Początkujący suplementacja.
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 2
- Rejestracja: 10 maja 2015, 12:34
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Witam,
Mam 14 lat, 2 miesiące temu zacząłem biegać. Na początku miałem problem z biegnięciem 2 minut bez przerwy (miałem chorobe, która zmniejszyła pojemność moich płuc). Biegam rano 3 czasami 4 razy w tygodniu. W tym momencie przebiegam 15 minut. Przed biegiem robie rozgrzewkę a po rozciąganie. Słyszałem, że są różne suplementy dla biegaczy np. elektrolity itp. Czy ja też powinienem brać, któryś z tych suplementów? Korzystam z tego planu http://www.biegaj40minut.pl/trening-40- ... /tydzien-1.
Z góry dziękuje i pozdrawiam.
Mam 14 lat, 2 miesiące temu zacząłem biegać. Na początku miałem problem z biegnięciem 2 minut bez przerwy (miałem chorobe, która zmniejszyła pojemność moich płuc). Biegam rano 3 czasami 4 razy w tygodniu. W tym momencie przebiegam 15 minut. Przed biegiem robie rozgrzewkę a po rozciąganie. Słyszałem, że są różne suplementy dla biegaczy np. elektrolity itp. Czy ja też powinienem brać, któryś z tych suplementów? Korzystam z tego planu http://www.biegaj40minut.pl/trening-40- ... /tydzien-1.
Z góry dziękuje i pozdrawiam.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 495
- Rejestracja: 30 kwie 2014, 19:57
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
jeśli jesteś zdrowym młodym człowiekiem , zdecydowanie nie powinieneś szukać na siłę żadnych suplementów.
Wydolność poszybuje bardzo szybko w górę, daj sobie kilka miesięcy i zobaczysz. Jeśli odczuwasz znaczne osłabienie na co dzień, szukałbym przyczyny gdzie indziej ( jadłospis, niedobór snu, używki, etc. ).
Sprawdź jaką masz grupę krwi ( rodzice powinni wiedzieć ) i poszukaj w necie, co powinieneś, a czego nie powinieneś jeść / pić, masz przykładowy link:
http://www.vitanatural.pl/
Pieniądze , które chcesz przeznaczyć na suple lepiej wydaj na coś przydatnego , na przykład wartościowe jedzenie
mam dziś dobry dzień, dlatego nie odpisałem Ci w stylu: "a może od razu EPO"
Wydolność poszybuje bardzo szybko w górę, daj sobie kilka miesięcy i zobaczysz. Jeśli odczuwasz znaczne osłabienie na co dzień, szukałbym przyczyny gdzie indziej ( jadłospis, niedobór snu, używki, etc. ).
Sprawdź jaką masz grupę krwi ( rodzice powinni wiedzieć ) i poszukaj w necie, co powinieneś, a czego nie powinieneś jeść / pić, masz przykładowy link:
http://www.vitanatural.pl/
Pieniądze , które chcesz przeznaczyć na suple lepiej wydaj na coś przydatnego , na przykład wartościowe jedzenie
mam dziś dobry dzień, dlatego nie odpisałem Ci w stylu: "a może od razu EPO"
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 495
- Rejestracja: 30 kwie 2014, 19:57
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
znalazłem jeszcze to, też fajne:
http://www.grasmakow.pl/artykul/5,odzyw ... grupa-krwi
http://www.grasmakow.pl/artykul/5,odzyw ... grupa-krwi
- spietrza
- Stary Wyga
- Posty: 186
- Rejestracja: 27 cze 2014, 11:09
- Życiówka na 10k: 48:50
- Życiówka w maratonie: brak
- Kontakt:
Nic nie bierz. Twój organizm jest młody, jedynie pilnuj diety a wszystko będzie w porządku. W upalne dni każdemu polecam elektrolity wypić w trakcie/po
Triathlon to moje hobby
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 751
- Rejestracja: 29 cze 2013, 19:49
- Życiówka na 10k: 33'
- Życiówka w maratonie: 3h10
Z ciekawości przejrzałem, kiedyś o tym słyszałem, a teraz przeglądam awokado, olej lniany, pistacje czy soczewicy nie mogę jeść, i co ? Jadam, co się może stać, ciekawe ?uebq pisze:znalazłem jeszcze to, też fajne:
http://www.grasmakow.pl/artykul/5,odzyw ... grupa-krwi
-
- Stary Wyga
- Posty: 240
- Rejestracja: 17 paź 2014, 15:08
- Życiówka na 10k: 45:36
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Białowieża
Ja bym się grupą krwi w diecie nie przejmowała. Jej główny propagator, D'Adamo przedstawił zgrabną teorię, ale jak dotąd żadne próby kliniczne jej nie potwierdziły - a przynajmniej nic takiego nie spotkałam w liczących się czasopismach.
Jedz zdrowo i różnorodnie a będzie git
Jedz zdrowo i różnorodnie a będzie git
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 495
- Rejestracja: 30 kwie 2014, 19:57
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
alkohol i fajki też nie zabijają od razu słodycze też nie utuczą Cię w 2 dni tempo pojawiania się efektów porównałbym raczej do unikania higieny zębów efekty są po paru latach , ale za to jakieSacre pisze:Z ciekawości przejrzałem, kiedyś o tym słyszałem, a teraz przeglądam awokado, olej lniany, pistacje czy soczewicy nie mogę jeść, i co ? Jadam, co się może stać, ciekawe ?uebq pisze:znalazłem jeszcze to, też fajne:
http://www.grasmakow.pl/artykul/5,odzyw ... grupa-krwi
Poza tym, napisałeś "jadam" , a nie "to główny składnik mojej diety" - kumasz zależność?
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 751
- Rejestracja: 29 cze 2013, 19:49
- Życiówka na 10k: 33'
- Życiówka w maratonie: 3h10
Myślisz,ze jedząc potrawy z olejem lninanym, awokado na śniadanie to organizm się wyniszczy ?uebq pisze:alkohol i fajki też nie zabijają od razu słodycze też nie utuczą Cię w 2 dni tempo pojawiania się efektów porównałbym raczej do unikania higieny zębów efekty są po paru latach , ale za to jakieSacre pisze:Z ciekawości przejrzałem, kiedyś o tym słyszałem, a teraz przeglądam awokado, olej lniany, pistacje czy soczewicy nie mogę jeść, i co ? Jadam, co się może stać, ciekawe ?uebq pisze:znalazłem jeszcze to, też fajne:
http://www.grasmakow.pl/artykul/5,odzyw ... grupa-krwi
Poza tym, napisałeś "jadam" , a nie "to główny składnik mojej diety" - kumasz zależność?
Właśnie tej zależności nie rozumiem między 'jadam' a 'to główny składnik mojej diety', jak jadam to chyba logiczne, że to jest mój główny składnik diety.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 11474
- Rejestracja: 16 kwie 2008, 22:31
nie, to nie jest logiczne. zajrzyj do słownika.
- Skoor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 9661
- Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Sacre, ja pijam podpiwek, czy to oznacza, ze pije glownie podpiwek?
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 11474
- Rejestracja: 16 kwie 2008, 22:31
a ja bywam miły, ale to wcale nie oznacza, że jestem miły.
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 24
- Rejestracja: 22 maja 2015, 23:37
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Na początku z pewnością będziesz cieszyć się z szybkich postępów dzięki samej aktywności fizycznej . Suplementacja to istotny czynnik zbilansowanej diety ale opieraj się wyłącznie na naturalnych i rzeczywiście niezbędnych składnikach, których brakuje Ci w diecie Bardzo fajnym rozwiązaniem są batoniki białkowe np. Run&bike, ma sporo wartości odżywczych, zamiast przykładowego snickersa możesz kupować coś takiego
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 495
- Rejestracja: 30 kwie 2014, 19:57
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
kolego Pulsar, piszesz o zbilansowanej diecie opartej na naturalnych produktach, a trzy słowa dalej polecasz produkty wysoko przetworzonepulsar pisze:opieraj się wyłącznie na naturalnych i rzeczywiście niezbędnych składnikach, których brakuje Ci w diecie Bardzo fajnym rozwiązaniem są batoniki białkowe
o co kaman? sam sobie zaprzeczasz, i to w jednym zdaniu