Teraz jest Śr, 17 września 2014, 03:29

Strefa czasowa: UTC




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 8 ] 
Autor Wiadomość
Nowy postNapisane: Pn, 16 marca 2009, 12:51 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 16 marca 2009, 12:41
Posty: 3
hej mam pytanie zaczalem biegac potrafie bez problemow przebiec 30 35 minut chce zrzucic z 6-8 kg staram sie jesc 4-5 małych posiłkow macie moze jakies ciekawe rady tzn ile biegac razy w tygodniu i ile minut aby e moje odchudzanie dało efekt pozdrawiam


Góra
 Zobacz profil  
 
Nowy postNapisane: Pn, 16 marca 2009, 12:58 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 16 października 2004, 20:35
Posty: 2860
Lokalizacja: Lublin
frozen napisał(a):
hej mam pytanie zaczalem biegac potrafie bez problemow przebiec 30 35 minut chce zrzucic z 6-8 kg staram sie jesc 4-5 małych posiłkow macie moze jakies ciekawe rady tzn ile biegac razy w tygodniu i ile minut aby e moje odchudzanie dało efekt pozdrawiam


ujemny bilans kaloryczny i bez wielkich cudów zgubisz te kilogramy. Rozsądek i cierpliwość powinny w tym pomóc ; )

_________________
http://www.lubelskibiegacz.pl - Mój blog
http://www.perfectrunner.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Pn, 16 marca 2009, 14:21 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): N, 4 stycznia 2009, 17:06
Posty: 167
wszystko zależy od tego ile teraz ważysz i jaki tryb życia prowadzisz
j/w myślę że trochę ruchu z 3 razy w tygodniu (możesz wybrać sobie jakiś plan lub tak sobie tylko biegać),trzymanie pozorów diety i za jakieś 2miesiące będziesz zadowolony


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Śr, 25 marca 2009, 18:34 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 26 grudnia 2007, 08:56
Posty: 686
Żona mówi do męża:
- Chyba jestem trochę za gruba
- Nie, no skąd, kochanie, spoko jest
- A powiedz, jak bym mogła szybko stracić z 50 kilo?
- Utnij sobie nogę


Góra
 Zobacz profil  
 
Nowy postNapisane: Śr, 25 marca 2009, 19:30 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 20 sierpnia 2001, 11:40
Posty: 2209
Lokalizacja: Poznań
frozen napisał(a):
hej mam pytanie zaczalem biegac potrafie bez problemow przebiec 30 35 minut chce zrzucic z 6-8 kg staram sie jesc 4-5 małych posiłkow macie moze jakies ciekawe rady tzn ile biegac razy w tygodniu i ile minut aby e moje odchudzanie dało efekt pozdrawiam


biegaj 5-6 razy w tygodniu przynajmniej godzine i po 3-4 miesiącach będziesz ważył 8 kg mniej nie musząc zbytnio pilnować diety


Góra
 Zobacz profil  
 
Nowy postNapisane: N, 5 kwietnia 2009, 12:51 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 16 marca 2008, 19:50
Posty: 433
Lokalizacja: Wrocław
gasper napisał(a):
frozen napisał(a):
hej mam pytanie zaczalem biegac potrafie bez problemow przebiec 30 35 minut chce zrzucic z 6-8 kg staram sie jesc 4-5 małych posiłkow macie moze jakies ciekawe rady tzn ile biegac razy w tygodniu i ile minut aby e moje odchudzanie dało efekt pozdrawiam


biegaj 5-6 razy w tygodniu przynajmniej godzine i po 3-4 miesiącach będziesz ważył 8 kg mniej nie musząc zbytnio pilnować diety



Gasper ale to nie jest prawidłowe rozwiązanie co Ty mu piszesz człowiueku. JEsli nie wprowadzi teraz w miare podstaowwej diety to póxniej gdy juz zgubi te 8 kg i bedzie biegał tylko zeby utrzymac wage to bez diety i tak znów bedzie tył. Do Autora: jesli potrafisz wybiegać 30 do 35 minut to postaraj sie dociagnąć do godziny biegaj sobie pn śr pt po godzince po stałej trasie a w soboty rób sobie wycieczki biegowe. zacznij podstawową diete 2 litry czystej wody minimum, ciemne pełnoziarniste pieczywo, herbaty zielona i czerwona dobre sa bio-active spróbuj sobie poczytakj co daja i kiedy pic. jedz do 6 razy dzeinnie minejsze porcje spróbuj wiecej nabiałyu na sniadania jakis twarozek czy cos. jak biegasz z rana to po takim twarozku sie lekko biega i ma się siły. w ten sposób zobaczysz efekty a bieganie do 5 czy 6 razy na tydzien i niestosowanie rzadnej diety to mijanie się z celem. I dam CI rady z cylku moich osobistych jak kazdemu je na forum daje z czego chłopaki mnie kojarza odstaw kawe(zacznij uzywac własnych sił), wiem że to ciężkie odstaw słodycze i postaraj sie ograniczyć sól najlepiej do zera z sola bardzo ciezko bo rodzice gotóją w niektóych produktach juz jest ale zawsze to coś zmniejszysz. :) a efekty przyjda naprawde dobre :) powodzonka

_________________
gg 3305061


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Pn, 6 kwietnia 2009, 18:37 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 4 maja 2008, 19:35
Posty: 683
Lokalizacja: Z lasu w TG
Najlepszy jest hiit na spalanie ale on niszczy formę biegową, dobry sposób dla kulturystów.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Pn, 6 kwietnia 2009, 21:59 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 16 marca 2008, 19:50
Posty: 433
Lokalizacja: Wrocław
NIe nie to nie bedzie dobre w ten sposób można sie zajechać nie ma sensu początkującym osobą wspominac nawet o tego typu sposobach. Bo zaczną sie interesowac tym i skończy sie na niczym. :)

_________________
gg 3305061


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 8 ] 

Strefa czasowa: UTC


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 5 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Szukaj:
Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL