Teraz jest Wt, 28 marca 2017, 17:50

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 8 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Dieta odbudowująca organizm
Nowy postNapisane: Pt, 8 lipca 2016, 13:37 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pt, 8 lipca 2016, 13:22
Posty: 2
Witam,
"sprawy się mają źle, i trzeba coś z tym zrobić" tak sobie pomyślałem i zacząłem biegać żeby poprawić kondycje, samopoczucie, i ogólnie nabrać chęci do życia.
Ogólnie mam 34 lata, i nigdy nie uprawiałem regularnie sportu, trochę pływania, jakiś rower 2 razy w roku, do tego siedzący tryb pracy 8 godzin dziennie, plus dojazdy do prazy 2 godziny dziennie.
Generalnie pomyślałem że warto jest zmienić sposób odżywiania się, żeby wspomóc odbudowę organizmu.
Rozumiem że trzeba odstawić śmieciowe jedzenie, i najlepiej ograniczyć pieczywo. ale może jeszcze jakieś wskazówki ?
Albo może ktoś z forumowiczów mógłby mnie naprowadzić na jakąś dobrą publikację, dotyczącą odżywiania.
Celem jest nie tyle zmniejszenie wagi (ważę 83 kg przy 182 cm wzrostu), co wzmocnienie organizmu, zamiany tłuszczyku na mięśnie.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta odbudowująca organizm
Nowy postNapisane: Pt, 8 lipca 2016, 19:38 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 28 grudnia 2014, 16:33
Posty: 209
Tłuszczu nie da się zmienić w mięśnie :)

Należy najpierw go spalić a następnie zbudować mięśnie :)

Na odbudowę organizmu i oczyszczenie go polecam dietę vegańską :)


http://zostanwege.pl/zostan-wege-na-30-dni

_________________
Cele na 2016:

5km < 20min
10km < 40 min
21km < 1h 40min
Half Iron Man
Handstand PushUP
FrontLever
BF <10%
:D


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta odbudowująca organizm
Nowy postNapisane: So, 9 lipca 2016, 00:00 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 20 grudnia 2009, 13:16
Posty: 1841
Lokalizacja: Skawina
Kolego myślę, że powinieneś trafić w ręce dobrego dietetyka bo wyważać otwarte drzwii samemu trochę nie ma sensu.
Jeden artykuł nie przekaże Ci nic, jedynie zamiesza w głowie, a ogrom wiedzy jest nieprzeniknięty. Nie polecam też żadnej konkretnej diety np. weganskiej lub paleo bo każdy jest inny i należałoby zacząć od kompletu badań ( TSH, Glukoza, Insulina, Morfologia, Lipidogram, Androgeny, ANA1.) i wywiadu dietetycznego.

Nie licz na żadne szablony ;)

_________________
Facebookowa giełda biegowa! - KODY RABATOWE W RÓŻNYCH SKLEPACH!!
Szukasz diety dla biegaczy - PW


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta odbudowująca organizm
Nowy postNapisane: Pn, 11 lipca 2016, 09:13 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pt, 8 lipca 2016, 13:22
Posty: 2
dzięki,
wybiorę się do dietetyka :-)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta odbudowująca organizm
Nowy postNapisane: Pn, 11 lipca 2016, 15:17 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 20 grudnia 2009, 13:16
Posty: 1841
Lokalizacja: Skawina
Tylko wybierz dobrego. Jak nie zapyta o badania to podziękuj.

_________________
Facebookowa giełda biegowa! - KODY RABATOWE W RÓŻNYCH SKLEPACH!!
Szukasz diety dla biegaczy - PW


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta odbudowująca organizm
Nowy postNapisane: Śr, 24 sierpnia 2016, 12:19 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Śr, 24 sierpnia 2016, 11:55
Posty: 5
Nie wierzę w diety związane z grupą krwi. Wg niej musiałabym jeść głównie mięso, a właśnie ograniczam ilość spożywanego mięsa i czuję się bardzo dobrze.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta odbudowująca organizm
Nowy postNapisane: Śr, 11 stycznia 2017, 14:41 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 5 sierpnia 2016, 09:49
Posty: 19
Ja poszłam do dietetyka, omówiłyśmy moje wyniki krwi, powiedziałam, jak ćwiczę, co ćwiczę, co lubię jeść itp. Dzięki temu mam dietę dopasowaną idealnie pod siebie i chudnę :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dieta odbudowująca organizm
Nowy postNapisane: Śr, 11 stycznia 2017, 15:44 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 18 kwietnia 2009, 16:57
Posty: 2592
Lokalizacja: Kraków
dluginos napisał(a):
zamiast kurczaka z ryżem warto jeść mięso wędzone, bo jest zdrowsze, a dla ludzi aktywnych fizycznie to szczególnie ważne,

Szkoda że Światowa Organizacja Zdrowia nie podziela tej opinii.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 8 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 8 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Szukaj:
Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL