HR max
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 11
- Rejestracja: 28 wrz 2011, 08:32
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Czołem
Od paru dni zastanawia mnie pewna kwestia.
Przyjmując słynny wzór 220-wiek możemy w jakimś tam stopniu określić hr max. Idąc tym tokiem przykładowo 20latek ma HR max 200 ale... co w momencie gdy jest to już osoba trenująca i tętno spoczynkowe zamiast przykładowo 65 ma w okolicach 45-50?
Jeśli w spoczynku taka osoba ma już powiedzmy te 20 uderzeń mniej to jak to potem wygląda? W takim wypadku HR max będzie na poziomie 180~ gdy u nietrenującego będzie to 200?
Czy po prostu aby określić tętno osoby trenującej trzeba już przeprowadzać normalne testy a nie bawić się w wyliczenia z wzorów?
Od paru dni zastanawia mnie pewna kwestia.
Przyjmując słynny wzór 220-wiek możemy w jakimś tam stopniu określić hr max. Idąc tym tokiem przykładowo 20latek ma HR max 200 ale... co w momencie gdy jest to już osoba trenująca i tętno spoczynkowe zamiast przykładowo 65 ma w okolicach 45-50?
Jeśli w spoczynku taka osoba ma już powiedzmy te 20 uderzeń mniej to jak to potem wygląda? W takim wypadku HR max będzie na poziomie 180~ gdy u nietrenującego będzie to 200?
Czy po prostu aby określić tętno osoby trenującej trzeba już przeprowadzać normalne testy a nie bawić się w wyliczenia z wzorów?
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2636
- Rejestracja: 02 lut 2012, 00:11
- Życiówka na 10k: 00:38:28
- Życiówka w maratonie: 02:56:00
- Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław
Sam sobie odpowiedziałeś, a wzory na Hrmax to bzdura oparta na statystykach, u jednych taki wzór się sprawdzi, u innych (większości?) nie - loteria. I dotyczy to wszystkich, nie tylko trenujących.runner93 pisze:...aby określić tętno osoby trenującej trzeba już przeprowadzać normalne testy a nie bawić się w wyliczenia z wzorów?
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3659
- Rejestracja: 06 sie 2014, 22:31
- Życiówka na 10k: 38:38
- Życiówka w maratonie: stara i nieaktualna
- Lokalizacja: Wroclaw, POL
- Kontakt:
Odpowiem tak: gdybym patrzył na wzory, to z każdego biegu na 5-10km powinienem lądować na OIOM, bo średnie tętno z tych zawodów mam wyższe niż HRmax. Napiszę więcej, HRmax "ze słynnego wzoru 220-wiek" wychodzi mi 187, a zmierzone średnie tętna z ukończonych półmaratonów mam ok. 183-184. Nie wiem, jak to się ma do tych wszystkich naukowych wzorów, ale chyba niezbyt :D
biegam ultra i w górach
-
- Stary Wyga
- Posty: 163
- Rejestracja: 11 mar 2016, 16:09
- Życiówka na 10k: 42:40
- Życiówka w maratonie: 3:30:05
Tak więc, jeśli średnia ilość uderzeń w biegu na 5 km, w którym biegło się na 100 % możliwości wynosi 173 ud/min, maksymalne tętno 181 ud/min to czy można określić już na tej podstawie HR max ?
- jarjan
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1665
- Rejestracja: 23 lis 2008, 20:56
Jeśli jesteś zdania, że w/w tętno max. było tętnem tzw. "do odmowy", czyli absolutny max. dla którego zgon jawił się jako sensowna alternatywa - to jak najbardziej.marion0 pisze:Tak więc, jeśli średnia ilość uderzeń w biegu na 5 km, w którym biegło się na 100 % możliwości wynosi 173 ud/min, maksymalne tętno 181 ud/min to czy można określić już na tej podstawie HR max ?
Wcale nie jest łatwe osiągnąć HRmax, chociaż ostra końcówka na 5 albo 10k jest bardzo dogodną okazją do tego.
Wzór 220-wiek ma 50% skuteczność - czyli można zapomnieć.
Biegam, więc jestem. :)
pozdrawiam
Jarosław
pozdrawiam
Jarosław
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 928
- Rejestracja: 08 sie 2011, 17:25
- Życiówka na 10k: 34:29
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Lublin
- Kontakt:
Test coopera albo bieg na 3000m z paskiem i wszystko będzie jasne
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 785
- Rejestracja: 13 paź 2015, 21:00
- Życiówka na 10k: 47:21
- Życiówka w maratonie: brak
Zobacz na mój blog w ostatnim wpisie jakie mam tętno , według tego wzoru powinienem mieć 103%. Więc mie ma się czym przejmować. Określ swoje Hrmax i do tego się odnoś.
[url=http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=53810][color=#BF0000]BLOG[/color][/url]
[url=http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=53812][color=#4000BF]KOMENTARZE[/color][/url]
[url=https://run-log.com/profiles/profile/KaliGr/][color=#4000FF]run-log.com[/color][/url]
[url=http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=53812][color=#4000BF]KOMENTARZE[/color][/url]
[url=https://run-log.com/profiles/profile/KaliGr/][color=#4000FF]run-log.com[/color][/url]
- marcinostrowiec
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 859
- Rejestracja: 17 maja 2012, 17:30
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
co pół roku biegac zawody do 10 k, max z zawodów daje hrmax nie wliczajac arytmi, nie ma innych lepszych metod
pamietajac ze hrmax sie zmienia w czasie ale powoli
pamietajac ze hrmax sie zmienia w czasie ale powoli
Moje wpisy, moje doświadczenie, każdy jest indywidualnym przypadkiem, ale prawidłowości występują
Forumowym nauczycielom gramatyki ortografii oraz stylu mówie zdecydowane NIE
Forumowym nauczycielom gramatyki ortografii oraz stylu mówie zdecydowane NIE
- keiw
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 8779
- Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
- Lokalizacja: Szczecin
U mnie różnica pomiędzy wyliczonym ze wzoru a faktycznie zmierzonym wynosi aż 17 uderzeń.
O wzorze lepiej zapomnieć.
O wzorze lepiej zapomnieć.
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze
Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze
Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
- charm
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1929
- Rejestracja: 28 sty 2014, 15:25
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: silesia
- Kontakt:
U mnie 31, choć myślę, że tak naprawdę więcej, bo to co miałam jako max to jeszcze nie było do przysłowiowego "odcięcia"... (teoretycznie ze wzoru powinnam mieć HrMax 186, w praktyce przy 190-195 mogę w miarę swobodnie rozmawiać przez telefon....)keiw pisze:U mnie różnica pomiędzy wyliczonym ze wzoru a faktycznie zmierzonym wynosi aż 17 uderzeń.
(tak, robiłam ekg itd., jest wszystko w porządku, "ten typ tak ma", jeśli nie mam innych "objawów" to mam się nie przejmować)
Aha, tętno spoczynkowe mam coś koło 55, i po wysiłku bardzo szybko spada do kilkudziesięciu