Trening przed półmaratonem
-
- Wyga
- Posty: 117
- Rejestracja: 01 maja 2016, 22:22
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Marklowice
Już 25 czerwca pobiegne w półmaratonie. Nigdy wcześniej nie biegałem w zawodach. Obecnie biegam co 2 dni. W tygodniu po 3 treningi gdzie biegam około 5-7 km. Swoje dwa ostatnie treningi zakończyłem 13 km w 1h 7 min. Czy będę wstanie przebiec półmaraton? Jak trenować? Co pić przed i po treningu?
- b@rto
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3107
- Rejestracja: 06 sty 2015, 23:07
- Życiówka na 10k: 38:38
- Życiówka w maratonie: brak
Jak długo biegasz? Napisz coś więcej o tym, jak trenujesz teraz. Czy te 5-7 km to po prostu spokojny bieg? Jakie tempo utrzymujesz podczas tych 5-7 km i jak wtedy Twoje samopoczucie wygląda, czy spokojnie łapiesz oddech?
-
- Wyga
- Posty: 117
- Rejestracja: 01 maja 2016, 22:22
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Marklowice
Mój profil na endomodo: https://www.endomondo.com/profile/3041587
Biegałem wcześniej rekreacyjnie od czasu do czasu po 5 km. Od marca zacząłem częściej i więcej. Pracuje fizycznie na kopalni.
Średnie tempo to około 5:20. Po przebiegnięciu 13 km, które pokonałem dotychczas 2 razy (wczoraj i w sobotę) czułem lekkie zmęczenie ud, ale pewnie dałbym radę jeszcze trochę przebiec. Po odpoczynku około 30 minutowym nie odczuwałem w ogóle, że przebiegłem taki dystans.
Biegałem wcześniej rekreacyjnie od czasu do czasu po 5 km. Od marca zacząłem częściej i więcej. Pracuje fizycznie na kopalni.
Średnie tempo to około 5:20. Po przebiegnięciu 13 km, które pokonałem dotychczas 2 razy (wczoraj i w sobotę) czułem lekkie zmęczenie ud, ale pewnie dałbym radę jeszcze trochę przebiec. Po odpoczynku około 30 minutowym nie odczuwałem w ogóle, że przebiegłem taki dystans.
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 11
- Rejestracja: 02 mar 2016, 16:22
- Życiówka na 10k: 00:56:00
- Życiówka w maratonie: brak
Te 5:20 to tempo konwersacyjne (oddech spokojny, brak zadyszki) ? Jeżeli tak, to ok.szymon189 pisze:Mój profil na endomodo: https://www.endomondo.com/profile/3041587
Biegałem wcześniej rekreacyjnie od czasu do czasu po 5 km. Od marca zacząłem częściej i więcej. Pracuje fizycznie na kopalni.
Średnie tempo to około 5:20. Po przebiegnięciu 13 km, które pokonałem dotychczas 2 razy (wczoraj i w sobotę) czułem lekkie zmęczenie ud, ale pewnie dałbym radę jeszcze trochę przebiec. Po odpoczynku około 30 minutowym nie odczuwałem w ogóle, że przebiegłem taki dystans.
Mam nadzieje że nie biegasz tego w trupa wszystkiego ?
Do półmaratonu potrzeba treningów długich (90min i wiecej) w tempie konwersacyjnym.
-
- Wyga
- Posty: 117
- Rejestracja: 01 maja 2016, 22:22
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Marklowice
Trochę oddech głębszy na 7 km, ale siła jeszcze jest. Czy biegam w trupa? Tzn?dominator pisze: Te 5:20 to tempo konwersacyjne (oddech spokojny, brak zadyszki) ? Jeżeli tak, to ok.
Mam nadzieje że nie biegasz tego w trupa wszystkiego ?
Do półmaratonu potrzeba treningów długich (90min i wiecej) w tempie konwersacyjnym.
Planuje biegać 3 razy w tygodniu co 2 dzień. 2 x po ~1h, natomiast raz po 15 km.
Jakie napoje izotoniczne najlepiej spożywać po i przed treningiem?
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13262
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Dlaczego półmaraton?
Z treningiem 5-7km?
Dlaczego chcesz sie męczyć? Bo ten półmaraton ma "maraton" w nazwie?
Nie lepiej 5km? To tez jest bardzo ładny dystans. A dopiero za rok dłuższe dystansy. Dla mnie 5km nawet duzo lepszy jak półmaraton, ale to inna historia.
Z treningiem 5-7km?
Dlaczego chcesz sie męczyć? Bo ten półmaraton ma "maraton" w nazwie?
Nie lepiej 5km? To tez jest bardzo ładny dystans. A dopiero za rok dłuższe dystansy. Dla mnie 5km nawet duzo lepszy jak półmaraton, ale to inna historia.
-
- Wyga
- Posty: 117
- Rejestracja: 01 maja 2016, 22:22
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Marklowice
Namówił mnie na półmaraton znajomy. On jednak teraz się wycofał bo startuje w sztafecie z firmy 3x7km.