Rozciąganie

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
Pablom
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 12
Rejestracja: 25 lis 2015, 12:32
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Na wstępie witam wszystkich.

Od pewnego czasu nurtuje mnie pytanie odnośnie rozciągania przed. Przeglądając net w poszukiwaniu planów treningowych, trafiłem na http://treningbiegacza.pl/plany-trening ... atkujacych
Więc jak jest z tym rozciąganiem przed?
New Balance but biegowy
axe
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1210
Rejestracja: 04 sie 2014, 16:12
Życiówka na 10k: 46:42
Życiówka w maratonie: 3:56:58
Lokalizacja: Wrocław

Nieprzeczytany post

No ale masz na samym początku tego planu wyraźnie napisane, więc o co pytasz? :)) O polemikę z tezą "przed bieganiem się nie rozciągać, po owszem"? (za to "przed" warto się rozgrzać, intensywność rozgrzewki zależy od tego, co będziesz biegał).

--
Axe
Pablom
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 12
Rejestracja: 25 lis 2015, 12:32
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

hmm, w kilku tematach tu na forum znalazłem informację aby rozciągać się również przed. Stąd moje pytanie.
Awatar użytkownika
Buniek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2655
Rejestracja: 11 cze 2009, 11:12
Życiówka na 10k: 35:35
Życiówka w maratonie: 2:57:09
Lokalizacja: Toruń

Nieprzeczytany post

przed można się rozciągać w sposób dyunamiczny czyli coś w stylu wymachów kończynami w różnych kierunkach, krążenie kolan, krążenie stawu skokowego, krążenie tułowia itp. Nie należy rozciągać się statycznie.
Krzysiek
axe
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1210
Rejestracja: 04 sie 2014, 16:12
Życiówka na 10k: 46:42
Życiówka w maratonie: 3:56:58
Lokalizacja: Wrocław

Nieprzeczytany post

Czyli żadnego "stania pod drzewem i naciągania łydki" przed bieganiem...po prostu rozgrzewka, której elementem mogą być ćwiczenia, które nie są ćwiczeniami stricte rozciągającymi...ja na przykład dbam o "rozruszanie" stawów, tutaj jest bardzo fajny zestaw prostych ćwiczeń zarówno na rozgrzewkę, jak i na rozciąganie po bieganiu http://bieganie.pl/index.php?cat=15&id=6244&show=1

--
Axe
Pablom
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 12
Rejestracja: 25 lis 2015, 12:32
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Dzięki, właśnie o to mi chodziło
ODPOWIEDZ