wysek => 10km < 33:00 do czerwca

Moderator: infernal

Awatar użytkownika
wysek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3442
Rejestracja: 16 paź 2004, 22:35
Życiówka na 10k: 32:34
Życiówka w maratonie: 2:43
Lokalizacja: Lublin
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Czwartek 16.10.2014
E 3km + SPR + E 3km
Trening z Perfect Runner.

Piątek 17.10.2014
E 10km w 46:55 + SPR
Trening przed pracą. Standardowa trasa do lasu i z powrotem.
Obrazek
Biegacz, bloger, trener biegania
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
wysek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3442
Rejestracja: 16 paź 2004, 22:35
Życiówka na 10k: 32:34
Życiówka w maratonie: 2:43
Lokalizacja: Lublin
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Sobota 18.10.2014
wolne

Niedziela 19.10.2014
Zadowy, Chęć na 5, 5km przełaj.

17:14 5 miejsce.

Satysfakcji jakoś tak niewiele. :bum:

Obrazek
Obrazek
Biegacz, bloger, trener biegania
Awatar użytkownika
wysek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3442
Rejestracja: 16 paź 2004, 22:35
Życiówka na 10k: 32:34
Życiówka w maratonie: 2:43
Lokalizacja: Lublin
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Relacja z wczorajszej piątki
Roztrenowanie czas zacząć. :sss:
Obrazek
Biegacz, bloger, trener biegania
Awatar użytkownika
wysek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3442
Rejestracja: 16 paź 2004, 22:35
Życiówka na 10k: 32:34
Życiówka w maratonie: 2:43
Lokalizacja: Lublin
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Czwartek 23.10.2014
E 10km w 48' + SPR

Rozbieganie po pracy. Pogoda niezbyt sprzyjająca, ale co zrobić. :taktak: Do 3 Listopada odpoczywam. Zrobię jeszcze z 3-4 treningi. Udam się do kręgarza, fizjoterapeuty. Ponastawiam się bo zima będzie ciężka :bum:
Obrazek
Biegacz, bloger, trener biegania
Awatar użytkownika
wysek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3442
Rejestracja: 16 paź 2004, 22:35
Życiówka na 10k: 32:34
Życiówka w maratonie: 2:43
Lokalizacja: Lublin
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Sobota 25.10.2014
E 11km w 52:43 + SPR
Popołudniowe buszowanie po lesie ;)
Wybiegłem dziś pod wpływem książki B. Rodgersa "Maratończyk" :)
Obrazek
Biegacz, bloger, trener biegania
Awatar użytkownika
wysek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3442
Rejestracja: 16 paź 2004, 22:35
Życiówka na 10k: 32:34
Życiówka w maratonie: 2:43
Lokalizacja: Lublin
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Poniedziałek 27.10.2014
E/P 15km + SPR
Spokojny bieg przyspieszeniem po 7km, przyspieszenie trwało 3km. Potem wróciłem do spokojniejszego biegania w okolicach 4:10-4:20. Całość wyszła w 64'54''. Śr 4:20/km. Już mam dość tego roztrenowania :bum: Ale jeszcze tydzień spokojnego biegania z niskim kilometrażem.
Obrazek
Biegacz, bloger, trener biegania
Awatar użytkownika
wysek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3442
Rejestracja: 16 paź 2004, 22:35
Życiówka na 10k: 32:34
Życiówka w maratonie: 2:43
Lokalizacja: Lublin
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Środa 29.10.2014
E 14km po 4:46/km, coś poniżej 67' + SPR
Rozbieganie po lesie z Piotrkiem. Pogoda sprzyja ;)
Obrazek
Biegacz, bloger, trener biegania
Awatar użytkownika
wysek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3442
Rejestracja: 16 paź 2004, 22:35
Życiówka na 10k: 32:34
Życiówka w maratonie: 2:43
Lokalizacja: Lublin
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Czwartek 30.10.2014
E 2km + SPR + 3x200 p.200 + 3x100m R p.100m + E 2,8km
Trening z Perfect Runner.

Szuka ktoś dobrych spodni do biegania w zimie? Saucony Nomad Pant. W poniedziałek kupiłem sobie takie. :bum:
Obrazek
Biegacz, bloger, trener biegania
Awatar użytkownika
wysek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3442
Rejestracja: 16 paź 2004, 22:35
Życiówka na 10k: 32:34
Życiówka w maratonie: 2:43
Lokalizacja: Lublin
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Sobota 01.11.2014
E 12km po 4:50/km + SPR
Dzisiaj ćwiczenia na brzuch, potem zrobię trochę stabilności. Od jutra wracam na obroty.

Napisałem dziś artykuł na temat biegania z pulsometrem.
Obrazek
Biegacz, bloger, trener biegania
Awatar użytkownika
wysek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3442
Rejestracja: 16 paź 2004, 22:35
Życiówka na 10k: 32:34
Życiówka w maratonie: 2:43
Lokalizacja: Lublin
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Poniedzialek 03.11.2014
E 12km w 57.30 + SPR
Spokojne rozbieganie po wsi. Siedze u zony w Misiach. Plasko tu. Psy atakuja :X
Obrazek
Biegacz, bloger, trener biegania
Awatar użytkownika
wysek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3442
Rejestracja: 16 paź 2004, 22:35
Życiówka na 10k: 32:34
Życiówka w maratonie: 2:43
Lokalizacja: Lublin
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Wtorek 04.11.2014
rano: E 10km + SPR
wieczorem: E 3km + SPR + 2x(4x200m p.200m trucht) p.800 trucht + E 3km
Razem: 10 + 10 = 20km
Obrazek
Biegacz, bloger, trener biegania
Awatar użytkownika
wysek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3442
Rejestracja: 16 paź 2004, 22:35
Życiówka na 10k: 32:34
Życiówka w maratonie: 2:43
Lokalizacja: Lublin
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Środa 05.11.2014
E 6km + SPR + podbieg 8x50m~ p.2' + E 2km
8 mocnych podbiegów trwających około 10-11s. Biegane pod jedną z najbardziej stromych górek w wąwozie.
Obrazek
Biegacz, bloger, trener biegania
Awatar użytkownika
wysek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3442
Rejestracja: 16 paź 2004, 22:35
Życiówka na 10k: 32:34
Życiówka w maratonie: 2:43
Lokalizacja: Lublin
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Czwartek 06.11.2014
E 8km w 38:40, śr 4:50/km + SPR
Czuję nogi po wczorajszych podbiegach. Doskonale :taktak:
Obrazek
Biegacz, bloger, trener biegania
Awatar użytkownika
wysek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3442
Rejestracja: 16 paź 2004, 22:35
Życiówka na 10k: 32:34
Życiówka w maratonie: 2:43
Lokalizacja: Lublin
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Piątek 07.11.2014
E 3km + cross 8km, śr tempo 4:13/km, śr HR 171 + E 3km + SPR
Obrazek
Wykres z crossu, bardzo zróżnicowany teren. Fajny trening.
Razem: 14km
Obrazek
Biegacz, bloger, trener biegania
Awatar użytkownika
wysek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3442
Rejestracja: 16 paź 2004, 22:35
Życiówka na 10k: 32:34
Życiówka w maratonie: 2:43
Lokalizacja: Lublin
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Sobota 08.11.2014
E 15km w 1:09:17, śr tempo 4:37/km + SPR
Trening z Piotrkiem. Prawie cały czas padał deszcz. Ale i tak nie ma co marudzić bo pogoda nas rozpieszcza :)
Obrazek
Biegacz, bloger, trener biegania
ODPOWIEDZ