Co zaraz po bieganiu?
-
- Wyga
- Posty: 137
- Rejestracja: 08 sty 2016, 10:40
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Tutaj jest trochę:
http://pogromcymitowmedycznych.pl/myth/ ... szkodliwe/
Dla mnie tylko zagadką jest skąd siemię lniane wie, kiedy jest mielone, a kiedy gryzione, więc profilaktycznie zalewam wrzątkiem
http://pogromcymitowmedycznych.pl/myth/ ... szkodliwe/
Dla mnie tylko zagadką jest skąd siemię lniane wie, kiedy jest mielone, a kiedy gryzione, więc profilaktycznie zalewam wrzątkiem
-
- Dyskutant
- Posty: 38
- Rejestracja: 16 lut 2015, 13:37
- Życiówka na 10k: 1:07:47
- Życiówka w maratonie: brak
Ahh ten internet. Ja znowu znalazłem takie coś http://www.balbinaogryzek.pl/2013/06/si ... osoby.html
-
- Wyga
- Posty: 80
- Rejestracja: 22 wrz 2015, 21:24
- Życiówka na 10k: 1:00:00
- Życiówka w maratonie: brak
Ja po treningu : banan, mleko( jak to późny trening) + serek bieluch --> ale ostatnio sprawdzam a on ma 8,5g fat na 100g- chyba dużo, no nie? Ostatnio sprawdzam fat bo siła,wytrzymałość, samopoczycie idzie w górę tylko kaloryfer nie chce się pokazać i zaczynam analizować czemu...
Może za dużo tłuszczu w diecie? Nie chcę brak suplementów: białek, carbo ( węglę + białka) tylko bardziej naturalnie... Czym uzupełniacie białko tylko żeby było z małą ilością tłuszczu?
Może za dużo tłuszczu w diecie? Nie chcę brak suplementów: białek, carbo ( węglę + białka) tylko bardziej naturalnie... Czym uzupełniacie białko tylko żeby było z małą ilością tłuszczu?
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2781
- Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
- Życiówka na 10k: 43:30
- Życiówka w maratonie: 3:44:25
A co chodzi z podawaniem cholesterolu ?Puszczyk pisze:Tutaj jest trochę:
http://pogromcymitowmedycznych.pl/myth/ ... szkodliwe/
Dla mnie tylko zagadką jest skąd siemię lniane wie, kiedy jest mielone, a kiedy gryzione, więc profilaktycznie zalewam wrzątkiem
W kapsulkach badz do zylnie mozna to osiagnac ?
Wysłane z mojego SM-T113 .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
-
- Wyga
- Posty: 137
- Rejestracja: 08 sty 2016, 10:40
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Nie mam pojecia
- Krstrun
- Rozgrzewający Się
- Posty: 14
- Rejestracja: 30 lis 2016, 22:58
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Kontakt:
zależy jaki trening jak coś mocniejszego to izotonik zaraz po, który akurat mi się skończył (czyli nawodnienie się), później coś jem np. grzanki z miodem+jakieś białko np. jogurt owocowy do którego dosypuję musli lub otręby, a jak jogurtu w lodówce nie ma to wcinam twaróg chudy i jest okej
-
- Wyga
- Posty: 137
- Rejestracja: 08 sty 2016, 10:40
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Izotonik sam sobie zrób z wody z miodem, solą i cytryną. Będzie tańszy i zdrowszy
Z tym białkiem po treningu to masz spory rozrzut. W chudym twarogu z dziesięć razy tyle, co w owocowym jogurcie z musli
Z tym białkiem po treningu to masz spory rozrzut. W chudym twarogu z dziesięć razy tyle, co w owocowym jogurcie z musli
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2781
- Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
- Życiówka na 10k: 43:30
- Życiówka w maratonie: 3:44:25
Ja dzisiaj po treningu taki miks zrobilem:
Pół pomarańczy, pół papai, 30g miodu płynnego, 4 jajka surowe bio, łyżka stołowa pestek dyni, łyżka stołowa nasion chia i 200ml wody.
I zblenodwalem, wyszło okolo 700ml, 200ml wypiłem po bieganiu, a porcję która została, to dziś po MT wypije.
Przyrzadzilem to wczoraj wieczorem.
Wysłane z mojego SM-T113 .
Pół pomarańczy, pół papai, 30g miodu płynnego, 4 jajka surowe bio, łyżka stołowa pestek dyni, łyżka stołowa nasion chia i 200ml wody.
I zblenodwalem, wyszło okolo 700ml, 200ml wypiłem po bieganiu, a porcję która została, to dziś po MT wypije.
Przyrzadzilem to wczoraj wieczorem.
Wysłane z mojego SM-T113 .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2781
- Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
- Życiówka na 10k: 43:30
- Życiówka w maratonie: 3:44:25
Na dzisiaj zrobilem taki miks:
* 1 cytryna ze skorka bio
* 100g granata
* 30g cacao
* 30g miodu plynnego naturalnego
* 30g pestek dyni bio
* 4 surowe jajka bio
* 50g odzywki bialkowo-weglowodanowej
* 200ml soku jablkowo-mangowego bio
* 8 gram spiruliny
Wszystko ładnie zblendowalem i wyszlo okolo 750ml. 400ml wzialem ze soba i wypiłem po 18km ciężkiego biegu krosowego, a resztę wypiłem jak wrocilem rowerem. Czuc po tym przywrócenie sił witalnych, takie dreszcze/mrowienie mnie przechodzą jak cos dobrego i pozywnego zjem/wypije.
Wysłane z mojego SM-T113 .
* 1 cytryna ze skorka bio
* 100g granata
* 30g cacao
* 30g miodu plynnego naturalnego
* 30g pestek dyni bio
* 4 surowe jajka bio
* 50g odzywki bialkowo-weglowodanowej
* 200ml soku jablkowo-mangowego bio
* 8 gram spiruliny
Wszystko ładnie zblendowalem i wyszlo okolo 750ml. 400ml wzialem ze soba i wypiłem po 18km ciężkiego biegu krosowego, a resztę wypiłem jak wrocilem rowerem. Czuc po tym przywrócenie sił witalnych, takie dreszcze/mrowienie mnie przechodzą jak cos dobrego i pozywnego zjem/wypije.
Wysłane z mojego SM-T113 .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
-
- Dyskutant
- Posty: 47
- Rejestracja: 11 mar 2016, 08:57
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: 2.40.14
- Kontakt:
U mnie zawsze sprawdza się prostota. Wrzucam do blendera - banana, trochę owsianki, masło orzechowe plus wiórki kokosowe. Zalewam to mlekiem roślinnym i w kilka chwil mam gotowego smoothie