Cześć wszystkim. Nogi mam proste, w teście oceny kontuzyjności FMS 17/21pkt., więc bez tragedii, natomiast niepokoi mnie, że podczas biegu ustawiam nogi jak na załączonych zdjęciach. Pomijam kwestie estetyczne, ale boję się, że to może skutkować kontuzjami w przyszłości. Co jakiś czas boli raz jedno, raz drugie kolano, ale zmniejszam obciążenie i przechodzi.
Czy można coś z tym zrobić, nauczyć się inaczej stawiać nogi, czy się tym nie przejmować, nie wiem sama, co myślicie?
Krzywe ustawianie nóg
- j.nalew
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 737
- Rejestracja: 31 gru 2015, 09:24
- Życiówka na 10k: 42:49
- Życiówka w maratonie: 3:35:01
- Lokalizacja: Wrocław
Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta.
IG jnalew
www.strava.com/athletes/19149633
Blog viewtopic.php?f=57&t=56963
Blog - komentarze viewtopic.php?f=28&t=56993
5km 20:11, 2018
10km 42:49 2018
HM 1:37:29, 2023
M 3:35:01, 2023
www.strava.com/athletes/19149633
Blog viewtopic.php?f=57&t=56963
Blog - komentarze viewtopic.php?f=28&t=56993
5km 20:11, 2018
10km 42:49 2018
HM 1:37:29, 2023
M 3:35:01, 2023
- Buniek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2655
- Rejestracja: 11 cze 2009, 11:12
- Życiówka na 10k: 35:35
- Życiówka w maratonie: 2:57:09
- Lokalizacja: Toruń
chodzi o uciekanie kolan do środka?
przysiady i przyklęki z pilnowaniem by kolana szły na wprost lub ewentualnie delikatnie na zewnątrz. Może pomoże na ten problem. Na pewno pomoże w bieganiu w ogólności.
przysiady i przyklęki z pilnowaniem by kolana szły na wprost lub ewentualnie delikatnie na zewnątrz. Może pomoże na ten problem. Na pewno pomoże w bieganiu w ogólności.
Krzysiek
- synergia_mj
- Stary Wyga
- Posty: 185
- Rejestracja: 26 sty 2014, 11:16
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Chorzów
Witaj!
Z pewnością nie należy ignorować koślawości kończyn dolnych.
Możesz wykonywać szereg ćwiczeń z zachowaniem osi kolan.
Co to oznacza? Środek rzepki powinien padac na drugi palec stopy.
Tutaj znajdziesz parę fajnych propozycji ćwiczeń
http://www.fizjologika.pl/najczestsza-przyczyna-bolu-kolana-podczas-biegania-funkcjonalna-koslawosc-stawu-kolanowego/
Pozdrawiam
Z pewnością nie należy ignorować koślawości kończyn dolnych.
Możesz wykonywać szereg ćwiczeń z zachowaniem osi kolan.
Co to oznacza? Środek rzepki powinien padac na drugi palec stopy.
Tutaj znajdziesz parę fajnych propozycji ćwiczeń
http://www.fizjologika.pl/najczestsza-przyczyna-bolu-kolana-podczas-biegania-funkcjonalna-koslawosc-stawu-kolanowego/
Pozdrawiam