. Uwielbiam te poranne bieganie :uuusmiech: a tym bardziej przy lekkim mroziku i pięknie wschodzącym słońcu :uuusmiech: . Nawet się nie spostrzegłem jak 23 kilometry wyszły. Do tego szybka kąpiel w jeziorku kilka fotek na trasie i powrót :uuusmiech: . W końcu jeszcze mamy nasz wieczorny trening, więc się nabiegam. No to do 18.00.Andrzej 
s 
. Jak zawsze czołóweczka naszych biegaczy poszła sprintem w kierunku parku przez Lotnisko i pewnie dadzą jeszcze radę dobiec do domu, ale za to pozostali również się nie ociągali 
i swoje wieczorne kilometry z przyjaciółmi zaliczyli :uuusmiech: . Dziękuję za wspólne bieganko w ramach naszej akademii Biegania i do zobaczenia wkrótce. Andrzej. 
s . Taki reset z rana ładuje moje wewnętrzne bateryjki na cały dzień i to naprawdę działa . Pozdrawiam i również wam życzę miłego dnia. Andrzej 
s s :uuusmiech: . To był kolejny pracowity dzień . Z rana trening biegowy i morsowanie później wywiad do radia Eska z zapowiedzią na Bieg dla WOŚP plus kilka słów do naszej lokalnej telewizji odnośnie nowo powstałych urządzeń dla aktywnych postawionych przez nadleśnictwo przy rondzie Popiełuszki :uuusmiech: . Króciutka przerwa na babeczkę owocową i kolejny trening tym razem crossfitowy w CrossGym Grudziądz. Teraz czas na porządny sen i już jutro piąteczek. Dobranoc. 
s :uuusmiech: , ale wcześniej czeka nas jeszcze sobotnie poranne wspólne bieganie :uuusmiech: . A im więcej w życiu będziemy od siebie wymagali tym więcej w życiu osiągniemy . Tak, więc jutro bieganko dla dobrej formy przy tańcach i zabawach . Pozdrawiam i życzę miłego dnia. Andrzej. 
s :uuusmiech: 
s . Również i my biegacze powinniśmy takie zasady mieć i mamy :uuusmiech: . Moje to oczywiście nie zaniedbuj treningów , przyjaciół :uuusmiech: . Tak, więc na pewno będę dzisiaj rano na naszym wspólnym bieganiu w ramach naszej Akademii Biegania :uuusmiech: . Zdążę też pomoczyć się w zimnej wodzie a wieczorem ŁAŁ ZABAWA ANDRZEJKOWA . Pozdrawiam i życzę miłego dnia. Andrzej. 
s . Poranne bieganie kochani już za nami :uuusmiech: . Jak zawsze fajnie, wesoło i licznie . Morsowanie zaliczone ….Do tego sauna i sto lat z szampanem dla Żanety ( tak, tak ma urodziny i nikomu nie powiedziała ).Teraz chwilka na odpoczynek i zaczynamy się ogarniać na ANDRZEJKI. 
s 
. Pomimo że imieniny Andrzeja dopiero w poniedziałek to większość z nas już w tą sobotę, niedzielę a nawet i piątek świętowała ten wesoły dzień . Wiadomo w poniedziałek praca dom, dzieci, więc ekipa biegaczy i ich gości z pod szyldu Akademii Biegania Grudziądz pozwoliła sobie na odpuszczenie niedzielnego czarnego szlaku na rzecz wspólnej integracji . Bawiliśmy się do samego rana w rytmie przebojów z naszych młodzieńczych lat kołysząc bioderkami i wznosząc toasty… Niestety wszystko, co dobre musi się skończyć i pociąg, który woził nas przez różne piosenkowe kraje dojechał w końcu do „Warszawy”. DZIĘKUJĘ WSZYSTKIM ZA MIŁĄ ZABAWĘ –Andrzej. 
s . 
s w naszym biegowym życiu i pamiętajmy, że to my sami decydujemy jak wykorzystamy te kilka godzin po pracy . Pozdrawiam i życzę miłego dnia. Andrzej 
s . Tym razem będziemy bawić się z 31grudnia na 1 stycznia gdzie razem przywitamy Nowy Rok. Do końca tygodnia zgłaszamy się do Żanety i Irka abyśmy wiedzieli ilu będzie chętnych. Jeżeli będzie większa ilość ponad 40 osób to robimy w Skali a jak mniejsza to w Rudnickim Korsarzu. Sprężajcie się, więc bo czasu mało a samo się nic nie ogarnie. Andrzej 
s , ale treningi odzwierciedlają moje prawdziwe „JA” . Dzisiaj podsumowanie miesiąca LISTOPADA. Biegowo nawet nie jest tak źle, bo 439 km przebiegnięte :uuusmiech: , więc mam nadzieje, że słupki statystyczne w kolejnych miesiącach również będą wysokie . To również miesiąc gdzie rozpocząłem treningi crossfitowe u Sylwii Reichel w CrossGym Grudziądz. Również jestem zadowolony, pomimo że to dopiero tylko 30 dni, ale już widać od pierwszego treningu poprawę w sile :uuusmiech: . Na początku oczywiście niemiłosierne zakwasy 
, ale teraz burpees, push-up, sit-up czy lunges już nie sprawiają problemu 
. Oczywiście przede mną sporo pracy , ale mam nadzieje, że do wiosny będzie jeszcze lepiej nie mówiąc już o jesieni 2016 gdzie główny start w biegu 24 godzinnym i do pokonania ponad 200 kilometrów na raz. Mam nadzieję, że i wy ciężko pracujecie nad sobą , bo samo nic nie przyjdzie kochani oj nie . Pozdrawiam i życzę miłej nocy. DOBRANOC – Andrzej. 
s . Niech tą praca będzie nasz wspólny trening, na który zapraszam już jutro :uuusmiech: . Jak zawsze startujemy o godzinie 18.00 z parkingu przy rondzie z dużą ławeczką przy średnicówce. To taka informacja dla tych, którzy chcieliby pobiegać wieczorową porą w większym towarzystwie gdzie można poczuć się bezpieczniej. Pozdrawiam i życzę miłego dnia. Andrzej. 
s 