Pytania i prośba o odp.

[Alan]

Cześć.Mam dwa pytania, pierwsze dotyczy ćwiczenia prawidłowego kroku biegowego, mianowicie czy można go ćwiczyć na bieżni mechanicznej na siłowni? Drugie: czy ktoś może podać kompletne ćwiczenia na poranny rozruch, na obozie w Szklarskiej było ich dużo, mój problem polega na tym, że część ich pamiętam a część nie.W internecie jest ich mnóstwo - ale ja chciałbym taki jeden stały "pakiet" ćwiczeń dla biegaczy na poranny rozruch żeby robić codziennie

[Grzes_PL]

Ja robię to mniej więcej w ten sposób: https://www.youtube.com/watch?v=PPaMKwTxlTc

[Yahoo]

Przy kręceniu biodrami, głowa powinna być nie ruchomo, bo to jest ćwiczenie na kręcenie biodrami a nie biodrami i głową.

[Alan]

Ja robię to mniej więcej w ten sposób: https://www.youtube.com/watch?v=PPaMKwTxlTc

Czyli jak widzę ćwiczenia na poranny rozruch są takie same jak przed biegiem, głównie rozciąganie a nie siłowe.Dobrze rozumiem.Mam w planie stworzyć sobie taki wzorcowy folder zdjęć do ćwiczeń.A co w związku z ćwiczeniem kroku biegowego na bieżni mechanicznej? Moja trenerka mi odradza a inni z kolei twierdzą że to pomaga (bieżnia), zdania są podzielone i... sam już nie wiem

[yacool]

Prawidłowy krok biegowy, to taki biały kruk w środowisku. Jak spotkasz go w plenerze, to i na bieżni, ale tam jest trudniej, bo wąsko, ciasno i głośno jak w przepełnionej knajpie. A krok biegowy lubi ciszę, spokój i dużo miejsca.