To co pokazujesz to może byc zarówno ciało Hoffy, jak i gęsia stopka. To może nie są dokładnie te rejony, ale często pacjentom jest trudno pokazać dokładne miejsce, szczególnie wirtualnie.Hubert0501 pisze:Skopiuje tu swój post z innego działu, bo ten jest bardziej odpowiedni:
"...kolano dalej boli i nie chce przestać. Przeczytałem artykuł o kolanie skoczka. Mam nadzieje, że to nie to. W sumie opis nie do końca się zgadza. Owszem, boli mnie pod rzepką, ale raczej trochę bardziej po stronie wewnętrznej kolana i nie jest tak, że zaczyna boleć po pewnym czasie biegu, ani tak, że boli od początku a później przestaje. Raz boli, raz nie, ale raczej w drugiej części biegu. Dzisiaj zaczęło boleć dość mocno po ok 80% trasy (już wcześniej na zmianę pobolewało i przestawało), po ok 200 m prawie w ogóle przestało później znów ćmiło. Normalnie w ciągu dnia nie ma bólu, raczej świadomość, że coś z tym kolanem jest nie tak. Poradźcie co to może być i co z tym zrobić. Robię rozgrzewki, rozciąganie i płytkie przysiady na jednej nodze - wszystko tak jak jest napisane w artykułach. Teraz siedzę z lodem na kolanie. Od 2 dni smaruje maścią Naproxen Emo i dzisiaj wziąłem jakieś tabletki przeciwzapalne. Do tego zakupiłem Opaskę na kolano. Najważniejsze pytanie - czy mogę cały czas biegać zgodnie z planem przygotowawczym do półmaratonu? Poradźcie co robić, bo na prawdę nie chce przestać biegać, ani nabawić się jakiejś kontuzji!
Starałem się w miarę dokładnie zaznaczyć gdzie najbardziej boli, choć nie jest to takie proste do zlokalizowania.
http://img530.imageshack.us/f/leftleg.jpg/ "
Dodam, że ważę ok 105 kg i dzisiaj zacząłem trzeci tydzień biegania (drugi z planu przygotowania do półmaratonu). Ogólnie ten temat napawa mnie optymizmem. Tu ludzie piszą, że okazało się, że to po prostu przeciążenie etc. (zazwyczaj trafiałem na opisy kończące się drogimi wizytami u lekarzy i zabiegami). Mam nadzieję, że porządna rozgrzewka, rozciąganie, przysiady i lód pomogą. Tylko jedno pytanie - jak długo powinienem jednorazowo okładać kolano lodem, tak żeby nie było ani za krótko ani za długo (chodzi też żeby nie doznać jakiś odmrożeń skóry)? Z góry dziękuję za pomoc!
H
Ciało Hoffy może świadczyć o zapaleniu- dlaczego tak sie dzieje- może byc zarówno przeciążenie, jak i zła praca rzepki
gęsia stopka- może świadczyc o zapaleniu, przeciążeniu- dlaczego tak sie dzieje- najczęściej nieprawidłowa oś kolana, kolana koślawe, szczególnie widoczne u osób z dużą masą
Czasami ból w tym rejonie może nam mówić także o uszkodzeniu łąkotki przyśrodkowej.
Tak naprawdę to wszystko jesteśmy w stanie zbadać tylko manualnie, a są to przypuszczenia
chłodzić można max 15min, ale zaleca się 5min, zeby doszło do niedokrwienia a potem mocnego przekrwienia. Oczywiście chłodzimy przesz szmatkę, nie na gołą skórę
Niestety porządna rozgrzewka i rozciąganie nie zawsze pomaga
w tym wypadku opaska wydaje się niepotrzebna