Czym można zrobić sobie dobrze w domu?

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
principino
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 42
Rejestracja: 26 wrz 2015, 17:38
Życiówka na 10k: 50:17
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Okej, wiem jak brzmi tytuł tego wątku, ale mniejsza :P Czasami po zwykłym wybieganiu mam ochotę jakoś sprawić, już w domu, żeby trening taki miał większą wartość (żeby w ogóle można to było nazwać treningiem) czy jest coś takiego co może autentycznie przynieść korzyśc - będzie się przyjemniej biegało, może jakaś siła biegowa, coś z koordynacją? Jakieś przysiady czy coś, poradzi ktoś?(ewentualnie odeśle gdzie trzeba)
New Balance but biegowy
Kangoor5
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4947
Rejestracja: 18 kwie 2009, 16:57
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Zacznij od tego.
Awatar użytkownika
Adam Klein
Honorowy Red.Nacz.
Posty: 32176
Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
Życiówka na 10k: 36:30
Życiówka w maratonie: 2:57:48
Lokalizacja: Polska cała :)

Nieprzeczytany post

Zależy, czy chcesz robić z tego np trening siłowy czy raczej odpoczynek.
Jeśli trening, to akurat po spokojnym rozbieganiu jest bardzo dobry moment bo jestes dobrze rozgrzany. Tu jest przykład: http://bieganie.pl/?cat=2&id=1069&show=1
Mozesz tez zrobić trochę siły ogólnej pod rożnymi postaciami, np stabilności ogólnej. http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1457

Mozesz tez poprostu zrobić spokojne , statyczne rozciąganie.
VO2max

Nieprzeczytany post

principino pisze:Okej, wiem jak brzmi tytuł tego wątku, ale mniejsza :P Czasami po zwykłym wybieganiu mam ochotę jakoś sprawić, już w domu, żeby trening taki miał większą wartość (żeby w ogóle można to było nazwać treningiem) czy jest coś takiego co może autentycznie przynieść korzyśc - będzie się przyjemniej biegało, może jakaś siła biegowa, coś z koordynacją? Jakieś przysiady czy coś, poradzi ktoś?(ewentualnie odeśle gdzie trzeba)
odpowiedź jest jedna........................... higiena dnia codziennego w aspekcie psychicznym fizycznym mentalnym
Detlef1985
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 4
Rejestracja: 09 lut 2016, 20:29
Życiówka na 10k: 43:28
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Ja np. po każdym bieganiu robię jeszcze 4 kombinacje ćwiczeń po 4 serie na T.R.X https://www.youtube.com/watch?v=gkzU_SdFt_0 i co któryś trening 20-25 min pływania
ODPOWIEDZ