Miesiąc do Półmaratonu - Bieg testowy
-
- Wyga
- Posty: 62
- Rejestracja: 01 gru 2016, 00:09
- Życiówka na 10k: 44
- Życiówka w maratonie: brak
Witajcie
21 maja startuje w półmaratonie , biegam od września tamtego roku w listopadzie zaliczyłem bieg niepodległości 47:50 , a następnie skupiłem się na zrzucaniu kg i bieganiu bardzo spokojnym od miesiąca zwiększyłem prędkość i zmniejszyłem lekko kilometraż.
Dzisiaj zdecydowałem pobiec kontrolnie dystans półmaratonu , na + dobra temperatura na - dość mocny wiatr oraz dużo podbiegów mieszkam w Anglii więc cały czas góra , dół i na zmiane ...
Dzisiejszy trening :
https://flow.polar.com/training/analysis/1311811592
Półmaraton odbywa się w Tarnowie Podgórnym jedna z bardziej płaskich tras , także nie muszę się martwić ciągłym wbieganiem .
Proszę was o opinie na jaki czas waszym zdaniem mogę startować uzwględniając właśnie tą zmiane terenu , prawdopodobnie mniejszy wiatr oraz jeszcze miesiac przygotowań.
Jeśli macie jakieś sugestie na czym powinienem się skupić przez ten miesiąc śmiało każda pomoc sie przyda
21 maja startuje w półmaratonie , biegam od września tamtego roku w listopadzie zaliczyłem bieg niepodległości 47:50 , a następnie skupiłem się na zrzucaniu kg i bieganiu bardzo spokojnym od miesiąca zwiększyłem prędkość i zmniejszyłem lekko kilometraż.
Dzisiaj zdecydowałem pobiec kontrolnie dystans półmaratonu , na + dobra temperatura na - dość mocny wiatr oraz dużo podbiegów mieszkam w Anglii więc cały czas góra , dół i na zmiane ...
Dzisiejszy trening :
https://flow.polar.com/training/analysis/1311811592
Półmaraton odbywa się w Tarnowie Podgórnym jedna z bardziej płaskich tras , także nie muszę się martwić ciągłym wbieganiem .
Proszę was o opinie na jaki czas waszym zdaniem mogę startować uzwględniając właśnie tą zmiane terenu , prawdopodobnie mniejszy wiatr oraz jeszcze miesiac przygotowań.
Jeśli macie jakieś sugestie na czym powinienem się skupić przez ten miesiąc śmiało każda pomoc sie przyda
- Jaca_CH
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 678
- Rejestracja: 16 paź 2013, 22:22
- Życiówka na 10k: 41:57
- Życiówka w maratonie: 3:28:03
- Lokalizacja: Bytom
Tak jakoś obstawiałem, że 1:45 powinieneś nabiegać. I jak spojrzałem na Twój trening, i zobaczyłem 1:50 to te 5 min powinieneś spokojnie na zawodach urwać.
Tym miesiącem do startu się aż tak nie podniecaj, bo masz raptem 2 tyg. Pozostałe 2 tyg. warto byłoby przeznaczyć już na luzowanie by ten docelowy start pobiec na świeżo. Tak więc jeszcze jakieś mocne akcenty rób teraz a potem już luzuj.
Tym miesiącem do startu się aż tak nie podniecaj, bo masz raptem 2 tyg. Pozostałe 2 tyg. warto byłoby przeznaczyć już na luzowanie by ten docelowy start pobiec na świeżo. Tak więc jeszcze jakieś mocne akcenty rób teraz a potem już luzuj.
-
- Wyga
- Posty: 62
- Rejestracja: 01 gru 2016, 00:09
- Życiówka na 10k: 44
- Życiówka w maratonie: brak
Dzięki za odp
Spojrzałeś niedokładnie , na wykresie jest 22,1 km w czasie 1:50 h ale jeden kilometr był na rozgrzewkę
Półmaraton - 21,100 km jest w czasie 1:45:06
Mój błąd zapomniałem dopisać
Spojrzałeś niedokładnie , na wykresie jest 22,1 km w czasie 1:50 h ale jeden kilometr był na rozgrzewkę
Półmaraton - 21,100 km jest w czasie 1:45:06
Mój błąd zapomniałem dopisać
- jarjan
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1665
- Rejestracja: 23 lis 2008, 20:56
Profilem trasy nie musisz się martwić, ale temperaturą jak najbardziej ( biegałem 4 razy - to wiem ).
W optymalnych warunkach mógłbyś uderzać w 1h40, ale takowych na pewno nie będzie, może się zdarzyć, że nawet 1h45 nie powtórzysz.
Taki mamy klimat.
W optymalnych warunkach mógłbyś uderzać w 1h40, ale takowych na pewno nie będzie, może się zdarzyć, że nawet 1h45 nie powtórzysz.
Taki mamy klimat.
Biegam, więc jestem. :)
pozdrawiam
Jarosław
pozdrawiam
Jarosław
- jarjan
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1665
- Rejestracja: 23 lis 2008, 20:56
W tym roku po raz pierwszy będą dwie pętle a nie trzy, większość trasy będzie się jednak pokrywała, są minimalne i krótkie podbiegi, ale generalnie profil nie stanowi problemu, bardziej płaskiego trzeba by długo szukać.Alex9321 pisze:jak wygląda sytuacja z podbiegami faktycznie bardzo płaska trasa ?
Biegniesz też w tym roku ?
Nie będę biegł, bo tydzień wcześniej lecę ultra.
Biegam, więc jestem. :)
pozdrawiam
Jarosław
pozdrawiam
Jarosław
- Jaca_CH
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 678
- Rejestracja: 16 paź 2013, 22:22
- Życiówka na 10k: 41:57
- Życiówka w maratonie: 3:28:03
- Lokalizacja: Bytom
No widzisz To 1:45 już masz. Celuj w takim razie na urwanie tych 5 minut i walcz o 1:40.Alex9321 pisze:Spojrzałeś niedokładnie , na wykresie jest 22,1 km w czasie 1:50 h ale jeden kilometr był na rozgrzewkę