Jak biegac chce zgubic 6-8 kg

[frozen]

hej mam pytanie zaczalem biegac potrafie bez problemow przebiec 30 35 minut chce zrzucic z 6-8 kg staram sie jesc 4-5 małych posiłkow macie moze jakies ciekawe rady tzn ile biegac razy w tygodniu i ile minut aby e moje odchudzanie dało efekt pozdrawiam

[wysek]

hej mam pytanie zaczalem biegac potrafie bez problemow przebiec 30 35 minut chce zrzucic z 6-8 kg staram sie jesc 4-5 małych posiłkow macie moze jakies ciekawe rady tzn ile biegac razy w tygodniu i ile minut aby e moje odchudzanie dało efekt pozdrawiam

ujemny bilans kaloryczny i bez wielkich cudów zgubisz te kilogramy. Rozsądek i cierpliwość powinny w tym pomóc ; )

[m47!]

wszystko zależy od tego ile teraz ważysz i jaki tryb życia prowadzisz
j/w myślę że trochę ruchu z 3 razy w tygodniu (możesz wybrać sobie jakiś plan lub tak sobie tylko biegać),trzymanie pozorów diety i za jakieś 2miesiące będziesz zadowolony

[ruh hożuf]

Żona mówi do męża:
- Chyba jestem trochę za gruba
- Nie, no skąd, kochanie, spoko jest
- A powiedz, jak bym mogła szybko stracić z 50 kilo?
- Utnij sobie nogę

[gasper]

hej mam pytanie zaczalem biegac potrafie bez problemow przebiec 30 35 minut chce zrzucic z 6-8 kg staram sie jesc 4-5 małych posiłkow macie moze jakies ciekawe rady tzn ile biegac razy w tygodniu i ile minut aby e moje odchudzanie dało efekt pozdrawiam

biegaj 5-6 razy w tygodniu przynajmniej godzine i po 3-4 miesiącach będziesz ważył 8 kg mniej nie musząc zbytnio pilnować diety

[Browser]

hej mam pytanie zaczalem biegac potrafie bez problemow przebiec 30 35 minut chce zrzucic z 6-8 kg staram sie jesc 4-5 małych posiłkow macie moze jakies ciekawe rady tzn ile biegac razy w tygodniu i ile minut aby e moje odchudzanie dało efekt pozdrawiam

biegaj 5-6 razy w tygodniu przynajmniej godzine i po 3-4 miesiącach będziesz ważył 8 kg mniej nie musząc zbytnio pilnować diety

Gasper ale to nie jest prawidłowe rozwiązanie co Ty mu piszesz człowiueku. JEsli nie wprowadzi teraz w miare podstaowwej diety to póxniej gdy juz zgubi te 8 kg i bedzie biegał tylko zeby utrzymac wage to bez diety i tak znów bedzie tył. Do Autora: jesli potrafisz wybiegać 30 do 35 minut to postaraj sie dociagnąć do godziny biegaj sobie pn śr pt po godzince po stałej trasie a w soboty rób sobie wycieczki biegowe. zacznij podstawową diete 2 litry czystej wody minimum, ciemne pełnoziarniste pieczywo, herbaty zielona i czerwona dobre sa bio-active spróbuj sobie poczytakj co daja i kiedy pic. jedz do 6 razy dzeinnie minejsze porcje spróbuj wiecej nabiałyu na sniadania jakis twarozek czy cos. jak biegasz z rana to po takim twarozku sie lekko biega i ma się siły. w ten sposób zobaczysz efekty a bieganie do 5 czy 6 razy na tydzien i niestosowanie rzadnej diety to mijanie się z celem. I dam CI rady z cylku moich osobistych jak kazdemu je na forum daje z czego chłopaki mnie kojarza odstaw kawe(zacznij uzywac własnych sił), wiem że to ciężkie odstaw słodycze i postaraj sie ograniczyć sól najlepiej do zera z sola bardzo ciezko bo rodzice gotóją w niektóych produktach juz jest ale zawsze to coś zmniejszysz. a efekty przyjda naprawde dobre powodzonka

[OlekB]

Najlepszy jest hiit na spalanie ale on niszczy formę biegową, dobry sposób dla kulturystów.

[Browser]

NIe nie to nie bedzie dobre w ten sposób można sie zajechać nie ma sensu początkującym osobą wspominac nawet o tego typu sposobach. Bo zaczną sie interesowac tym i skończy sie na niczym.