Komentarz do artykułu Test 5 minutowy i wnioski praktyczne dla początkujących
- bieganie.pl
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1736
- Rejestracja: 27 sty 2008, 15:29
Skomentuj artykuł Test 5 minutowy i wnioski praktyczne dla początkujących
- dezo66
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1235
- Rejestracja: 23 paź 2012, 15:50
- Życiówka na 10k: 31:17
- Życiówka w maratonie: brak
- Kontakt:
Dobry test
Tylko jak każdy test radziłbym biegać samemu, nie w żadnej grupie, nie w żadnym wyścigu - tylko Ty i stoper.
Wtedy mamy, rzetelne wyniki, gdzie potem możemy robić pd to treningi.
Tylko jak każdy test radziłbym biegać samemu, nie w żadnej grupie, nie w żadnym wyścigu - tylko Ty i stoper.
Wtedy mamy, rzetelne wyniki, gdzie potem możemy robić pd to treningi.
Wygrać wyścig z metrem M2 ? - https://www.youtube.com/watch?v=AsDMXatPHNA
- strasb
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4779
- Rejestracja: 01 sie 2010, 11:25
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Lozanna
Dużo francuskich planów treningowych jest opartych na vamax (zakresy są w procentach vamax, od 60-65% do ponad 100%) choć nie są to raczej plany dla początkujących (te są raczej w % HRmax). I dotychczasowe testy na wyznaczanie owego vamax zdecydowanie bardziej skomplikowane były niż test 5 minutowy.
- Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Francuzi to wogóle sporo w tym temacie komplikują ale tez sporo piszą.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 251
- Rejestracja: 13 paź 2008, 17:58
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Kontakt:
dezo66 dlaczego sugerujesz by robić to w samemu. W grupie o podobnej mocy czy na wyścigu występuje lepsza motywacja, więc wynik będzie wyższy. A chodzi przecież o uzyskanie wyniku maksymalnego, a nie takiego sobie.
napieraj.pl
- dezo66
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1235
- Rejestracja: 23 paź 2012, 15:50
- Życiówka na 10k: 31:17
- Życiówka w maratonie: brak
- Kontakt:
uzyskasz wynik lepszy masz racje - ale potem jak chcesz biegac trening na podstawie tego testu - to nie bedziesz miał adekwatnych wyników - bo tamto było w grupie, a treningi biegasz sam.
Chyba ze bedziesz biegał zawsze ciezkie treningi od tego testu to mozesz test pobiec w grupie.
A jak bedziesz biegał sam treningi to testy tez biegaj sam.
Chyba ze bedziesz biegał zawsze ciezkie treningi od tego testu to mozesz test pobiec w grupie.
A jak bedziesz biegał sam treningi to testy tez biegaj sam.
Wygrać wyścig z metrem M2 ? - https://www.youtube.com/watch?v=AsDMXatPHNA
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 1
- Rejestracja: 22 lut 2013, 20:20
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Co oznacza sformułowanie - cytuję:"Najdłuższy trening (np 1 godzina) - tempo od 1,45 do 1,60 x V5", skoro test 5min biegnę z max prędkością, to jak mogę w treningu długim uzyskać tempo większe od 45 do 60%???????
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 751
- Rejestracja: 29 cze 2013, 19:49
- Życiówka na 10k: 33'
- Życiówka w maratonie: 3h10
Dobre pytanie, chyba redakcja coś komplikuje bardziej od francuskich kolegówalaster76 pisze:Co oznacza sformułowanie - cytuję:"Najdłuższy trening (np 1 godzina) - tempo od 1,45 do 1,60 x V5", skoro test 5min biegnę z max prędkością, to jak mogę w treningu długim uzyskać tempo większe od 45 do 60%???????
Tak się domyślam, że, chyba że 5 minutowy bieg pobiegłeś w 4'10/km
1,45 x 4'10 = 5,56/km
1,6 x 4'10 = 6'34/km
Ja jestem cały czas za, aby test wykonać 6minutowy, oczywiście, 5minutowy też będzie ok, i są do tego przeliczniki
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 280
- Rejestracja: 02 paź 2013, 21:27
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Wrocław
Hym, jak mam zrobić taką rozgrzewkę
"najpierw 5-10min rozgrzewka o intensywności 70%HRmax..."
przed testem, który ma mi dopiero określić HRmax? Serio pytam.
"najpierw 5-10min rozgrzewka o intensywności 70%HRmax..."
przed testem, który ma mi dopiero określić HRmax? Serio pytam.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 751
- Rejestracja: 29 cze 2013, 19:49
- Życiówka na 10k: 33'
- Życiówka w maratonie: 3h10
NIektórzy trenerzy mogliby powiedzieć, że czas 5-6minut wysiłku maksymalnego jest za krótkim czasem aby wyznaczyć hrmax, np Gilles Dorval to mówił.nokss pisze:Hym, jak mam zrobić taką rozgrzewkę
"najpierw 5-10min rozgrzewka o intensywności 70%HRmax..."
przed testem, który ma mi dopiero określić HRmax? Serio pytam.
Nie wiem co na to guru biegania.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 280
- Rejestracja: 02 paź 2013, 21:27
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Wrocław
A jak to się ma do mojego pytania?Sacre pisze:nokss napisał(a):
Hym, jak mam zrobić taką rozgrzewkę
"najpierw 5-10min rozgrzewka o intensywności 70%HRmax..."
przed testem, który ma mi dopiero określić HRmax? Serio pytam.
NIektórzy trenerzy mogliby powiedzieć, że czas 5-6minut wysiłku maksymalnego jest za krótkim czasem aby wyznaczyć hrmax, np Gilles Dorval to mówił.
Nie wiem co na to guru biegania.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 751
- Rejestracja: 29 cze 2013, 19:49
- Życiówka na 10k: 33'
- Życiówka w maratonie: 3h10
Nie ma się nijak, napisałem dla informacji, jakby ktoś pytał potem ;pnokss pisze:A jak to się ma do mojego pytania?Sacre pisze:nokss napisał(a):
Hym, jak mam zrobić taką rozgrzewkę
"najpierw 5-10min rozgrzewka o intensywności 70%HRmax..."
przed testem, który ma mi dopiero określić HRmax? Serio pytam.
NIektórzy trenerzy mogliby powiedzieć, że czas 5-6minut wysiłku maksymalnego jest za krótkim czasem aby wyznaczyć hrmax, np Gilles Dorval to mówił.
Nie wiem co na to guru biegania.