Twarde łydki i ból

[FatGoat]

Czytałem o bólu piszczeli, ale to raczej nie to. Do tej pory, zważywszy na długotrwałą kontuzję kolana korzystałem z orbitreka i zbudowałem na nim odpowiednią formę żeby bez problemu wyruszyć w trasę na powietrzu.
Po rozciąganiu mięsni zacząłem biegać po trawie z prędkością niezawrotną w postaci 7 min/km. Niestety, po około 10 minutach, mimo tego, że w ogóle nie zdażyłem się zmęczyć dalszy bieg uniemożliwiły potwornie twarde łydki z tyłu.

Łydki powinienem mieć wytrenowane gdyż około 2 razy w tygodniu wykonywałem na nie ćwiczenia siłowe i rozciągające. Ktoś wie jak z tym walczyć? Nie mam już ochoty padać z nudów na orbitreku :/

[b@rto]

Nic tak nie przygotuje łydek do biegania jak ... bieganie. Może masz buty z niskim dropem? Może usilnie starasz się lądować na śródstopie a wychodzi, że aż na palce?

[krzys1001]

Masz spiętę łydki za mało je rozciągasz. Przyłóż się do rozciągania. Do tego wałkiem kuchennym niech ktoś Ci je rozwałkuje. Będzie bolało... W miejscu w którym boli to przytrzymać wałek.
Możesz iść do fizjoterapeuty żeby Ci rozluźnił ale chyba nie ma potrzeby.

[FatGoat]

Spróbuję je jeszcze bardziej rozciągnąć jutro, chociaż myślę, że rozciąganie przebiegło prawidłowo, no ale może nieprzyzwyczajone łydki były do akurat takich ruchów i stąd to wyniknęło. Mam nadzieję, że to tylko kwestia rozciągania właśnie a nie "wybrakowanych" nóg

[krzys1001]

Może za mało rozciągania... Wałkiem przeleć obowiązkowo

[FatGoat]

Pupa, podejście następne, poświęciłem 10 minut na rozgrzanie i rozciągnięcie łydek i pomogło minimalnie, może mogłem 2 min dłużej.

[Tomeck]

Rozciąganie mocno złapanych mięśni to trwa tygodnie i miesiące. Regularnej pracy BEZ pogłębiania. Chcesz szybciej idź do fizjo, zbije Ci mięśnie zbyt skurczone by rozciągnąć.

[krzys1001]

Chyba na skróty chcesz rozwiązać problem... To nie jest, że Ty chwilę się porozciągasz i będzie po problemie. Przyłóż się do rozciągania i nie skupiaj się tylko na łydkach. Ja jak miałem spięte łydki po 7 minut każdą rozciągałem do tego inne partie i schodziło czasami po 30-40 a nawet i więcej minut dziennie.

[FatGoat]

Cholera, gdybym wiedział, że taka bzdura potrafi tak uziemić. Nic to, zastosuję się do porad, codziennie jakieś zabiegi we własnym zakresie i następne podejście za 2 tyg, a tymczasem powrót na orbitrek

[krzys1001]

Nie wiem czy ten orbitrek to dobra sprawa

[Tomeck]

To nie jest bzdura. Z tej bzdury prawie pół roku wychodziłem sponsorujac fizjoterapeucie zagraniczne wakacje. A zrobiłem sobie to sam upierając się przy bieganiu że śródstopia ze zbyt małym podparciem piętą.

[krzys1001]

Cholera, gdybym wiedział, że taka bzdura potrafi tak uziemić. Nic to, zastosuję się do porad, codziennie jakieś zabiegi we własnym zakresie i następne podejście za 2 tyg, a tymczasem powrót na orbitrek

Wałkiem przeleciałeś łydki?

[bosak]

Bieganie, orbitek, rower... To praca łydek i to nie mała. Lepiej rozciągaj łydki na wioślarzu jeśli chodzisz do jakiegoś fitnesu oraz masuj na maszynach zwanych rolkami.

[FatGoat]

Nie chodze na żadną siłownię, orbitrek mam w domu. Tak wałkowałem łydki.

Szczerze mówiąc na orbitreku w ogóle nie czuję, że pracują mi łydki, dlatego uznałem, że nie ma przeszkód w tym ćwiczeniu. Odradzacie jednak?

[bosak]

Krótko mówiąc w domu nie masz nic do rehabilitacji... Ja też nie chodzę na siłownię, ale z urządzeń na siłowni korzystam do rehabilitowania się. Miesięczny karnet to jedna wizyta u fizjo lub lekarza...