Maraton poniżej 4 h 2 miesiace do startu

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
biegaczzlodzi
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 2
Rejestracja: 13 sty 2017, 23:28
Życiówka na 10k: 42
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Dopiero co wyszedłem z kontuzji kolana. Nie biegałem regularnie około 3 miesiece. Do startu w Maratonie łodzkim zostało się równe 2 miesiace. Nie zamierzam go odpuszczać.. Chciałem zastosowac taki trening

15 15 15 20 i co tydzien dodawac po 1 km do czwartego treningu czyli do długiego wybiegania. Czy jeżeli zacisnę zęby i przezyje ten trening maraton powinien zostać zaliczony?
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
tomhusky
Wyga
Wyga
Posty: 104
Rejestracja: 05 lip 2015, 20:29
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Po trzech miesiącach bez biegania chcesz wrzucić 65 od pierwszego tygodnia? Nie wiem czy będziesz w stanie zaciskać zęby przez 2 miesiące treningów z powodu kolana które wtedy wróci.
Może mniejszymi krokami : 10 10, później 10 10 15, później 15 15 15, itp. i dopiero wtedy czwarty mocniejszy trening jeżeli wszystko będzie ok.
Awatar użytkownika
rolin'
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1824
Rejestracja: 25 cze 2013, 19:20
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: małopolskie

Nieprzeczytany post

Typowe podejście amatorskie. Może się uda, a może zapętlisz się w kontuzjach i pobiegane... Nie nadrobisz tych 3 miesięcy, pogódź się z tym.
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)
Awatar użytkownika
jarjan
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1665
Rejestracja: 23 lis 2008, 20:56

Nieprzeczytany post

biegaczzlodzi pisze:Dopiero co wyszedłem z kontuzji kolana. Nie biegałem regularnie około 3 miesiece. Do startu w Maratonie łodzkim zostało się równe 2 miesiace. Nie zamierzam go odpuszczać.. Chciałem zastosowac taki trening

15 15 15 20 i co tydzien dodawac po 1 km do czwartego treningu czyli do długiego wybiegania. Czy jeżeli zacisnę zęby i przezyje ten trening maraton powinien zostać zaliczony?
A z jakiego poziomu wracasz po tej kontuzji? Co biegałeś przedtem?
Biegam, więc jestem. :)

pozdrawiam
Jarosław
Awatar użytkownika
Arasso
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 570
Rejestracja: 22 maja 2014, 17:47
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

Jeśli jesteś z Łodzi to przyjdź w niedzielę na oficjalny trening DOZ - godzina 10 na Zdrowiu. To zweryfikuje Twoje predyspozycje.
"Life can pull you down but running will always lift you up."
ODPOWIEDZ