Półmaraton

[marek84]

Źle zrozumiałeś. Nie chodzi o to, że Ci nie wierzymy, tylko to tempo nie gra z wynikiem na 10km. Trenując książkowo to z interwałów po 3:30 łamie się 37 minut na dychę. Ja dawno dychy nie biegałem, ale jak biegałem 5x1km po 4:00 na przerwie 5min (czyli sporo łatwiejszy trening od Ciebie, bo nie interwał tylko pełna przerwa wypoczynkowa i sporo wolniej) to 42 minuty biegałem na dychę, to jak Ty możesz 39,15 latać z dużo szybszego treningu? Stara ta życiówka chyba albo robisz jakieś błędy w treningach lub w samym biegu.

[harlan]

Dokładnie, tu nie chodzi o to żeby Ci wierzyć czy nie bo w sumie to mi zupełnie lotto ile biega interwaly nieznajomy koleś z forum. Chodzi o to ze masz z tego treningu słaby wynik na 10km, żeby nie napisać beznadziejny.

[Hektoreczek3]

macie racje zawsze na biegach na 10 km robiłem błędy i niestety nie udawało mi się pobiec lepiej;/ Niestety trening sobie sam organizuje ponieważ nie znam nikogo kto mógłby mi pomóc a z chęcią bym sie solidnie przygotował w koncu do jakiegoś biegu. Wiem, że mam do tego predyspozycje bo np. nie biegając dwa lata, pojechałem na zawody na 1000m i z miejsca pobiegłem 2:52. A dziś jestem przekonany ze robię masę błędów, czy na treningach czy na zawodach.... Aleee każdy sie uczy na błędach. Teraz do tego półmaratonu dośc solidnie sie przygotowuje więc zobaczymy co będzie po biegu Dziękuje wam za podpowiedzi, mam nadzieje ze pomożecie jak będę o coś jeszcze pytał A wynik z dychy jest z przed roku, w tym roku niestety na zawodach najszybciej 41:30....;/ Sam się już dziwie bo naprawde każdy mi powtarza, że stac mnie na 36, 37 minut i to spokojnie....

[Hektoreczek3]

Wynik biegu to 1:28 ... Srednio wyszło 4:13/km wiec super.
Trasa była mega trudna, wiatr jak to nad morzem bardzo przeszkadzał a górki były męczące okrutnie...
Dzięki za pomoc!

[miejscowy_trucht]

moim zdaniem to wiatr pomaga przy takiej temp przyjemnie chlodzi

[Hektoreczek3]

temperatura nad morzem dzis była około 11 stopni, i około 60km/h wiatr więc nie wiem czy tak chłodziło... ;p

[kruczek79]

temperatura nad morzem dzis była około 11 stopni, i około 60km/h wiatr więc nie wiem czy tak chłodziło... ;p

Potwierdzam wiatr cały czas w mordę albo mocno z boku, że aż spychało z drogi.
Musieliśmy gdzieś biec koło siebie ja miałem 1:27:47.
Pozdrawiam.

[Hektoreczek3]

Pewnie tak, na 11km wykończyła mnie spora górka i juz brakło mi do was około 400m

[kamilos84]

a co myślicie o żelach czy on mi pomoże czy to efekt placebo różne opinie też debiutuje i chce to ogarnąc w normalnym czasie czyli do 1:40 moja życiówka to 45:51 na 10 3 treningi po 10-12 km czasem dłuższe wybieganie po 18 km ale nigdy nie bieglem 21 jakie rady

[Vorador]

a co myślicie o żelach czy on mi pomoże czy to efekt placebo różne opinie też debiutuje i chce to ogarnąc w normalnym czasie czyli do 1:40 moja życiówka to 45:51 na 10 3 treningi po 10-12 km czasem dłuższe wybieganie po 18 km ale nigdy nie bieglem 21 jakie rady

Zależy co rozumiesz przez słowo " pomoże " .

[kamilos84]

czy doda troche energi kiedy mi jej ubędzie po np 10-12 km czy działa to czy kubek wody bedzie wystarczajacy