Teraz jest So, 25 października 2014, 09:24

Strefa czasowa: UTC




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 96 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4, 5 ... 7  Następna strona
Autor Wiadomość
Nowy postNapisane: Pt, 9 maja 2008, 10:26 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 8 czerwca 2005, 20:36
Posty: 172
Po zimie mam oponkę na brzuchu, jadłem masę słodyczy /praca na zmiany nocne temu sprzyja/ i się porobiło. Wznowiłem treningi-bieganie-ćwiczenia ogólne /brzuszki, skłony, itp/, bez siłowni, wspomagam się: venom, bcaa, thermal pro evolution, napoje energetyczne.
Ćwiczę 6 dni w tygodniu po 45 min - 60 min. Za ok. 2-3 miesiące spodziewam się wymiernych i trwałych rezultatów.

Zachęcam do podzielenia się swoimi doświadczeniami z pozbyciem się brzucha i używanymi wspomagaczami.
Nie wygłaszajcie mentorskich porad, w stylu "a po co ci to" albo "zmień dietę", itp. Po prostu opiszcie swoje przypadki bez udzielania mi rad.
Pozdrawiam.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Pt, 9 maja 2008, 11:14 
Offline
Ekspert/Trener
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 9 października 2007, 15:57
Posty: 3438
Lokalizacja: Słupsk
Zmień dietę!! :hej:

Żartuję. Trochę cierpliwości i na pewno sie pozbędziesz oponki. Oponkom mówimy zdecydowane "NIE".

_________________
Szukasz trenera? Zajrzyj

Ola - moja zawodniczka

mój blog treningowy


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Pt, 9 maja 2008, 11:35 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 19 czerwca 2001, 02:38
Posty: 10198
Lokalizacja: lokalna
Oponki sa swietne bo magazynuja cos ,co nam sie bardzo przyda , podczas dlugich letnich wybiegan .

_________________
Articles in English:
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki

Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37

Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Pt, 9 maja 2008, 11:40 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pt, 21 grudnia 2007, 22:45
Posty: 97
Lokalizacja: Poznań
Więc moje doświadczenie jest takie. Od zeszłego roku (kwiecień maj) zaczełem sobie truchtac, Regularnie biegam od tego roku (cel Marton Poznań) Wcześniej w okolich wrzesnia brałem termo fat burner czy jakos tak, jak teraz o tym pomyśle ... to poprostu wystarczyło zwiększyć dystans. To by było na tyle suplementacji. Teraz mój brzuszek jest płaski a rok temu byłem z 10 kg więcej :). Ale chciałem ostrzec osoby które biegają by zrzucić co nieco. Na początku zmienia się nasz wygląd ale waga mniej ... powód wyrabija się mięśnie i mimo że gubimy tłuszczyk to spadek wagi nie jest taki oczywisty. Łatwo jest wtedy się zniechęcić ale tak po 2 miesiącach mięśnie się uformują i jest spadek wagi tej nadmiarowej :). Najważniejsze to biegać no i jeszcze biegać acha i może biegać :) (oczywiście z głową) Z suplementów podanych przez Ciebie wyrzuciłbym napoje energetyczne (przecież masz dużo energii w oponce :) )
Pozdrawiam i Powodzenia


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Pt, 9 maja 2008, 12:50 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Pn, 7 maja 2007, 19:25
Posty: 164
Lokalizacja: wrocław
zgadzam się z marnet ;-)

regulernie bieganie na pewno zmiejszy twój brzuch ;-) wiem to po sobie- dziś ludzie jak mnie widzą to mówią że widać bardzo fajne efekty ;-) i to mnie motywuje

ponadto na brzuch proponuję też ćwiczenia - które też sam robię - a mianowicie aerobiczną 6 Weidera (A6W) - jak wpiszesz w google tą nazwę to wyskoczy ci instrukcja co to za ćwiczenia i jak je wykonywać

ja w tej chwili robię A6W trzeci raz i efekty są napradwę niezłe - polecam więc

tylko podstawowa zasada- regularne treningi

_________________
bieganie- to jest to !
minął roczek ;-)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Pt, 9 maja 2008, 13:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 16 marca 2008, 19:50
Posty: 433
Lokalizacja: Wrocław
rraadd a wiesz o tym ze Aerobiczna 6 weider krzywi kregosłup i go nadwyręza? wystarczy ajkbedziesz wykonywał po kazdym bieganiu gimanstykę siłową i tez będzie dobrze:)

_________________
gg 3305061


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Pt, 9 maja 2008, 17:51 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 27 kwietnia 2008, 10:59
Posty: 71
Lokalizacja: Wrocław
Bieganie na niskim HR (albo HIIT) + dieta i będzie dobrze ;]

Jak zalezy CI konkretnie na brzuchu to A6W będzie ok, jak poprawnie będziesz wykonywał ćwiczenia nic Ci nie wykrzywi ;>
Jak CI ćwiczenia nie leza to zmień, bazując na zasadach ktorymi sie posłużył Weider a też będzie OK, mozesz nawet robić gigasety po 9 ćwiczeń ;]

Suplementacja OK.

PS. Efekty mozna nazwać "trwałymi" jak dany stan utrzymasz przez ok. te ... 9 miesięcy ;>


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Pt, 9 maja 2008, 20:49 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 26 grudnia 2007, 08:56
Posty: 691
Browser napisał(a):
rraadd a wiesz o tym ze Aerobiczna 6 weider krzywi kregosłup i go nadwyręza? wystarczy ajkbedziesz wykonywał po kazdym bieganiu gimanstykę siłową i tez będzie dobrze:)

A skąd posiadłeś takie rewelacje, że tak zapytam?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Brzuszysko:)
Nowy postNapisane: Pt, 9 maja 2008, 21:22 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): N, 20 kwietnia 2008, 22:19
Posty: 2
Wątpię, żebyś nawet po tonie słodyczy miał taki brzuch jak ja po urodzeniu dziecka:/ nie dość, że oponka to jeszcze przebita i sflaczała. Ogólnie bee. Samo bieganie dużo mi dało, ale bez ćwiczeń na te konkretne grupy mięśniowe by się nie obeszło. Do tego polecam oczyszczanie jelit, tak na wszelki wypadek, były dni kiedy wypijałam tylko 5 litrów wody nestle albo jadłam papkę z mleka i otrębów. To pomaga pozbyć się złogów jelitowych i resztek niestrawionych pokarmów z jelit, w efekcie zawsze trochę minimalizując obwód brzucha.

_________________
Gdy ciało biegnie, umysł odpoczywa.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Pt, 9 maja 2008, 21:30 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 26 stycznia 2008, 22:33
Posty: 559
regularne bieganie (nie rzadziej jak co drugi dzien), lekka, zbilansowana (przestrzegana!!) dieta, A6W (nie mająca dobrych opinii; efekty jednak są), zero słodyczy, opychania


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Pt, 9 maja 2008, 21:31 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 16 marca 2008, 19:50
Posty: 433
Lokalizacja: Wrocław
ruh hożuf napisał(a):
Browser napisał(a):
rraadd a wiesz o tym ze Aerobiczna 6 weider krzywi kregosłup i go nadwyręza? wystarczy ajkbedziesz wykonywał po kazdym bieganiu gimanstykę siłową i tez będzie dobrze:)

A skąd posiadłeś takie rewelacje, że tak zapytam?



Poprosiłem matke mojego przyjaciela o opinie o tym ćwiczeniu. Jego matka jest rehabilitankta a zarazem ma ukończone AWF 5 letnie. innymi słowy wie co mówi.

_________________
gg 3305061


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Pt, 9 maja 2008, 21:37 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 26 stycznia 2008, 22:33
Posty: 559
Browser napisał(a):
Poprosiłem matke mojego przyjaciela o opinie o tym ćwiczeniu. Jego matka jest rehabilitankta a zarazem ma ukończone AWF 5 letnie. innymi słowy wie co mówi.


nie rozumiem, co jest takiego w szóstce, co nadwyręża kręgosłup. To reszta ćwiczeń na brzuch (chociażby abs) też? Slyszałam zarzut, że A6W rozbudowuje tylko wybrane partie mięśni, innych w ogole nie angażując, ale kręgosłup?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: Pt, 9 maja 2008, 21:52 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): So, 22 września 2007, 23:26
Posty: 84
Lokalizacja: Toruń/ Grudziądz
Ogólnie rzecz ujmując ćwiczenia mięśni brzucha moga w pewnym stopniu nadwyrezac kregoslup, ale żeby temu zapobiec to są przeciez ćwiczenia na mięśnie grzbietu ;) ćwicząc jedne mięsnie trzeba też ćwiczyć mięsnie im antagonistyczne [ chyba tak sie to pisalo nie? jak sie myle to sorki:P )

PS. a co do a6w to nie jestem do niej przekonany..


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: So, 10 maja 2008, 04:49 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 26 grudnia 2007, 08:56
Posty: 691
Browser napisał(a):
ruh hożuf napisał(a):
Browser napisał(a):
rraadd a wiesz o tym ze Aerobiczna 6 weider krzywi kregosłup i go nadwyręza? wystarczy ajkbedziesz wykonywał po kazdym bieganiu gimanstykę siłową i tez będzie dobrze:)

A skąd posiadłeś takie rewelacje, że tak zapytam?



Poprosiłem matke mojego przyjaciela o opinie o tym ćwiczeniu. Jego matka jest rehabilitankta a zarazem ma ukończone AWF 5 letnie. innymi słowy wie co mówi.

No tak...
Z całym szacunkiem dla mamy przyjaciela, a nie mówiła, że szybkie bieganie nadwyręża nogi?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł:
Nowy postNapisane: So, 10 maja 2008, 09:59 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 18 czerwca 2004, 18:34
Posty: 599
Lokalizacja: Łódź
Tak się zastanawiam co skłania ludzi chcących się odchudzić do wspomagania się napojami energetycznymi ? Nie wspominam tutaj o innych specyfikach bo to jest osobny temat ale napoje energetyczne przy odchudzaniu ??? Przecież nawet dla średnio rozgarniętego laika powinno być oczywiste że to jest kompletnie bez sensu...


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 96 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4, 5 ... 7  Następna strona

Strefa czasowa: UTC


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 4 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Szukaj:
Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL