Witam, biegam dokladnie od 3 tygodni, wczesniej bardzo duzo w pilke gralem (codziennie) i na rowerze czasami jezdzilem. Do biegania zachecil mnie wujek z ktorym bieglem bieg pamieci zolnierzy wykletych.
Mam 15 lat, 176 cm i 56 kg.
Biegam obecnie 4 razy w tygodniu i wychodzi mi na tydzien jakies 32-35 km. Pierwszy tydzien 10 km, drugi 25km.
W szkole na wfie pobieglem 1000m w 2:55, test Coopera 3400 m a tydzien temu 5000m w biegu w moim miescie w 18:22.
Za dwa tygodnie kolejny raz postanawiam biec i co wybrac 5 czy 10km? chcialbym zobaczyc na co mnie stac na dystansie 10km wiec moze pobiegne dziesiec.
W temacie chcialbym sie dowiedziec jak sie rozwinąć i jak dalej trenowac. Nauczyciel od wfu powiedzial mi, ze wynik na 1km jest bardzo dobry. Kiedys pamietam jak w podstawowce kilka razy przelaje na 800m wygralem.
15 letni amator
-
zielonybiegacz
- Dyskutant
- Posty: 48
- Rejestracja: 08 maja 2017, 09:36
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
100m - 12;75
200m - 26;89
300m - 41;22
600m - 1:34;76
800m - 2:10;32
1000m - 2:54
2000m - 6:13,5
5000m - 17:27
Test Coopera: 3520m.
200m - 26;89
300m - 41;22
600m - 1:34;76
800m - 2:10;32
1000m - 2:54
2000m - 6:13,5
5000m - 17:27
Test Coopera: 3520m.
-
marek84
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3659
- Rejestracja: 06 sie 2014, 22:31
- Życiówka na 10k: 38:38
- Życiówka w maratonie: stara i nieaktualna
- Lokalizacja: Wroclaw, POL
- Kontakt:
To są dobre wyniki, poszukaj klubu LA z trenerem. Nie trenuj samemu i nie szukaj gotowych planów - Twój układ ruchu nie jest do końca ukształtowany i nie możesz trenować na planach dla dorosłych.
Co do zawodów - moim zdaniem max co powinieneś póki co biegać na zawodach to 5km (ale to absolutny max), szkoda czasu na dłuższe. Już czas na 5000m jest wartościowo słabszy niż ten z 1km czy Coopera (bo powinieneś w okolicach 18 minut pobiec), 10km to mógłbyś mieć problem 39 minut złamać - bez sensu człapanie dla Ciebie. Pobiegasz trochę w klubie 1000-5000m i w debiucie na 10km poniżej 35 minut nabiegasz.
Co do zawodów - moim zdaniem max co powinieneś póki co biegać na zawodach to 5km (ale to absolutny max), szkoda czasu na dłuższe. Już czas na 5000m jest wartościowo słabszy niż ten z 1km czy Coopera (bo powinieneś w okolicach 18 minut pobiec), 10km to mógłbyś mieć problem 39 minut złamać - bez sensu człapanie dla Ciebie. Pobiegasz trochę w klubie 1000-5000m i w debiucie na 10km poniżej 35 minut nabiegasz.
biegam ultra i w górach 
-
zielonybiegacz
- Dyskutant
- Posty: 48
- Rejestracja: 08 maja 2017, 09:36
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Z resztą ja 15 lat skonczylem miesiac temu, takze jeszcze szczypiorek jestem.
Dobra dzieki za wskazowki, rozejrze sie za klubem i za dwa tygodnie pobiegne 5km. Jak myślisz pewnie 18:22 spokojnie da radę pobić?
Moj wujek to jest kot 5km kilka lat temu w 15:50 :D
Dobra dzieki za wskazowki, rozejrze sie za klubem i za dwa tygodnie pobiegne 5km. Jak myślisz pewnie 18:22 spokojnie da radę pobić?
Moj wujek to jest kot 5km kilka lat temu w 15:50 :D
100m - 12;75
200m - 26;89
300m - 41;22
600m - 1:34;76
800m - 2:10;32
1000m - 2:54
2000m - 6:13,5
5000m - 17:27
Test Coopera: 3520m.
200m - 26;89
300m - 41;22
600m - 1:34;76
800m - 2:10;32
1000m - 2:54
2000m - 6:13,5
5000m - 17:27
Test Coopera: 3520m.
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13295
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
A ile ten "wujek" ma lat?zielonybiegacz pisze:Z resztą ja 15 lat skonczylem miesiac temu, takze jeszcze szczypiorek jestem.
Dobra dzieki za wskazowki, rozejrze sie za klubem i za dwa tygodnie pobiegne 5km. Jak myślisz pewnie 18:22 spokojnie da radę pobić?
Moj wujek to jest kot 5km kilka lat temu w 15:50 :D
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13295
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
+1marek84 pisze:To są dobre wyniki, poszukaj klubu LA z trenerem. Nie trenuj samemu i nie szukaj gotowych planów - Twój układ ruchu nie jest do końca ukształtowany i nie możesz trenować na planach dla dorosłych.
Co do zawodów - moim zdaniem max co powinieneś póki co biegać na zawodach to 5km (ale to absolutny max), szkoda czasu na dłuższe. Już czas na 5000m jest wartościowo słabszy niż ten z 1km czy Coopera (bo powinieneś w okolicach 18 minut pobiec), 10km to mógłbyś mieć problem 39 minut złamać - bez sensu człapanie dla Ciebie. Pobiegasz trochę w klubie 1000-5000m i w debiucie na 10km poniżej 35 minut nabiegasz.
-
zielonybiegacz
- Dyskutant
- Posty: 48
- Rejestracja: 08 maja 2017, 09:36
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Wujek teraz 33 lata. W 2012 roku pobiegl 15:50
100m - 12;75
200m - 26;89
300m - 41;22
600m - 1:34;76
800m - 2:10;32
1000m - 2:54
2000m - 6:13,5
5000m - 17:27
Test Coopera: 3520m.
200m - 26;89
300m - 41;22
600m - 1:34;76
800m - 2:10;32
1000m - 2:54
2000m - 6:13,5
5000m - 17:27
Test Coopera: 3520m.
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13295
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Juz nie biega?zielonybiegacz pisze:Wujek teraz 33 lata. W 2012 roku pobiegl 15:50
Teraz juz bedzie mu bardzo trudno taki wynik pobiegac.
Ale ty masz duze szanse. Ale idz do klubu!
-
zielonybiegacz
- Dyskutant
- Posty: 48
- Rejestracja: 08 maja 2017, 09:36
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Biega, biega ale na poziomie 16:20-30 na pięć. Mówi, że gdyby ogarnął się z treningami to by latał nawet możliwe że niżej niż 15:50 a niestety na wszystko nie ma czasu. Ostatni maraton z wynikiem 2:49, życiówka 2:43. Pół roku temu wyszedł z kontuzji przywodziciela i wraca do formy.
Za dwa tygodnie biegnę z wujkiem 5km i biję 18:22 a pod koniec maja mam zawody na 1000m w szkole powiatowe. Chyba zle nie bedzie skoro wfista mowil mi ze podium z czasem 3:00-3:05 jest praktycznie co rok.
Idę idę do klubu.
Za dwa tygodnie biegnę z wujkiem 5km i biję 18:22 a pod koniec maja mam zawody na 1000m w szkole powiatowe. Chyba zle nie bedzie skoro wfista mowil mi ze podium z czasem 3:00-3:05 jest praktycznie co rok.
Idę idę do klubu.
100m - 12;75
200m - 26;89
300m - 41;22
600m - 1:34;76
800m - 2:10;32
1000m - 2:54
2000m - 6:13,5
5000m - 17:27
Test Coopera: 3520m.
200m - 26;89
300m - 41;22
600m - 1:34;76
800m - 2:10;32
1000m - 2:54
2000m - 6:13,5
5000m - 17:27
Test Coopera: 3520m.
-
zielonybiegacz
- Dyskutant
- Posty: 48
- Rejestracja: 08 maja 2017, 09:36
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Dzisiaj się fajnie biegało mimo słabej pogody. 13km w spokojnym tempie.
100m - 12;75
200m - 26;89
300m - 41;22
600m - 1:34;76
800m - 2:10;32
1000m - 2:54
2000m - 6:13,5
5000m - 17:27
Test Coopera: 3520m.
200m - 26;89
300m - 41;22
600m - 1:34;76
800m - 2:10;32
1000m - 2:54
2000m - 6:13,5
5000m - 17:27
Test Coopera: 3520m.
-
zielonybiegacz
- Dyskutant
- Posty: 48
- Rejestracja: 08 maja 2017, 09:36
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Dzisiaj sprawdzian na 800m, wynik: 2:16,5 s.
Już za tydzień kolejna piątką
Już za tydzień kolejna piątką
100m - 12;75
200m - 26;89
300m - 41;22
600m - 1:34;76
800m - 2:10;32
1000m - 2:54
2000m - 6:13,5
5000m - 17:27
Test Coopera: 3520m.
200m - 26;89
300m - 41;22
600m - 1:34;76
800m - 2:10;32
1000m - 2:54
2000m - 6:13,5
5000m - 17:27
Test Coopera: 3520m.
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13295
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Sam? Gdzie? Kto mierzyl?zielonybiegacz pisze:Dzisiaj sprawdzian na 800m, wynik: 2:16,5 s.
Już za tydzień kolejna piątką
-
zielonybiegacz
- Dyskutant
- Posty: 48
- Rejestracja: 08 maja 2017, 09:36
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Na bieżni w Ostrołęce. Sam mierzyłem na zegarku, stoper dokładnie.
100m - 12;75
200m - 26;89
300m - 41;22
600m - 1:34;76
800m - 2:10;32
1000m - 2:54
2000m - 6:13,5
5000m - 17:27
Test Coopera: 3520m.
200m - 26;89
300m - 41;22
600m - 1:34;76
800m - 2:10;32
1000m - 2:54
2000m - 6:13,5
5000m - 17:27
Test Coopera: 3520m.
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13295
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Bardzo dobrze.zielonybiegacz pisze:Na bieżni w Ostrołęce. Sam mierzyłem na zegarku, stoper dokładnie.
Jestes juz w klubie?
IDZ DO KLUBU!!!!
-
zielonybiegacz
- Dyskutant
- Posty: 48
- Rejestracja: 08 maja 2017, 09:36
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Rozmawiałem ze znajomym z klubu i za jakiś czas mam dać znać trenerowi.
100m - 12;75
200m - 26;89
300m - 41;22
600m - 1:34;76
800m - 2:10;32
1000m - 2:54
2000m - 6:13,5
5000m - 17:27
Test Coopera: 3520m.
200m - 26;89
300m - 41;22
600m - 1:34;76
800m - 2:10;32
1000m - 2:54
2000m - 6:13,5
5000m - 17:27
Test Coopera: 3520m.
-
Andrzej_Witek
- Wyga
- Posty: 131
- Rejestracja: 27 lis 2015, 08:06
- Życiówka na 10k: 31:35
- Życiówka w maratonie: 2:23:32
- Lokalizacja: Wrocław / Szklarska Poręba
- Kontakt:
+1Rolli pisze:zielonybiegacz napisał(a):
Na bieżni w Ostrołęce. Sam mierzyłem na zegarku, stoper dokładnie.
Bardzo dobrze.
Jestes juz w klubie?
IDZ DO KLUBU!!!!
Poważnie, zapisz się do tego klubu. Sport to fantastyczna przygoda, poznasz mnóstwo inspirujących ludzi. O worku kapitalnych historii, który zostanie Ci do końca życia już nie wspomnę. Powodzenia i zazdroszczę trochę tego okresu w życiu
M: 2:23:32
HM: 1:08:57
ASICS Trail Team
HM: 1:08:57
ASICS Trail Team