Dieta odbudowująca organizm

Wszystko o bieganiu i zdrowiu
turtle

Nieprzeczytany post

Witam,
"sprawy się mają źle, i trzeba coś z tym zrobić" tak sobie pomyślałem i zacząłem biegać żeby poprawić kondycje, samopoczucie, i ogólnie nabrać chęci do życia.
Ogólnie mam 34 lata, i nigdy nie uprawiałem regularnie sportu, trochę pływania, jakiś rower 2 razy w roku, do tego siedzący tryb pracy 8 godzin dziennie, plus dojazdy do prazy 2 godziny dziennie.
Generalnie pomyślałem że warto jest zmienić sposób odżywiania się, żeby wspomóc odbudowę organizmu.
Rozumiem że trzeba odstawić śmieciowe jedzenie, i najlepiej ograniczyć pieczywo. ale może jeszcze jakieś wskazówki ?
Albo może ktoś z forumowiczów mógłby mnie naprowadzić na jakąś dobrą publikację, dotyczącą odżywiania.
Celem jest nie tyle zmniejszenie wagi (ważę 83 kg przy 182 cm wzrostu), co wzmocnienie organizmu, zamiany tłuszczyku na mięśnie.
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
Brando
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 211
Rejestracja: 28 gru 2014, 15:33
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Tłuszczu nie da się zmienić w mięśnie :)

Należy najpierw go spalić a następnie zbudować mięśnie :)

Na odbudowę organizmu i oczyszczenie go polecam dietę vegańską :)


http://zostanwege.pl/zostan-wege-na-30-dni
Cele na 2016:

5km < 20min
10km < 40 min
21km < 1h 40min
Half Iron Man
Handstand PushUP
FrontLever
BF <10%
:D
Awatar użytkownika
Bogil
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1908
Rejestracja: 20 gru 2009, 12:16
Życiówka na 10k: wstyd się przyznać
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Skawina

Nieprzeczytany post

Kolego myślę, że powinieneś trafić w ręce dobrego dietetyka bo wyważać otwarte drzwii samemu trochę nie ma sensu.
Jeden artykuł nie przekaże Ci nic, jedynie zamiesza w głowie, a ogrom wiedzy jest nieprzeniknięty. Nie polecam też żadnej konkretnej diety np. weganskiej lub paleo bo każdy jest inny i należałoby zacząć od kompletu badań ( TSH, Glukoza, Insulina, Morfologia, Lipidogram, Androgeny, ANA1.) i wywiadu dietetycznego.

Nie licz na żadne szablony ;)
turtle

Nieprzeczytany post

dzięki,
wybiorę się do dietetyka :-)
Awatar użytkownika
Bogil
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1908
Rejestracja: 20 gru 2009, 12:16
Życiówka na 10k: wstyd się przyznać
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Skawina

Nieprzeczytany post

Tylko wybierz dobrego. Jak nie zapyta o badania to podziękuj.
Paulla
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 5
Rejestracja: 24 sie 2016, 11:55
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Nie wierzę w diety związane z grupą krwi. Wg niej musiałabym jeść głównie mięso, a właśnie ograniczam ilość spożywanego mięsa i czuję się bardzo dobrze.
Awatar użytkownika
kaello
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 19
Rejestracja: 05 sie 2016, 09:49
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Ja poszłam do dietetyka, omówiłyśmy moje wyniki krwi, powiedziałam, jak ćwiczę, co ćwiczę, co lubię jeść itp. Dzięki temu mam dietę dopasowaną idealnie pod siebie i chudnę :)
Kangoor5
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4947
Rejestracja: 18 kwie 2009, 16:57
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

dluginos pisze:zamiast kurczaka z ryżem warto jeść mięso wędzone, bo jest zdrowsze, a dla ludzi aktywnych fizycznie to szczególnie ważne,
Szkoda że Światowa Organizacja Zdrowia nie podziela tej opinii.
Awatar użytkownika
Bogil
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1908
Rejestracja: 20 gru 2009, 12:16
Życiówka na 10k: wstyd się przyznać
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Skawina

Nieprzeczytany post

NIE!
ODPOWIEDZ