Amator- problem z łydkami
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 16
- Rejestracja: 15 lis 2015, 13:02
- Życiówka na 10k: 54
- Życiówka w maratonie: brak
Witam
Swoją przygodę z bieganiem rozpocząłem w zeszłym roku na jesień niestety udało mi się dotrwać do końca 2014 roku, gdyż podczas jednego z biegu dostałem silnego bólu w nodze i zaprzestałem dalszego uprawiania tego sportu. Po upływie kilku miesięcy postanowiłem ponowić próbę z bieganiem i od wakacji 2015 biegam do dziś.
Biegam zazwyczaj 2 razy w tygodniu. środa- sobota (w zależności od dnia od 7-13 km) Stosuje rozgrzewki przed i po bieganiu, lecz mimo wszystko mam bóle w łydkach.
Biegam w takich butach (Kiprun SD) zakupionych w decathlonie http://www.pawelbiega.pl/wp-content/upl ... run_sd.jpg
Co byście poradzili ?
Chciałbym dodatkowo wzmocnić nogi przez różne ćwiczenia. Mam do dyspozycji hantle z ciężarkami.
Proszę o poradę
Swoją przygodę z bieganiem rozpocząłem w zeszłym roku na jesień niestety udało mi się dotrwać do końca 2014 roku, gdyż podczas jednego z biegu dostałem silnego bólu w nodze i zaprzestałem dalszego uprawiania tego sportu. Po upływie kilku miesięcy postanowiłem ponowić próbę z bieganiem i od wakacji 2015 biegam do dziś.
Biegam zazwyczaj 2 razy w tygodniu. środa- sobota (w zależności od dnia od 7-13 km) Stosuje rozgrzewki przed i po bieganiu, lecz mimo wszystko mam bóle w łydkach.
Biegam w takich butach (Kiprun SD) zakupionych w decathlonie http://www.pawelbiega.pl/wp-content/upl ... run_sd.jpg
Co byście poradzili ?
Chciałbym dodatkowo wzmocnić nogi przez różne ćwiczenia. Mam do dyspozycji hantle z ciężarkami.
Proszę o poradę
- Buniek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2655
- Rejestracja: 11 cze 2009, 11:12
- Życiówka na 10k: 35:35
- Życiówka w maratonie: 2:57:09
- Lokalizacja: Toruń
Bolą Cię mięśnie (łydki) czy ścięgno Achillesa (ścię gno od pięty do łydki\)?krzem88 pisze:Witam
Swoją przygodę z bieganiem rozpocząłem w zeszłym roku na jesień niestety udało mi się dotrwać do końca 2014 roku, gdyż podczas jednego z biegu dostałem silnego bólu w nodze i zaprzestałem dalszego uprawiania tego sportu. Po upływie kilku miesięcy postanowiłem ponowić próbę z bieganiem i od wakacji 2015 biegam do dziś.
Biegam zazwyczaj 2 razy w tygodniu. środa- sobota (w zależności od dnia od 7-13 km) Stosuje rozgrzewki przed i po bieganiu, lecz mimo wszystko mam bóle w łydkach.
Biegam w takich butach (Kiprun SD) zakupionych w decathlonie http://www.pawelbiega.pl/wp-content/upl ... run_sd.jpg
Co byście poradzili ?
Chciałbym dodatkowo wzmocnić nogi przez różne ćwiczenia. Mam do dyspozycji hantle z ciężarkami.
Proszę o poradę
Krzysiek
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 16
- Rejestracja: 15 lis 2015, 13:02
- Życiówka na 10k: 54
- Życiówka w maratonie: brak
Jakieś dwa tygodnie temu w sobotę przebiegłem ok 13 km, poszedłem biegać w poniedziałek i nie mogłem zrobić 3 km... ból w łydkach jakby mnie miał skurcz złapać... mięśnie bardzo napięte, bardzo ociężałe....
Natomiast podczas biegu w tą sobotę miałem wrażenie jakby mięśnie były zmęczone, tak samo ociężałe... po biegu ból z łydek przeszedł na piszczel, ból tępy..
smaruje nogi maścią..
Może buty źle dobrane? Może nogi nie mam wyrobione? Chociaż w pracy dużo chodzę po kilka km, często z obciążeniem..
dziękuje za zainteresowanie się
Natomiast podczas biegu w tą sobotę miałem wrażenie jakby mięśnie były zmęczone, tak samo ociężałe... po biegu ból z łydek przeszedł na piszczel, ból tępy..
smaruje nogi maścią..
Może buty źle dobrane? Może nogi nie mam wyrobione? Chociaż w pracy dużo chodzę po kilka km, często z obciążeniem..
dziękuje za zainteresowanie się
- adam1adam
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1754
- Rejestracja: 20 lis 2011, 09:59
- Życiówka na 10k: 33:10
- Życiówka w maratonie: 2:32:24
Za malo biegasz i za duzo na raz. Biegaj czesciej a mniej 6-10km.
Buty : jesli biegasz na palcach i do tego masz buty o malym spadku(roznicy wysokosci
podeszwy na piecie i palcach ) to poteguje to obciazenia lydek i sciegna Achilesa.
Buty : jesli biegasz na palcach i do tego masz buty o malym spadku(roznicy wysokosci
podeszwy na piecie i palcach ) to poteguje to obciazenia lydek i sciegna Achilesa.
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 16
- Rejestracja: 15 lis 2015, 13:02
- Życiówka na 10k: 54
- Życiówka w maratonie: brak
hmm mam takie podejrzenie odnośnie tych butów... natomiast to co piszę decathlon "Przeznaczenie: Buty zapewniające dobre osiągi na krótkich dystansach. Dla biegaczy o stopie neutralne" Za buty też dałem grubo ponad 200 zł...
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 312
- Rejestracja: 10 cze 2015, 22:52
- Życiówka na 10k: 38:!2
- Życiówka w maratonie: 3:10:31
Mam takie buty z serii LD (pod maraton). Nie są wcale złe. Przebiegłem w nich ponad 1200 km i kupiłem drugą parę na ten sezon. Myślę, że coś innego może być źródłem Twoich problemów.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13294
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
struc pisze:Jaka waga? Trenij i rozciagaj lydki i achillesy. Biegaj czesciej a mniej.
I dodatkowo kup inne buty i biegaj na zmiane.
- Buniek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2655
- Rejestracja: 11 cze 2009, 11:12
- Życiówka na 10k: 35:35
- Życiówka w maratonie: 2:57:09
- Lokalizacja: Toruń
Po biegu, po rozciąganiu w trakcie kąpieli stosuj naprzemienne polewanie łydek ciepłą i lodowatą nogą. Kilka naprzemiennych polewań po 20 sekund powinno wystarczyć by trochę rzyspieszyć regenerację i zmniejszyć boleśność dnia następnego.
Krzysiek
- Marc.Slonik
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2004
- Rejestracja: 20 sie 2014, 16:45
- Życiówka na 10k: 44:12
- Życiówka w maratonie: 3:23:55
- Lokalizacja: Bruksela, Belgia
- Kontakt:
W moim wypadku na pozbijane mięśnie łydek cudownym remedium okazał się wałek do masażu. Za pierwszym razem masaż bolał jak cholera, ale efekty były właściwie natychmiastowe (czyt. po dwóch dniach).
Mój blog na forum: 2016 trzy maratony w tym dwa naprawdę
Komentarze do bloga
Endomondo: https://www.endomondo.com/profile/14642690
Komentarze do bloga
Endomondo: https://www.endomondo.com/profile/14642690