Czym można zrobić sobie dobrze w domu?
-
- Dyskutant
- Posty: 42
- Rejestracja: 26 wrz 2015, 17:38
- Życiówka na 10k: 50:17
- Życiówka w maratonie: brak
Okej, wiem jak brzmi tytuł tego wątku, ale mniejsza :P Czasami po zwykłym wybieganiu mam ochotę jakoś sprawić, już w domu, żeby trening taki miał większą wartość (żeby w ogóle można to było nazwać treningiem) czy jest coś takiego co może autentycznie przynieść korzyśc - będzie się przyjemniej biegało, może jakaś siła biegowa, coś z koordynacją? Jakieś przysiady czy coś, poradzi ktoś?(ewentualnie odeśle gdzie trzeba)
- Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Zależy, czy chcesz robić z tego np trening siłowy czy raczej odpoczynek.
Jeśli trening, to akurat po spokojnym rozbieganiu jest bardzo dobry moment bo jestes dobrze rozgrzany. Tu jest przykład: http://bieganie.pl/?cat=2&id=1069&show=1
Mozesz tez zrobić trochę siły ogólnej pod rożnymi postaciami, np stabilności ogólnej. http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1457
Mozesz tez poprostu zrobić spokojne , statyczne rozciąganie.
Jeśli trening, to akurat po spokojnym rozbieganiu jest bardzo dobry moment bo jestes dobrze rozgrzany. Tu jest przykład: http://bieganie.pl/?cat=2&id=1069&show=1
Mozesz tez zrobić trochę siły ogólnej pod rożnymi postaciami, np stabilności ogólnej. http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1457
Mozesz tez poprostu zrobić spokojne , statyczne rozciąganie.
odpowiedź jest jedna........................... higiena dnia codziennego w aspekcie psychicznym fizycznym mentalnymprincipino pisze:Okej, wiem jak brzmi tytuł tego wątku, ale mniejsza :P Czasami po zwykłym wybieganiu mam ochotę jakoś sprawić, już w domu, żeby trening taki miał większą wartość (żeby w ogóle można to było nazwać treningiem) czy jest coś takiego co może autentycznie przynieść korzyśc - będzie się przyjemniej biegało, może jakaś siła biegowa, coś z koordynacją? Jakieś przysiady czy coś, poradzi ktoś?(ewentualnie odeśle gdzie trzeba)
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 4
- Rejestracja: 09 lut 2016, 20:29
- Życiówka na 10k: 43:28
- Życiówka w maratonie: brak
Ja np. po każdym bieganiu robię jeszcze 4 kombinacje ćwiczeń po 4 serie na T.R.X https://www.youtube.com/watch?v=gkzU_SdFt_0 i co któryś trening 20-25 min pływania