Co mogłem zerwać ???
- Pyth0n
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 927
- Rejestracja: 11 kwie 2016, 12:01
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Cześć
co mogłem naciągnąć ??
boli mnie jakiś mięsień , już dłuższy czas ;/ środek lewego poślada tak mnie ciągnie od połowy pośladka do 1/4 podudzia ;/ rociągam i rozciągam i nic ;/
co mogłem naciągnąć ??
boli mnie jakiś mięsień , już dłuższy czas ;/ środek lewego poślada tak mnie ciągnie od połowy pośladka do 1/4 podudzia ;/ rociągam i rozciągam i nic ;/
Biegasz czy trenujesz ????
- charm
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1929
- Rejestracja: 28 sty 2014, 15:25
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: silesia
- Kontakt:
jeśli naciągnąłeś/naderwałeś, to rozciąganie nie jest najszczęśliwszym pomysłem...
był jakiś uraz, gwałtowne zdarzenie czy coś takiego?
poszłabym do jakiegoś dobrego fizjo...
był jakiś uraz, gwałtowne zdarzenie czy coś takiego?
poszłabym do jakiegoś dobrego fizjo...
- Pyth0n
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 927
- Rejestracja: 11 kwie 2016, 12:01
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
nic nie było, biegałem jak zawsze wróciłem do domu i od 2 miesięcy mnie boli, nie jest to ból straszny ale może mi popsuć plany na zawodach ;/charm pisze:jeśli naciągnąłeś/naderwałeś, to rozciąganie nie jest najszczęśliwszym pomysłem...
był jakiś uraz, gwałtowne zdarzenie czy coś takiego?
poszłabym do jakiegoś dobrego fizjo...
Biegasz czy trenujesz ????
- charm
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1929
- Rejestracja: 28 sty 2014, 15:25
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: silesia
- Kontakt:
podstawowy problem, to rozróżnienie, czy coś jest naciągnięte/naderwane/nadwyrężone... czy spięte
jak spięte, to rozciągać, rolować, itd., jak naciągnięte/.. to dać spokój żeby się zregenerowało...
zakładam, że mięsień gruszkowaty itd. rozciągasz? jesteś w stanie określić dokładniej "źródło" bólu?
ale naprawdę odwiedziłabym fizjo...
jak spięte, to rozciągać, rolować, itd., jak naciągnięte/.. to dać spokój żeby się zregenerowało...
zakładam, że mięsień gruszkowaty itd. rozciągasz? jesteś w stanie określić dokładniej "źródło" bólu?
ale naprawdę odwiedziłabym fizjo...
- Bacio
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1229
- Rejestracja: 22 cze 2013, 00:11
- Życiówka na 10k: 55:09
- Życiówka w maratonie: 5:12:13
Nerw kulszowy?Pyth0n pisze:ból po środku pośladka że tak powiem taki pionowy , najgorzej jak siedzę a już najgorzej jak zakładam nogę na nogę ;/
U mnie od bólu przy zakładaniu nogi na nogę zaczęły się problemy z kręgosłupem.
1. Tu trochę o biegomarszowaniu... www.biegomarsz.pl
2. A to mój blog biegowy
->>> 3. Tu KLIK na komentarze do mojego bloga biegowego <<<-
Pozdrawiam, Bacio - Może ostatni, ale na mecie!
2. A to mój blog biegowy
->>> 3. Tu KLIK na komentarze do mojego bloga biegowego <<<-
Pozdrawiam, Bacio - Może ostatni, ale na mecie!
- Pyth0n
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 927
- Rejestracja: 11 kwie 2016, 12:01
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
ale ja nigdy nie zakładam nogi na nogę ;]Bacio pisze:Nerw kulszowy?Pyth0n pisze:ból po środku pośladka że tak powiem taki pionowy , najgorzej jak siedzę a już najgorzej jak zakładam nogę na nogę ;/
U mnie od bólu przy zakładaniu nogi na nogę zaczęły się problemy z kręgosłupem.
tylko zawsze jak mnie coś boli to staram się wyszukać w którym momencie najgorzej i znalazłem właśnie że jak założę nogę na nogę
Biegasz czy trenujesz ????
- aro05
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 329
- Rejestracja: 20 cze 2012, 14:05
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Jesli bol przebiega wzdluz nerwu kulszowego, jesli nie ma przepukliny krazka kregowego, moze byc spowodowany przez miesien gruszkowaty. Miesien gruszkowaty zbyt napiety moze powodowac podraznienie nerwu kulszowego.
TESTOWANIE: Poloz sie na plecach i rozluznij, popros zeby ktos popatrzyl czy stopa po stronie z ktorej czujesz bol jest skrecona bardziej na zewnarrz. Poniewaz m. Gruszkowaty powoduje rotacje stawu biodrowego na zwnatrz, stopa po stronie zbyt napietej tez bedziebardziej skrecona.
Jesli tak, mozesz zaczac od masazu pilka tenisowa. Kladziesz ja na podlodze, noge po stronie napietej zakkadasz na droga i masujesz wrazliwe miejsce, wlasciwie m. Gruszkowaty jest bardzo wrazliwy wiec poczujesz. Masuj ok . 3 minut. Poszukaj na untternecie cwiczen rozciagajacych.
Skuteczniejsza jest praca z fizjoterapeuta, ktory moze stosowac mobilizacje i rozciaganie typu «napiecie_rozluznienie».
Moze sie tez okazac ze to uraz miesniowo sciegnisty ale to juz inna bajka.
TESTOWANIE: Poloz sie na plecach i rozluznij, popros zeby ktos popatrzyl czy stopa po stronie z ktorej czujesz bol jest skrecona bardziej na zewnarrz. Poniewaz m. Gruszkowaty powoduje rotacje stawu biodrowego na zwnatrz, stopa po stronie zbyt napietej tez bedziebardziej skrecona.
Jesli tak, mozesz zaczac od masazu pilka tenisowa. Kladziesz ja na podlodze, noge po stronie napietej zakkadasz na droga i masujesz wrazliwe miejsce, wlasciwie m. Gruszkowaty jest bardzo wrazliwy wiec poczujesz. Masuj ok . 3 minut. Poszukaj na untternecie cwiczen rozciagajacych.
Skuteczniejsza jest praca z fizjoterapeuta, ktory moze stosowac mobilizacje i rozciaganie typu «napiecie_rozluznienie».
Moze sie tez okazac ze to uraz miesniowo sciegnisty ale to juz inna bajka.
- Pyth0n
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 927
- Rejestracja: 11 kwie 2016, 12:01
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
aro05 pisze:Jesli bol przebiega wzdluz nerwu kulszowego, jesli nie ma przepukliny krazka kregowego, moze byc spowodowany przez miesien gruszkowaty. Miesien gruszkowaty zbyt napiety moze powodowac podraznienie nerwu kulszowego.
TESTOWANIE: Poloz sie na plecach i rozluznij, popros zeby ktos popatrzyl czy stopa po stronie z ktorej czujesz bol jest skrecona bardziej na zewnarrz. Poniewaz m. Gruszkowaty powoduje rotacje stawu biodrowego na zwnatrz, stopa po stronie zbyt napietej tez bedziebardziej skrecona.
Jesli tak, mozesz zaczac od masazu pilka tenisowa. Kladziesz ja na podlodze, noge po stronie napietej zakkadasz na droga i masujesz wrazliwe miejsce, wlasciwie m. Gruszkowaty jest bardzo wrazliwy wiec poczujesz. Masuj ok . 3 minut. Poszukaj na untternecie cwiczen rozciagajacych.
Skuteczniejsza jest praca z fizjoterapeuta, ktory moze stosowac mobilizacje i rozciaganie typu «napiecie_rozluznienie».
Moze sie tez okazac ze to uraz miesniowo sciegnisty ale to juz inna bajka.
ok dzięki dzisiaj postaram się to sprawdzić
Biegasz czy trenujesz ????