GRUDZIĄDZ BIEGA

[maratończyk]

Trzydziestolatka, czyli kobiecość w rozkwicie. Dziś zatroszcz się o kolejne dekady

http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/56,149 ... l#BoxLSImg

[maratończyk]

Witajcie w ten środowy dzień :uuusmiech: . Mam nadzieję, że nie należycie do tych osób, które mówią, że nie mają czasu na trening, ale znajdują czas na masę bezwartościowych rzeczy . Zapraszam na godzinę 18.00 gdzie sobie wspólnie pobiegamy…. w ramach naszej Akademii Biegania. Udanego dnia i pozdrawiam. Andrzej.

[maratończyk]

4 zasady życiowe, dzięki którym dożyjesz 100 lat - w szczęściu!

http://foch.pl/foch/1,132040,19241775,j ... #BoxLSLink

[maratończyk]

Dzięki Akademio Biegania za dzisiejsze wspólne bieganie :uuusmiech: . Jak zawsze ekipa na 102 . Główne tematy to film niemy z Chaplinem na czele oraz polityka pięciuset złotych . Mimo to baterie na wieczór podładowane . Teraz szybka kąpiel i kolacja, na której będzie królować koktajl bananowy :uuusmiech: . Pozdrawiam i życzę miłej nocy Andrzej.

[maratończyk]

Hejka :uuusmiech: . Lenistwo nie bez znaczenia jest jednym z grzechów głównych . Nie zapominajcie o tym. Ja zmykam, więc na trening a póki, co serdecznie was pozdrawiam. Andrzej

[maratończyk]

TAKI MAŁY PREZENT NA ZBLIŻAJĄCE SIĘ MIKOŁAJKI OD ORGANIZATORÓW „BIEGU DLA ORKIESTRY”- WIZUALIZACJA MEDALU – MIŁEGO DNIA
Znaczenia medalu nie określa waga kruszcu, z którego go wykonano, lecz waga tego, co symbolizuje... Wielu organizatorów biegów nie pokazuje medali lub robi to w ostatniej chwili. My mamy dla was tak ładniutki medal autorstwa naszej biegowej koleżanki Magdy Jodko, która podeszła do tematu z wielkim sercem jak przystało na Wielką orkiestrę Świątecznej Pomocy, że nie mogliśmy się powstrzymać, aby go wam pokazać. Takie serce to marzenie nie jednego biegacza, więc kto jeszcze niezapisany i nieopłacony to po opublikowaniu tej wizualizacji ułatwi wam to decyzję. Pamiętajcie jednak, że jest to limitowana edycja serduszek w ilości 500 sztuk, więc kto pierwszy ten lepszy. Na liście startowej BIEGU DLA WOŚP na chwilę obecną mamy zapisanych ponad 250 osób w ciągu niecałego miesiąca, więc nie ociągamy się kochani.

Link do zapisów: http://nowe.elektronicznezapisy.pl/event/84.html

[maratończyk]

Już za chwilę gwiazdy na niebie toasty wznoszą do siebie, upojoną zabawą na ziemie spadają... Czas na godne przywitanie roku 2016 . Jako że było za mało chętnych na dużą imprezę w sakli zdecydowaliśmy, że kto chętny to bawimy się w tym jeszcze starym roku na Zabawie Sylwestrowej w Rudnickim Korsarzu :uuusmiech: . W związku z powyższym, kto chętny i ostatecznie zdecydowany proszę podać do Żanety swój akces do soboty włącznie ( szczegóły u mnie lub u Irków ale powiem tylko że się opłaca ). Później dopisujemy się tylko u Korsarza w miarę posiadanych u niego wolnych miejsc. Pozdrawiam Andrzej.

https://www.facebook.com/events/517067228462856/

[maratończyk]

Wyróżnienia dla grudziądzkich wolontariuszy- oczywiście nie mogło zabraknąć wśród nich naszego przedstawiciela z Akademii Biegania Grudziądz :uuusmiech: . Został nim Piotr Borc- Serdecznie ci gratulujemy :uuusmiech: . Jesteś Piotr swój chłop.

http://grudziadz.pl/pl/contents/content/69/8679

[maratończyk]

Dzisiaj mija już miesiąc bez cukru :uuusmiech: , który po woli, ale ograniczam do niezbędnego minimum . Zacząłem od nie słodzenia herbaty gdzie wcześniej dodawałem 4 łyżeczki a piłem i piję jej sporo codziennie. Widać, że jednak można i po woli zaciera się różnica pomiędzy słodką a gorzką. Wiem, że nie wyeliminuje go całkowicie, bo bądź, co bądź wiele go w produktach i słodyczach jednak to zawsze dobry krok ku lepszemu i zdrowszemu „JA „ . Pozdrawiam i życzę miłego dnia.
Cukier - słodki narkotyk
http://nauka.newsweek.pl/cukrzyca-objaw ... 589,1.html

[maratończyk]

Witajcie drodzy kochani biegacze :uuusmiech: . Mamy już piątek tak bardzo lubiany prze większość z nas a skoro tak to jutro jeszcze bardziej upragniona sobota :uuusmiech: . Zapraszam wiec na przedpołudniowe bieganko, morsowanko i wygrzewanko ( ZABIERAMY Z SOBĄ AKCENTY MIKOŁAJKOWE: czapki szaliki, brody i co kto ma). W końcu nie od dziś wiadomo, że hartowanie wzmacnia odporność i jest złotym środkiem na poprawę naszych wyników. FAJNIE BY BYŁO JAKBYŚMY SPOTKALI SIĘ WIEKSZĄ EKIPĄ NA RYNKU PRZY CHOINCE I WSPÓLNIE POSŁUCHALI KONCERTU EWELINY LISOWSKIEJ. WSTĘPNIE UMAWIAMY SIĘ O GODZINIE 17.45 NA RYNKU. Życzę miłego dnia. Andrzej.

[maratończyk]

Cześć :uuusmiech: . Dzisiaj jak zawsze poranne bieganie połączone z morsowaniem na mikołajkowo :uuusmiech: . Przypomnę, więc że krótkotrwałe ochłodzenie ciała zwiększa jego wytrzymałość i pobudza układ odpornościowy. Zaś regularne hartowanie sprawia, że organizm uczy się szybko reagować na zmieniające się warunki środowiska, miedzy innymi temperaturę i obecność drobnoustrojów. Widzimy się już za chwilę a pozostałym, z którymi niedane będzie mi się przywitać życzę miłego dnia. Andrzej.

[maratończyk]

Z niektórych dóbr należy czerpać bez opamiętania i my biegacze korzystamy :uuusmiech: . Mamy w Grudziądzu przepiękne miejsca do biegania w tym nasz las miejski i dzięki temu widać coraz większe rzesze osób z niego korzystających :uuusmiech: . Mamy również gdzie się popluskać zarówno w lato jak i zimę :uuusmiech: . Nie inaczej było dzisiaj. Zaliczyliśmy mikołajkowe 8 km po lasku oraz mikołajkowe morsowanko…. Dziękuje i życzę miłej soboty. Widzimy się jeszcze dzisiaj na Rynku o godzinie 17.45 przy choince gdzie wspólnie posłuchamy mikołajkowego koncertu. Widzimy się również z chętnymi jutro na niedzielnym czarnym szlaku. No i rzecz najważniejsza życzę powodzenia i dobrej zabawy wszystkim naszym biegaczom biorącym udział w jutrzejszych mikołajkowych biegach w Toruniu gdzie i półmaraton i 10 km i cos dla dzieciaków. Andrzej.

[maratończyk]

Wspólny trening z przyjaciółmi daje mi o wiele więcej niż można przypuszczać :uuusmiech: . To wspólne rozmowy, wspólne tempo, wspólne obcowanie z przyrodą . Dziękuje za dzisiejsze bieganko :uuusmiech: . Pomimo że spora ekipa wyjechała do Torunia to przed plażą chętnych na czarny szlak nie zabrakło. Jako że prosiłem Mikołaja o ładną pogodę to taka dostałem . Nawet wiatr nie był nam taki straszny a wieje od jeziora nieźle, bo chyba z 6-7 w skali Boforta . Na trasie niespodzianka u Piotra, który zrobił nam mikołajkowy prezent :uuusmiech: i do wody z sokiem dostaliśmy jeszcze banany czy pomarańcze. Jak tak dalej pójdzie to niedługo będą serwowane zapiekanki i piwo . Tydzień biegowy zamykam z niezłym wynikiem, bo 170 przebiegniętych kilometrów to dobra baza na przyszłość . Teraz odpoczynek i od wtorku biegam dalej . Pozdrawiam i życzę miłej niedzieli. Andrzej .

[maratończyk]

Gratulacje dla naszych Mikołajów pod szyldem Akademii Biegania :uuusmiech: którzy startowali dzisiaj w kolejnej edycji mikołajkowego półmaratonu i 10 km w Toruniu. :uuusmiech:

[maratończyk]

Cześć wszystkim :uuusmiech: . Czas biegnie jak szalony i pierwszy tydzień grudnia już za nami . Zatem zaczynamy kolejny, który zbliża nas nieuchronnie ku zakończeniu roku . Musimy jednak pamiętać, że jeśli będziecie sobie planować życzenia na 2016 rok odnośnie swojego ciała lub sprawności to wiedzcie, że ideały nie istnieją . One się kształtują! . Tak, więc zabieramy się za swoją formę już dzisiaj a w nowym roku będziemy na wiosnę czy lato odcinać kupony z naszej pracy . Ja dzisiaj bez bieganka za to z wyciskiem u Sylwii Dawida i Jarka . Pozdrawiam i życzę miłego dnia Andrzej.