Krzywe ustawianie nóg

Wszystko o bieganiu i zdrowiu
Awatar użytkownika
j.nalew
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 737
Rejestracja: 31 gru 2015, 09:24
Życiówka na 10k: 42:49
Życiówka w maratonie: 3:35:01
Lokalizacja: Wrocław

Nieprzeczytany post

Cześć wszystkim. Nogi mam proste, w teście oceny kontuzyjności FMS 17/21pkt., więc bez tragedii, natomiast niepokoi mnie, że podczas biegu ustawiam nogi jak na załączonych zdjęciach. Pomijam kwestie estetyczne, ale boję się, że to może skutkować kontuzjami w przyszłości. Co jakiś czas boli raz jedno, raz drugie kolano, ale zmniejszam obciążenie i przechodzi.
Czy można coś z tym zrobić, nauczyć się inaczej stawiać nogi, czy się tym nie przejmować, nie wiem sama, co myślicie?
Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta.
IG jnalew
www.strava.com/athletes/19149633

Blog viewtopic.php?f=57&t=56963
Blog - komentarze viewtopic.php?f=28&t=56993

5km 20:11, 2018
10km 42:49 2018
HM 1:37:29, 2023
M 3:35:01, 2023
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
Buniek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2655
Rejestracja: 11 cze 2009, 11:12
Życiówka na 10k: 35:35
Życiówka w maratonie: 2:57:09
Lokalizacja: Toruń

Nieprzeczytany post

chodzi o uciekanie kolan do środka?
przysiady i przyklęki z pilnowaniem by kolana szły na wprost lub ewentualnie delikatnie na zewnątrz. Może pomoże na ten problem. Na pewno pomoże w bieganiu w ogólności. :)
Krzysiek
Awatar użytkownika
synergia_mj
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 185
Rejestracja: 26 sty 2014, 11:16
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Chorzów

Nieprzeczytany post

Witaj!

Z pewnością nie należy ignorować koślawości kończyn dolnych.
Możesz wykonywać szereg ćwiczeń z zachowaniem osi kolan.
Co to oznacza? Środek rzepki powinien padac na drugi palec stopy.
Tutaj znajdziesz parę fajnych propozycji ćwiczeń
http://www.fizjologika.pl/najczestsza-przyczyna-bolu-kolana-podczas-biegania-funkcjonalna-koslawosc-stawu-kolanowego/


Pozdrawiam
ODPOWIEDZ