Jak z tych danych wyznaczyć próg mleczanowy?

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
Awatar użytkownika
adam1adam
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1754
Rejestracja: 20 lis 2011, 09:59
Życiówka na 10k: 33:10
Życiówka w maratonie: 2:32:24

Nieprzeczytany post

mihumor o kim ty mowisz o dziadkach?
Ja tu zawsze mysle , ze pytaja mlode chlopali :hahaha:
New Balance but biegowy
Yahoo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2781
Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
Życiówka na 10k: 43:30
Życiówka w maratonie: 3:44:25

Nieprzeczytany post

mareko pisze:
Rolli pisze:Oczywiscie jak nie bedziesz sluchal na takie komentarze: "mniej jest lepiej"
Czyli dłuższe wybiegania? Ile 30-35km?
Ja napisze tak, że maksymalnie do 2h30.
Licz czas spędzony na treningu a nie dystans.

I zapomnij o progu mleczanowym. XD.

Wysłane z mojego SM-T113 .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Awatar użytkownika
mihumor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 6204
Rejestracja: 24 kwie 2012, 14:14
Życiówka na 10k: 36:47
Życiówka w maratonie: 2:48:13
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Młode chłopaki muszą się jeszcze dużo uczyć, pokory nabrać oraz solidnie popracować. :hahaha:
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
Yahoo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2781
Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
Życiówka na 10k: 43:30
Życiówka w maratonie: 3:44:25

Nieprzeczytany post

I dobrze wybiegac sie, aby mieć maksymalną absorpcje tlenu.
Niech biegają do szkoły i z powrotem :)

Wysłane z mojego SM-T113 .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13270
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Yahoo pisze:
mareko pisze:
Rolli pisze:Oczywiscie jak nie bedziesz sluchal na takie komentarze: "mniej jest lepiej"
Czyli dłuższe wybiegania? Ile 30-35km?
Ja napisze tak, że maksymalnie do 2h30.
Licz czas spędzony na treningu a nie dystans.

I zapomnij o progu mleczanowym. XD.
A ja... 3h
Yahoo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2781
Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
Życiówka na 10k: 43:30
Życiówka w maratonie: 3:44:25

Nieprzeczytany post

Rolli pisze: A ja... 3h
Wiem, że maraton przebiegasz w 3h :) ahh jakiś ty skromny

Wysłane z mojego SM-T113 .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13270
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Yahoo pisze:
Rolli pisze: A ja... 3h
Wiem, że maraton przebiegasz w 3h :) ahh jakiś ty skromny

Wysłane z mojego SM-T113 .
:ble:
No... trosze szybciej... i dlatego proponuje 3 godzinay na treningu, zebys Ty tez mial jakas szanse tak szybko biegac. :bleble:
Yahoo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2781
Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
Życiówka na 10k: 43:30
Życiówka w maratonie: 3:44:25

Nieprzeczytany post

Rolli pisze:
Yahoo pisze:
Rolli pisze: A ja... 3h
Wiem, że maraton przebiegasz w 3h :) ahh jakiś ty skromny

Wysłane z mojego SM-T113 .
:ble:
No... trosze szybciej... i dlatego proponuje 3 godzinay na treningu, zebys Ty tez mial jakas szanse tak szybko biegac. :bleble:
Szkoda ze fizjologi nie da sie oszukac, i nie daje szans na pojscie na skroty ;)

Wysłane z mojego SM-G360F .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13270
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Yahoo pisze: Szkoda ze fizjologi nie da sie oszukac, i nie daje szans na pojscie na skroty ;)
No wlasnie... 2,5h to przeciez dla przedszkola. Prawdziwi biegacze biegaja 3h, a nie na skróty. :bleble:
Yahoo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2781
Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
Życiówka na 10k: 43:30
Życiówka w maratonie: 3:44:25

Nieprzeczytany post

Rolli pisze:
Yahoo pisze: Szkoda ze fizjologi nie da sie oszukac, i nie daje szans na pojscie na skroty ;)
No wlasnie... 2,5h to przeciez dla przedszkola. Prawdziwi biegacze biegaja 3h, a nie na skróty. :bleble:
A co tam, czemu od razu nie pobiegać 4 czy 5h? Dzięki temu wzrośnie wydzielanie cząsteczki sygnałowej interleukina 6. :)

Wysłane z mojego SM-T113 .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13270
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Yahoo pisze:
Rolli pisze:
Yahoo pisze: Szkoda ze fizjologi nie da sie oszukac, i nie daje szans na pojscie na skroty ;)
No wlasnie... 2,5h to przeciez dla przedszkola. Prawdziwi biegacze biegaja 3h, a nie na skróty. :bleble:
A co tam, czemu od razu nie pobiegać 4 czy 5h? Dzięki temu wzrośnie wydzielanie cząsteczki sygnałowej interleukina 6. :)
Oczywiscie, jak chcesz przebiec Twoj maraton w 4 czy 5h , to wystarczy takie przez Ciebie proponowane 2,5 godzinne wybiegi. :bum:
mareko
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 657
Rejestracja: 07 lip 2014, 10:53
Życiówka na 10k: 39,11
Życiówka w maratonie: 3,23,05

Nieprzeczytany post

a dlaczego mam zapomniec o progu mleczanowym? jest sporo opracowań potwierdzających jego występowanie
5km - 19:33
10km - 39:11
21km - 1:28:45
42km - 3:23:05
Górski Ultra 100km - 14h
Awatar użytkownika
Adam Klein
Honorowy Red.Nacz.
Posty: 32176
Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
Życiówka na 10k: 36:30
Życiówka w maratonie: 2:57:48
Lokalizacja: Polska cała :)

Nieprzeczytany post

Ale o którym progu mleczanowym mówisz? Podaj jakąś definicję.
Yahoo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2781
Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
Życiówka na 10k: 43:30
Życiówka w maratonie: 3:44:25

Nieprzeczytany post

mareko pisze:a dlaczego mam zapomniec o progu mleczanowym? jest sporo opracowań potwierdzających jego występowanie
A po co ci?

Jak juz chcesz, to zrob test na 30minut przebiegajac jak naj dluzszy dystans i tetno z ostatnich 20minut bedzie prawdopodobnie prog mlecznowy

Wysłane z mojego SM-G360F .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
pixelix
Wyga
Wyga
Posty: 73
Rejestracja: 19 sie 2015, 15:30
Życiówka na 10k: 33:34
Życiówka w maratonie: 2:39:23

Nieprzeczytany post

mareko pisze:a dlaczego mam zapomniec o progu mleczanowym? jest sporo opracowań potwierdzających jego występowanie
oczywiście że istnieje, dla każdego biegacza na świecie można sporządzić krzywą przyrostu stężenia mleczanu we krwi. I ten moment w którym stężenie mleczanu znajduje powyżej wartości spoczynkowej nazywamy progiem mleczanowym.
ODPOWIEDZ