Jak z tych danych wyznaczyć próg mleczanowy?
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2781
- Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
- Życiówka na 10k: 43:30
- Życiówka w maratonie: 3:44:25
Ja napisze tak, że maksymalnie do 2h30.mareko pisze:Czyli dłuższe wybiegania? Ile 30-35km?Rolli pisze:Oczywiscie jak nie bedziesz sluchal na takie komentarze: "mniej jest lepiej"
Licz czas spędzony na treningu a nie dystans.
I zapomnij o progu mleczanowym. XD.
Wysłane z mojego SM-T113 .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
- mihumor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 6204
- Rejestracja: 24 kwie 2012, 14:14
- Życiówka na 10k: 36:47
- Życiówka w maratonie: 2:48:13
- Lokalizacja: Kraków
Młode chłopaki muszą się jeszcze dużo uczyć, pokory nabrać oraz solidnie popracować.
Najszybsza kupa złomu w galaktyce
Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2781
- Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
- Życiówka na 10k: 43:30
- Życiówka w maratonie: 3:44:25
I dobrze wybiegac sie, aby mieć maksymalną absorpcje tlenu.
Niech biegają do szkoły i z powrotem
Wysłane z mojego SM-T113 .
Niech biegają do szkoły i z powrotem
Wysłane z mojego SM-T113 .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13270
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
A ja... 3hYahoo pisze:Ja napisze tak, że maksymalnie do 2h30.mareko pisze:Czyli dłuższe wybiegania? Ile 30-35km?Rolli pisze:Oczywiscie jak nie bedziesz sluchal na takie komentarze: "mniej jest lepiej"
Licz czas spędzony na treningu a nie dystans.
I zapomnij o progu mleczanowym. XD.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2781
- Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
- Życiówka na 10k: 43:30
- Życiówka w maratonie: 3:44:25
Wiem, że maraton przebiegasz w 3h ahh jakiś ty skromnyRolli pisze: A ja... 3h
Wysłane z mojego SM-T113 .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13270
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Yahoo pisze:Wiem, że maraton przebiegasz w 3h ahh jakiś ty skromnyRolli pisze: A ja... 3h
Wysłane z mojego SM-T113 .
No... trosze szybciej... i dlatego proponuje 3 godzinay na treningu, zebys Ty tez mial jakas szanse tak szybko biegac.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2781
- Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
- Życiówka na 10k: 43:30
- Życiówka w maratonie: 3:44:25
Szkoda ze fizjologi nie da sie oszukac, i nie daje szans na pojscie na skrotyRolli pisze:Yahoo pisze:Wiem, że maraton przebiegasz w 3h ahh jakiś ty skromnyRolli pisze: A ja... 3h
Wysłane z mojego SM-T113 .
No... trosze szybciej... i dlatego proponuje 3 godzinay na treningu, zebys Ty tez mial jakas szanse tak szybko biegac.
Wysłane z mojego SM-G360F .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13270
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
No wlasnie... 2,5h to przeciez dla przedszkola. Prawdziwi biegacze biegaja 3h, a nie na skróty.Yahoo pisze: Szkoda ze fizjologi nie da sie oszukac, i nie daje szans na pojscie na skroty
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2781
- Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
- Życiówka na 10k: 43:30
- Życiówka w maratonie: 3:44:25
A co tam, czemu od razu nie pobiegać 4 czy 5h? Dzięki temu wzrośnie wydzielanie cząsteczki sygnałowej interleukina 6.Rolli pisze:No wlasnie... 2,5h to przeciez dla przedszkola. Prawdziwi biegacze biegaja 3h, a nie na skróty.Yahoo pisze: Szkoda ze fizjologi nie da sie oszukac, i nie daje szans na pojscie na skroty
Wysłane z mojego SM-T113 .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13270
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Oczywiscie, jak chcesz przebiec Twoj maraton w 4 czy 5h , to wystarczy takie przez Ciebie proponowane 2,5 godzinne wybiegi.Yahoo pisze:A co tam, czemu od razu nie pobiegać 4 czy 5h? Dzięki temu wzrośnie wydzielanie cząsteczki sygnałowej interleukina 6.Rolli pisze:No wlasnie... 2,5h to przeciez dla przedszkola. Prawdziwi biegacze biegaja 3h, a nie na skróty.Yahoo pisze: Szkoda ze fizjologi nie da sie oszukac, i nie daje szans na pojscie na skroty
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 657
- Rejestracja: 07 lip 2014, 10:53
- Życiówka na 10k: 39,11
- Życiówka w maratonie: 3,23,05
a dlaczego mam zapomniec o progu mleczanowym? jest sporo opracowań potwierdzających jego występowanie
5km - 19:33
10km - 39:11
21km - 1:28:45
42km - 3:23:05
Górski Ultra 100km - 14h
10km - 39:11
21km - 1:28:45
42km - 3:23:05
Górski Ultra 100km - 14h
- Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Ale o którym progu mleczanowym mówisz? Podaj jakąś definicję.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2781
- Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
- Życiówka na 10k: 43:30
- Życiówka w maratonie: 3:44:25
A po co ci?mareko pisze:a dlaczego mam zapomniec o progu mleczanowym? jest sporo opracowań potwierdzających jego występowanie
Jak juz chcesz, to zrob test na 30minut przebiegajac jak naj dluzszy dystans i tetno z ostatnich 20minut bedzie prawdopodobnie prog mlecznowy
Wysłane z mojego SM-G360F .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
-
- Wyga
- Posty: 73
- Rejestracja: 19 sie 2015, 15:30
- Życiówka na 10k: 33:34
- Życiówka w maratonie: 2:39:23
oczywiście że istnieje, dla każdego biegacza na świecie można sporządzić krzywą przyrostu stężenia mleczanu we krwi. I ten moment w którym stężenie mleczanu znajduje powyżej wartości spoczynkowej nazywamy progiem mleczanowym.mareko pisze:a dlaczego mam zapomniec o progu mleczanowym? jest sporo opracowań potwierdzających jego występowanie