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2077
- Rejestracja: 20 kwie 2013, 07:02
- Życiówka na 10k: 53min 56s
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: radom
Hej,
4 czerwca 2015
Dystans: 12.00 km
Czas: 1:14:31
Śr. tempo: 6:13 min/km
Śr. tętno: 166 uderzenia/min
Maks. tętno: 178 uderzenia/min
Miało być z 15, ale nie weszło...
Nie zabrałem wody, więc ciężko...
Ale i tak wolę to niż mróz
Półmaraton za dwa tygodnie...
4 czerwca 2015
Dystans: 12.00 km
Czas: 1:14:31
Śr. tempo: 6:13 min/km
Śr. tętno: 166 uderzenia/min
Maks. tętno: 178 uderzenia/min
Miało być z 15, ale nie weszło...
Nie zabrałem wody, więc ciężko...
Ale i tak wolę to niż mróz
Półmaraton za dwa tygodnie...