wysek => 10km < 33:00 do czerwca
Moderator: infernal
- wysek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3442
- Rejestracja: 16 paź 2004, 22:35
- Życiówka na 10k: 32:34
- Życiówka w maratonie: 2:43
- Lokalizacja: Lublin
- Kontakt:
- wysek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3442
- Rejestracja: 16 paź 2004, 22:35
- Życiówka na 10k: 32:34
- Życiówka w maratonie: 2:43
- Lokalizacja: Lublin
- Kontakt:
- wysek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3442
- Rejestracja: 16 paź 2004, 22:35
- Życiówka na 10k: 32:34
- Życiówka w maratonie: 2:43
- Lokalizacja: Lublin
- Kontakt:
Relacja z wczorajszej piątki
Roztrenowanie czas zacząć.
Roztrenowanie czas zacząć.
- wysek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3442
- Rejestracja: 16 paź 2004, 22:35
- Życiówka na 10k: 32:34
- Życiówka w maratonie: 2:43
- Lokalizacja: Lublin
- Kontakt:
- wysek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3442
- Rejestracja: 16 paź 2004, 22:35
- Życiówka na 10k: 32:34
- Życiówka w maratonie: 2:43
- Lokalizacja: Lublin
- Kontakt:
- wysek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3442
- Rejestracja: 16 paź 2004, 22:35
- Życiówka na 10k: 32:34
- Życiówka w maratonie: 2:43
- Lokalizacja: Lublin
- Kontakt:
Poniedziałek 27.10.2014
E/P 15km + SPR
Spokojny bieg przyspieszeniem po 7km, przyspieszenie trwało 3km. Potem wróciłem do spokojniejszego biegania w okolicach 4:10-4:20. Całość wyszła w 64'54''. Śr 4:20/km. Już mam dość tego roztrenowania Ale jeszcze tydzień spokojnego biegania z niskim kilometrażem.
E/P 15km + SPR
Spokojny bieg przyspieszeniem po 7km, przyspieszenie trwało 3km. Potem wróciłem do spokojniejszego biegania w okolicach 4:10-4:20. Całość wyszła w 64'54''. Śr 4:20/km. Już mam dość tego roztrenowania Ale jeszcze tydzień spokojnego biegania z niskim kilometrażem.
- wysek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3442
- Rejestracja: 16 paź 2004, 22:35
- Życiówka na 10k: 32:34
- Życiówka w maratonie: 2:43
- Lokalizacja: Lublin
- Kontakt:
- wysek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3442
- Rejestracja: 16 paź 2004, 22:35
- Życiówka na 10k: 32:34
- Życiówka w maratonie: 2:43
- Lokalizacja: Lublin
- Kontakt:
Czwartek 30.10.2014
E 2km + SPR + 3x200 p.200 + 3x100m R p.100m + E 2,8km
Trening z Perfect Runner.
Szuka ktoś dobrych spodni do biegania w zimie? Saucony Nomad Pant. W poniedziałek kupiłem sobie takie.
E 2km + SPR + 3x200 p.200 + 3x100m R p.100m + E 2,8km
Trening z Perfect Runner.
Szuka ktoś dobrych spodni do biegania w zimie? Saucony Nomad Pant. W poniedziałek kupiłem sobie takie.
- wysek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3442
- Rejestracja: 16 paź 2004, 22:35
- Życiówka na 10k: 32:34
- Życiówka w maratonie: 2:43
- Lokalizacja: Lublin
- Kontakt:
Sobota 01.11.2014
E 12km po 4:50/km + SPR
Dzisiaj ćwiczenia na brzuch, potem zrobię trochę stabilności. Od jutra wracam na obroty.
Napisałem dziś artykuł na temat biegania z pulsometrem.
E 12km po 4:50/km + SPR
Dzisiaj ćwiczenia na brzuch, potem zrobię trochę stabilności. Od jutra wracam na obroty.
Napisałem dziś artykuł na temat biegania z pulsometrem.
- wysek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3442
- Rejestracja: 16 paź 2004, 22:35
- Życiówka na 10k: 32:34
- Życiówka w maratonie: 2:43
- Lokalizacja: Lublin
- Kontakt:
- wysek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3442
- Rejestracja: 16 paź 2004, 22:35
- Życiówka na 10k: 32:34
- Życiówka w maratonie: 2:43
- Lokalizacja: Lublin
- Kontakt:
- wysek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3442
- Rejestracja: 16 paź 2004, 22:35
- Życiówka na 10k: 32:34
- Życiówka w maratonie: 2:43
- Lokalizacja: Lublin
- Kontakt:
- wysek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3442
- Rejestracja: 16 paź 2004, 22:35
- Życiówka na 10k: 32:34
- Życiówka w maratonie: 2:43
- Lokalizacja: Lublin
- Kontakt:
- wysek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3442
- Rejestracja: 16 paź 2004, 22:35
- Życiówka na 10k: 32:34
- Życiówka w maratonie: 2:43
- Lokalizacja: Lublin
- Kontakt:
- wysek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3442
- Rejestracja: 16 paź 2004, 22:35
- Życiówka na 10k: 32:34
- Życiówka w maratonie: 2:43
- Lokalizacja: Lublin
- Kontakt: