Powrót do treningu po ponad miesiącu ??

[lis_ek]

Witam
Mam następujący problemik. Ostatni trening zaliczyłem dokładnie 38 dni temu .... :(
Nie będę sie za bardzo rozpisywał, wiec wspomnę tylko, że jednymi z czynników które to spowodowały była grypa i zapalenie oskrzeli :/
Teraz czuję sie już na siłach by wrócić do treningu. I rodzi się pytanie, jak wracać do formy ? Zanim doszło do tego ,,tragicznego" ciągu zdarzeń, biegałem 4 razy w tygodniu po 7-8 km ze średnim czasem +/-5 min/km. Teraz moja forma jest pewnie w stanie tragicznym, wiec nie wiem jak sie zabrać za treningi, żeby w jak najmniejszym czasie dojść chociaż do stanu, w którym byłem przed tą przerwą. :/
Pomożecie ? Jest to w ogóle możliwe :P ?

Ps. proszę, nie wspominajcie tylko o ilości bez treningowych dni, bo jestem tym MEGA wkurzony, że straciłem taaaki kawał czasu :(

[harlan]

Zacznij od spokojnego truchtania 5 km w tempie około 6:00 i stopniowo zwiększaj dystans. Nie Biegaj szybko ale regularnie, robiąc takie BS przez 2 tygodnie możesz później dodawać przebieżki. Sam ocenisz jak będziesz się czuł czy pora już zwiększać tempo czy nie.

[lis_ek]

Ok, dzięki !!! ;) Zacznę od truchtania !! ;) ;)

[krasnoludek6]

dlaczego traktować to jako strata pomyśl ,ze odpocząłeś a teraz będziesz trenował z większą siłą [chęcią] spokojnie nie możesz się spieszyć wszystko będzie szlo swoim tempem a i w tym sporcie niczego nie przyspieszysz .
Jeśli biegałeś 8 km to teraz pierwsze dni pobiegnij 3 km spokojniej i tempo twoje wolne czyli nie pisze ,że tyle a tyle tylko na twoje wyczucie wolny oddech a jeśli pulsometr posiadasz to będzie też pomocny

[lis_ek]

Ok, dzięki !! ;)