Trening z opona - video szkoleniowe
- wojtek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 10535
- Rejestracja: 19 cze 2001, 04:38
- Życiówka na 10k: 30:59
- Życiówka w maratonie: 2:18
- Lokalizacja: lokalna
- Kontakt:
Wlasnie zaczalem ladowac klipy z porannego treningu. Czy sa pytania?
http://www.youtube.com/watch?v=Jcoi0zYuD68
http://www.youtube.com/watch?v=Jcoi0zYuD68
Articles in English:
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
- yacoll
- Wyga
- Posty: 134
- Rejestracja: 17 sie 2011, 11:27
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: 03:43
Grubo.
Komu poleciłbyś szczególnie tego typu ćwiczenie?
Pytam raczej z ciekawości tylko, bo nie wyobrażam sobie, żebym z mojego bloku przeczłapał z taką oponą na plecach do pobliskiego lasku i tam zaczął z nią biegać... Zanim bym tam dotarł zatrzymałaby mnie policja pod zarzutem kradzieży opon z przyblokowego parkingu
Pozdro
yacoll
Komu poleciłbyś szczególnie tego typu ćwiczenie?
Pytam raczej z ciekawości tylko, bo nie wyobrażam sobie, żebym z mojego bloku przeczłapał z taką oponą na plecach do pobliskiego lasku i tam zaczął z nią biegać... Zanim bym tam dotarł zatrzymałaby mnie policja pod zarzutem kradzieży opon z przyblokowego parkingu
Pozdro
yacoll
happy running
- wojtek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 10535
- Rejestracja: 19 cze 2001, 04:38
- Życiówka na 10k: 30:59
- Życiówka w maratonie: 2:18
- Lokalizacja: lokalna
- Kontakt:
Opone chowam w krzakach wiec jest to trening prawie stacjonarny.
Osnowa treningu ma miejsce w futbolu amerykanskim i jak kilka innych cwiczen sprinterskich, zaadoptowalemten trening na potrzeby sportow wytrzymalosciowych.
Kolega na video wzial sie kilka lat temu na rower i jest na tyle ambitny ze bardzo sie poprawia. Dlatego tez namowilem go na sesyjke.
Jest cwiczenie abolutnie dla wszytkich, pod warunkiem zachowania bezpiecznych proporcji w relacji - intensywnosc/dlugosc odcinka/ilosc powtorzen.
Osnowa treningu ma miejsce w futbolu amerykanskim i jak kilka innych cwiczen sprinterskich, zaadoptowalemten trening na potrzeby sportow wytrzymalosciowych.
Kolega na video wzial sie kilka lat temu na rower i jest na tyle ambitny ze bardzo sie poprawia. Dlatego tez namowilem go na sesyjke.
Jest cwiczenie abolutnie dla wszytkich, pod warunkiem zachowania bezpiecznych proporcji w relacji - intensywnosc/dlugosc odcinka/ilosc powtorzen.
Articles in English:
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
- wojtek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 10535
- Rejestracja: 19 cze 2001, 04:38
- Życiówka na 10k: 30:59
- Życiówka w maratonie: 2:18
- Lokalizacja: lokalna
- Kontakt:
Articles in English:
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
- ioannahh
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1309
- Rejestracja: 20 cze 2010, 20:27
- Życiówka na 10k: 39:46
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: sopot
- Kontakt:
hyhy z pewnoscia, ale przeciez zawodowcy to desperaci, więc to dla nich normalka, że bieganie jest źródłem bólu i cierpienia
Wojtek, z tego co pamietam miales tez do czynienia z treningiem przy uzyciu spadochronu - jak te dwie metody mają się do siebie?
Wojtek, z tego co pamietam miales tez do czynienia z treningiem przy uzyciu spadochronu - jak te dwie metody mają się do siebie?
- f.lamer
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2550
- Rejestracja: 23 lis 2011, 10:10
- Życiówka na 10k: czydzieści9ipół
- Życiówka w maratonie: czydzwadzieścia
Iwan pisze: czy mocowanie opony do pasa nie powoduje ucisku na przeponę i trudności z oddychaniem?
a nie jest tak, że pas musi zejść na biodra? tam kolce biodrowe odwalają całą robotęioannahh pisze:hyhy z pewnoscia,
w każdym razie gdy ćwiczyłem w podobny sposób z synem na sankach, w głębokim śniegu to dodatkowych trudności z oddychaniem nie miałem.
wystarczyły te związane z wysiłkiem
podejrzewam że stara opona jest tańszaioannahh pisze: Wojtek, z tego co pamietam miales tez do czynienia z treningiem przy uzyciu spadochronu - jak te dwie metody mają się do siebie?
Self-improvement is masturbation.
Now, self-destruction…
Now, self-destruction…
- wojtek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 10535
- Rejestracja: 19 cze 2001, 04:38
- Życiówka na 10k: 30:59
- Życiówka w maratonie: 2:18
- Lokalizacja: lokalna
- Kontakt:
Pas lezy na biodrach wiec nie ma mowy o problemach.
Kiedys uzywalem skorzany, ktory bardziej sie odczuwa.
Ten z materialu i paskiem velcro bardzo szybko sie odpina ( w locie).
Spadochron nie zdal egzaminu ze wzgledu na zbyt maly opor, pomimo duzej srednicy. W dodatku zaraz by mi sie o drzewa zaczepil jesli bym biegl na sciezce.
Opona jest niestety duza, ciezka i brudna (stad rekawiczki).
Kiedys uzywalem skorzany, ktory bardziej sie odczuwa.
Ten z materialu i paskiem velcro bardzo szybko sie odpina ( w locie).
Spadochron nie zdal egzaminu ze wzgledu na zbyt maly opor, pomimo duzej srednicy. W dodatku zaraz by mi sie o drzewa zaczepil jesli bym biegl na sciezce.
Opona jest niestety duza, ciezka i brudna (stad rekawiczki).
Articles in English:
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
- ioannahh
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1309
- Rejestracja: 20 cze 2010, 20:27
- Życiówka na 10k: 39:46
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: sopot
- Kontakt:
...czyli dla mniejszych osob na sciezce bez niespodziewanych przeszkod spadochron wydaje sie byc lepszym rozwiazaniemwojtek pisze:Pas lezy na biodrach wiec nie ma mowy o problemach.
Kiedys uzywalem skorzany, ktory bardziej sie odczuwa.
Ten z materialu i paskiem velcro bardzo szybko sie odpina ( w locie).
Spadochron nie zdal egzaminu ze wzgledu na zbyt maly opor, pomimo duzej srednicy. W dodatku zaraz by mi sie o drzewa zaczepil jesli bym biegl na sciezce.
Opona jest niestety duza, ciezka i brudna (stad rekawiczki).
f.lamer, niepotrzebnie zacytowales czesc mojej odpowiedzi moj post byl ironicznym odniesieniem do tego, co Iwan pisze w innym watku na forum ('kiedy mowisz stop')
- wojtek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 10535
- Rejestracja: 19 cze 2001, 04:38
- Życiówka na 10k: 30:59
- Życiówka w maratonie: 2:18
- Lokalizacja: lokalna
- Kontakt:
Tutaj mam fragment ze spadochronem.
Chlopaki leca na leb, na szyje i jakos ten opor nie jest zbyt wielki:
http://www.youtube.com/watch?v=12D_MMqw-WY&feature=plcp
Chlopaki leca na leb, na szyje i jakos ten opor nie jest zbyt wielki:
http://www.youtube.com/watch?v=12D_MMqw-WY&feature=plcp
Articles in English:
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
- wojtek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 10535
- Rejestracja: 19 cze 2001, 04:38
- Życiówka na 10k: 30:59
- Życiówka w maratonie: 2:18
- Lokalizacja: lokalna
- Kontakt:
Pytanie dla spostrzegawczych:
Co laczy to video z poprzednim?
http://www.tvspots.tv/video/38746/DISNEY--DOG
Co laczy to video z poprzednim?
http://www.tvspots.tv/video/38746/DISNEY--DOG
Articles in English:
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
Dzieki za filmy A co moze byc skuteczniejsze do treningu szosowego ? Opona czy podbiegi na 500-600m ?
Jakie odcinki, ile razy ?
Oczywiscie pies jest elementem laczacym filmy
A pies nadazał za opona czy mial problemy ?
Jakie odcinki, ile razy ?
Oczywiscie pies jest elementem laczacym filmy
A pies nadazał za opona czy mial problemy ?
- wojtek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 10535
- Rejestracja: 19 cze 2001, 04:38
- Życiówka na 10k: 30:59
- Życiówka w maratonie: 2:18
- Lokalizacja: lokalna
- Kontakt:
Trenuje opone wlasnie pod szose i bieg.
Na poczatek 6x100metrow, z dosc powolnym truchtem.
Nie spiesze sie z podniesieniem liczby odcinkow. Formula jest osiagniecie plateau w restytucji tetna.
Dla przykladu - po kazdym oscinku zrzucam pas i truchtam w przeciwna strone, obserwujac spadek tetna.
Punktem krytycznym jest zejscie do 75%. Obserwuje wowczas punkt odniesienia - jakie drzewo jest obok mnie?
W miare poprawy restytucji, odciniek potrzebny do spadku tetna do 75% staje sie coraz krotszy (przy zachowaniu tego samego tempa truchtu). Kiedy nie bedzie juz wiekszej poprawy, moge pokusic sie o zwiekszenie powtorzen, z 6 do 8.
Im bardziej toleruje wysilek, starajac sie osiagac 100% po kazdym sprincie, tym szybciej spada tetno w truchcie i nie odczuwam wysokiego poziomy dyskomfortu, zwiazanego z praca na beztlenie.
P.S. Piesek jest taki sam, choc nie ten sam.
Na poczatek 6x100metrow, z dosc powolnym truchtem.
Nie spiesze sie z podniesieniem liczby odcinkow. Formula jest osiagniecie plateau w restytucji tetna.
Dla przykladu - po kazdym oscinku zrzucam pas i truchtam w przeciwna strone, obserwujac spadek tetna.
Punktem krytycznym jest zejscie do 75%. Obserwuje wowczas punkt odniesienia - jakie drzewo jest obok mnie?
W miare poprawy restytucji, odciniek potrzebny do spadku tetna do 75% staje sie coraz krotszy (przy zachowaniu tego samego tempa truchtu). Kiedy nie bedzie juz wiekszej poprawy, moge pokusic sie o zwiekszenie powtorzen, z 6 do 8.
Im bardziej toleruje wysilek, starajac sie osiagac 100% po kazdym sprincie, tym szybciej spada tetno w truchcie i nie odczuwam wysokiego poziomy dyskomfortu, zwiazanego z praca na beztlenie.
P.S. Piesek jest taki sam, choc nie ten sam.
Articles in English:
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
- wojtek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 10535
- Rejestracja: 19 cze 2001, 04:38
- Życiówka na 10k: 30:59
- Życiówka w maratonie: 2:18
- Lokalizacja: lokalna
- Kontakt:
Wlasnie natrafilem na taki gadzecik:
http://www.amazon.com/Strength-Systems- ... s=speedsac
Korzysc jest taka, ze cala rzecz mozna rozlozyc a ciezarki maja w sobie piasek. Liczbe ciezarkow mozna dozowac.
Wlasnie pukam do firmy z prosba o nadeslanie modelu do "textow".
http://www.amazon.com/Strength-Systems- ... s=speedsac
Korzysc jest taka, ze cala rzecz mozna rozlozyc a ciezarki maja w sobie piasek. Liczbe ciezarkow mozna dozowac.
Wlasnie pukam do firmy z prosba o nadeslanie modelu do "textow".
Articles in English:
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
Hmmm... ciekawa sprawa. Daj znac jak wypadna testy tego gadzetu.
Tak sie sklada, ze dla moich letnich opon to byl ostatni sezon. Bede mial az cztery sztuki do treningow
Tak sie sklada, ze dla moich letnich opon to byl ostatni sezon. Bede mial az cztery sztuki do treningow