Plany biegowe na rok 2017

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
Paweł Bala
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 47
Rejestracja: 25 lip 2016, 06:34
Życiówka na 10k: 40:43
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Jakie są Wasze plany odnośnie biegania na nowy rok? Jakie macie cele i co chcielibyście zrealizować.

Ja osobiście chcialbym zbudować dobra bazę i być może jesienią pobiec w okolicy 17:59 na 5km, ale tak roztropniej: 18:10. Do dyszki się nie będę przykladal, dystans ten mało mnie interesuje ale myślę, że 39:59 łatwo przyjdzie. No i 1000m na poziomie 2:50-2:52.

Do zrealizowania.
1000m - 3:03 samemu (z grupą poniżej 3:00)
5000m - 18:56 (debiut)
10000m - 40:43 (debiut)
New Balance but biegowy
MartinTcV
Wyga
Wyga
Posty: 60
Rejestracja: 01 wrz 2011, 16:05
Życiówka na 10k: 38:58
Życiówka w maratonie: 3:14:20

Nieprzeczytany post

Ja chciałbym złamać 3h w maratonie, najlepiej na wiosnę i połówkę pobiec poniżej 1:25. Może być ciężko, ale będę walczył.

Powodzenia!
Awatar użytkownika
Logadin
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3265
Rejestracja: 20 kwie 2013, 14:07
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Na jesieni maraton poniżej 2:50
Na wiosnę 10km w okolicach 36min i połówka z treningu do 10km w okolicy 1:18
+w lecie jakakolwiek 100 poniżej 10h by było na Spartatlon w 2018
Zbigniew94
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 936
Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
Życiówka na 10k: 34'08
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Bieruń
Kontakt:

Nieprzeczytany post

być dumnym ze swojego biegania ;)
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
Awatar użytkownika
Sikor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4921
Rejestracja: 31 lip 2015, 15:36
Życiówka na 10k: 40:35
Życiówka w maratonie: 3:13:29
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Na wiosne mam tylko 1 cel, konkretnie prawic zyciowke (44:23) na dyche.
Na 10km statruje raz w sezonie, wiec nastepnej okazji nie bedzie.
Cel: 41:30

Potem rozpocznie sie moj sezon triatlonowy, ktorego zwienczeniem powinien byc start w 70.3 na poczatku wrzesnia,
ale nie mam zadnego sprecyzowanego celu czasowego na razie, bo to bedzie debiut w polowce.

Koniec sezonu (wrz-paz) to znowu zawody biegowe i planowane nowe zyciowki:
5.3 21:34 -> 20:40
HM 1:35:11 -> 1:32:00
M 3:35:26 -> 3:20:00

Dobrze, ze tutaj to napisalem, nie bedzie sie jak wyprzec jakby co :hahaha:
Awatar użytkownika
Tillo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 978
Rejestracja: 03 lis 2015, 12:13
Życiówka na 10k: 34:32
Życiówka w maratonie: 2:51:06
Lokalizacja: Wrocław

Nieprzeczytany post

Ja chciałbym złamać 18 minut na 5 km, 1:25 w półmaratonie i zaliczyć debiut w maratonie :)
[Blog] [Komentarze] [Endomondo] [Strava]
5 km: 00:16:25 - 25.01.2020 - City Trail Wrocław
10 km: 00:34:27 - 08.03.2020 - 7 Dziesiątka WROACTIV
HM: 01:18:42 - 03.11.2018 - 4 RST Półmaraton Świdnicki
M: 02:51:06 - 20.10.2019 - 20. PKO Poznań Maraton
Awatar użytkownika
tarantula
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 158
Rejestracja: 23 wrz 2016, 23:01
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Południe Polski

Nieprzeczytany post

A ja to bym chciał złamać 19 minut na 5 km (poprawić się o 2 minuty) oraz zbliżyć się do 42.30 na 10 km
Jeszcze nie robiłem sprawdzianu na 10 km na zakończenie tego sezonu to nie wiem dokładnie o ile chce się poprawić ale czuję że 46-47 minut bym pobiegł

Ale najważniejsze cele mam takie treningowe, tzn żeby wejść wreszcie na inne prędkości, czyli spokojnie robić wybiegania po 5.30/km, drugi zakres 4.00/km a tempa po 3.40/km. Dzięki temu w 2018 mógłbym myśleć o złamaniu 40 min na dychę co by mnie już zadowalało po tylu latach przerwy. No i koniecznie na 5 km chciałbym po 17.30 chociaż biegać

Myślę, że w 2 lata to zrobię do czerwca 2018 ;-) W sierpniu biegałem dychę w 51 minut na treningu, może bym 50 wycisnął. Słabo to wygląda ale nie poddam się tak szybko!
5 km ~ 20'
10 km ~ 47.30' (ale pracuje nad 45' :))
byle_do_przodu
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 9
Rejestracja: 10 lis 2016, 12:16
Życiówka w maratonie: 2:59:20

Nieprzeczytany post

Ja z kolei po pomyślnym zrealizowaniu swojego celu biegowego na 2016 - złamanie 3h w maratonie - nie zamierzam zwalniać tempa i mój kolejny cel to maraton w 2:45. Zdaję sobie jednak sprawę, że może to potrwać kilka lat. Na wiosnę planuję start w maratonie w Dębnie, a szczyt formy będę szlifował pod jesienny Maraton Warszawski. Po warszawskim chciałbym przebiec jeszcze jakiś maraton w innym kraju.
Zobaczymy co z tego wyjdzie :oczko:
marek84
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3659
Rejestracja: 06 sie 2014, 22:31
Życiówka na 10k: 38:38
Życiówka w maratonie: stara i nieaktualna
Lokalizacja: Wroclaw, POL
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Cel? Poprawa życiówek na dystansach 10km - HM - M. O ile? O ile się uda, zobaczymy. Realnie będzie można powiedzieć po zimie.
tarantula pisze:Ale najważniejsze cele mam takie treningowe, tzn żeby wejść wreszcie na inne prędkości, czyli spokojnie robić wybiegania po 5.30/km, drugi zakres 4.00/km a tempa po 3.40/km. Dzięki temu w 2018 mógłbym myśleć o złamaniu 40 min na dychę co by mnie już zadowalało po tylu latach przerwy. No i koniecznie na 5 km chciałbym po 17.30 chociaż biegać
Chyba trochę pomyliłeś tempa. "drugi zakres 4.00/km a tempa po 3.40/km" to się biega jak już jest mocno poniżej 40 minut, a nie próbuje dopiero złamać.
biegam ultra i w górach :)
Awatar użytkownika
tarantula
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 158
Rejestracja: 23 wrz 2016, 23:01
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Południe Polski

Nieprzeczytany post

marek84 pisze:Cel? Poprawa życiówek na dystansach 10km - HM - M. O ile? O ile się uda, zobaczymy. Realnie będzie można powiedzieć po zimie.
tarantula pisze:Ale najważniejsze cele mam takie treningowe, tzn żeby wejść wreszcie na inne prędkości, czyli spokojnie robić wybiegania po 5.30/km, drugi zakres 4.00/km a tempa po 3.40/km. Dzięki temu w 2018 mógłbym myśleć o złamaniu 40 min na dychę co by mnie już zadowalało po tylu latach przerwy. No i koniecznie na 5 km chciałbym po 17.30 chociaż biegać
Chyba trochę pomyliłeś tempa. "drugi zakres 4.00/km a tempa po 3.40/km" to się biega jak już jest mocno poniżej 40 minut, a nie próbuje dopiero złamać.
Nic nie pomyliłem. Dlatego mówię że głównym celem jest to aby dojść do takich prędkości na treningach, a na wynik to sobie poczekam. Do tego dodam że wszystko musi być na tętnie poniżej 175 przy moim HR MAX 183 (tylko kilka razy w życiu widziałem taką liczbę). Zresztą skoro po 4 miesiącach szarpanych treningów dało się biegać drugi zakres po 4.25-4.30 to na wiosnę jest duża szansa że będę to śmigał.

Byle nie przedobrzyć :) I nie reagować na głupie zaczepki w stylu: coooo, Ty nie dasz rady?
5 km ~ 20'
10 km ~ 47.30' (ale pracuje nad 45' :))
Paweł Bala
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 47
Rejestracja: 25 lip 2016, 06:34
Życiówka na 10k: 40:43
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Tarantula, patrze na wyniki w podpisie z przeszłości i się zastanawiam w jakim wieku jesteś?
1000m - 3:03 samemu (z grupą poniżej 3:00)
5000m - 18:56 (debiut)
10000m - 40:43 (debiut)
Awatar użytkownika
tarantula
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 158
Rejestracja: 23 wrz 2016, 23:01
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Południe Polski

Nieprzeczytany post

Paweł Bala pisze:Tarantula, patrze na wyniki w podpisie z przeszłości i się zastanawiam w jakim wieku jesteś?
40 z malutkim haczykiem :)
5 km ~ 20'
10 km ~ 47.30' (ale pracuje nad 45' :))
Sghjwo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 980
Rejestracja: 04 lis 2014, 11:01
Życiówka na 10k: 52 min
Życiówka w maratonie: 4:15:12
Lokalizacja: Shanghai

Nieprzeczytany post

Dobrze sie przygotowac i zlamac 4h w Chicago Marathon. To chyba wszystkona co mnie stac, potem chyba juz tylko bierki zostana.
Filozof Biega
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 24
Rejestracja: 27 paź 2016, 14:15
Życiówka na 10k: 31:55

Nieprzeczytany post

To i ja napiszę - przynajmniej będę miał kolejną cegiełkę do mobilizacji.

Życiówki na dystansach od 3000m do 10km, być może półmaraton. Jakie wyniki? Jak zwykle ambitnie, ale trzeba stawiać sobie wysoko poprzeczkę:

3000m - 8:30
5km/ 5000m - 15:15
10km/ 10000m - 31:30

Przy 5 i 10km może być to wynik zarówno na bieżni jak i na ulicy, stąd oba dystanse.
Jestem filozofem, który dużo biega. Zapraszam na mojego facebooka: https://www.facebook.com/BiegajacyFilozof/
5km - 15:29/ 10km- 32:21/ HM - 1:12.16
Awatar użytkownika
whitemamba
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 466
Rejestracja: 06 lip 2012, 09:48
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

To i ja dla mobilizacji napiszę:
Pierwsza połowa roku 2017:
19 min na 5 km
39:59 na 10 km
1:29:59 HM

i jeżeli uda się dobrze przepracować zimę i zrobić trochę dłuższych wybiegań to debiut w maratonie z przyzwoitym czasem(przyzwoity to wynik z kalkulatora +5/10min biorąc pod uwagę asekuracyjne podejście do debiutu)

w zależności od stopnia wypełnienia planów druga połowa będzie odpowiednio dostosowana.
Zmiana kodu 3 z przodu:)
10km- 39.04 @3:54 pace
HM- 1:29:03 in progress
M- 3:14:12 in progress
ODPOWIEDZ