Szybka poprawa czasu o parę sekund, możliwe?

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
cheeselover
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 2
Rejestracja: 01 wrz 2016, 00:10
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Witam, przygotowuje się właśnie do biegu na 1km, został mi jedynie tydzień. Z czasu 4.25 zszedłem do 3.48, potrzebuje 3.40. Da się jakoś to wyciągnąć?
Główny problem tkwi w nogach na ostatnich 200 metrach. Podczas mojego ostatniego biegu miałem czas 2.54 na 800 i później na miękkich nogach do 3.48.
Te 200 m wydaje się chyba kluczowe, jednak drugie kółko też mógłbym chyba poprawić.
New Balance but biegowy
pixelix
Wyga
Wyga
Posty: 73
Rejestracja: 19 sie 2015, 15:30
Życiówka na 10k: 33:34
Życiówka w maratonie: 2:39:23

Nieprzeczytany post

jedyna moja rada to pobiegnij wolniej początek, bo w końcu biegniesz 1 km a nie 800 m, trzeba zachować trochę siły na koniec. Ostatnie 200m w czasie 54 sec to katastrofa.
krzys1001
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1462
Rejestracja: 04 lut 2014, 10:53
Życiówka na 10k: 00:37:35
Życiówka w maratonie: 02:58:32

Nieprzeczytany post

Jeśli są to jakieś zawody albo egzamin to adrenalina zrobi swoje i urwiesz spokojnie te 8 sekund.
Ale dla bezpieczeństwa zacznij ciut wolniej żeby na koniec mocy zostało.
cheeselover
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 2
Rejestracja: 01 wrz 2016, 00:10
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

To odpuścić na pierwszych 400 by mieć siłę na ostatnie 200? Ma to sens, fakt, te ostatnie 200 to tragedia, nóg nie czuje juz.
Jak myślicie, ile czasu na regeneracje sobie zostawić przed begiem? 3 dni wystarczy? Nogi dosc wymęczone bedą.
ODPOWIEDZ