Zrób Coopera i pochwal się wynikiem.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
Zaczynamy ja dziś biegam Coopera. Zachęciło mnie to ponieważ ciągle biegi ciągłe na dystansie 5 km i 8 km stoją w miejscu od jakiegoś czasu więc zobaczymy jakie tempo zwalniania
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1210
- Rejestracja: 04 sie 2014, 16:12
- Życiówka na 10k: 46:42
- Życiówka w maratonie: 3:56:58
- Lokalizacja: Wrocław
A można się "nie chwalić", tylko podać (bo chwalić, to się trzeba mieć czym ;-)))
Wynik z początku maja: 2650m (ale dla amatora M40 to wpada w rubryczkę "Bardzo dobrze" ;-)))
--
Axe
Wynik z początku maja: 2650m (ale dla amatora M40 to wpada w rubryczkę "Bardzo dobrze" ;-)))
--
Axe
Endomondo: https://www.endomondo.com/profile/16400095
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
heh nie każdy potrafi 5 km przebiec a jaki masz kilometraż ?
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1210
- Rejestracja: 04 sie 2014, 16:12
- Życiówka na 10k: 46:42
- Życiówka w maratonie: 3:56:58
- Lokalizacja: Wrocław
Total, miesięczny, tygodniowy? :)
Odpowiednio: total w połowie sierpnia dobiję do 2000km, miesięcznie aktualnie koło 140-150km, tygodniowo zwykle koło 40km (ale jak wypadnie 1 trening, to spada do 25 ;-)
--
Axe
Odpowiednio: total w połowie sierpnia dobiję do 2000km, miesięcznie aktualnie koło 140-150km, tygodniowo zwykle koło 40km (ale jak wypadnie 1 trening, to spada do 25 ;-)
--
Axe
Endomondo: https://www.endomondo.com/profile/16400095
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
aha
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
- Brando
- Stary Wyga
- Posty: 211
- Rejestracja: 28 gru 2014, 15:33
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
12.06.15 na ogólnopolskim teście 2940m w M20...
Rewelacji nie ma, biegam od początku roku z przerwami na kontuzje :D Test po nocnej zmianie w pracy...
@Edit:
Endomondo natomiast twierdzi że zrobiłem 3,13km biegnąć półmaraton Ale to różnie bywa z endo no i teren mógł być z górki itp.
Rewelacji nie ma, biegam od początku roku z przerwami na kontuzje :D Test po nocnej zmianie w pracy...
@Edit:
Endomondo natomiast twierdzi że zrobiłem 3,13km biegnąć półmaraton Ale to różnie bywa z endo no i teren mógł być z górki itp.
Cele na 2016:
5km < 20min
10km < 40 min
21km < 1h 40min
Half Iron Man
Handstand PushUP
FrontLever
BF <10%
:D
5km < 20min
10km < 40 min
21km < 1h 40min
Half Iron Man
Handstand PushUP
FrontLever
BF <10%
:D
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
3520 metrów. Musiałem biec po asfalcie i z nawrotami po 600 m bo mi tartan zajęli na jakieś parawany dla piwoszy bo impra u mnie się szykuje.
To najlepszy cooper w karierze ale i tak wolałbym lepiej.
5 km wychodzi z Coopera że w 17'30 bym przebiegł i tyle miałem na zawodach kilka tygodni temu
Słabo mam na tlenie ...
dziś i tak po robocie lipna forma ciśnienie 145 na 72 tętno 60 i lipa w ogóle
https://connect.garmin.com/modern/activity/850433569
To najlepszy cooper w karierze ale i tak wolałbym lepiej.
5 km wychodzi z Coopera że w 17'30 bym przebiegł i tyle miałem na zawodach kilka tygodni temu
Słabo mam na tlenie ...
dziś i tak po robocie lipna forma ciśnienie 145 na 72 tętno 60 i lipa w ogóle
https://connect.garmin.com/modern/activity/850433569
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1210
- Rejestracja: 04 sie 2014, 16:12
- Życiówka na 10k: 46:42
- Życiówka w maratonie: 3:56:58
- Lokalizacja: Wrocław
Auć...nawet zakładając, że Twój nick może wskazywać rocznik '94 (czyli połowę tego, co ja) to i tak...wynik dobry nawet na sportowca (czyli "nie-amatora").
Brawo!
--
Axe
Brawo!
--
Axe
Endomondo: https://www.endomondo.com/profile/16400095
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
axe pisze:Auć...nawet zakładając, że Twój nick może wskazywać rocznik '94 (czyli połowę tego, co ja) to i tak...wynik dobry nawet na sportowca (czyli "nie-amatora").
Brawo!
--
Axe
dziękuje. jeszcze to asfalt w butach po robocie i po 9 minutach na 1,5 minuty w krzakach wylądowałem na kupkę tętno max 179...
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2781
- Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
- Życiówka na 10k: 43:30
- Życiówka w maratonie: 3:44:25
Duże tętno miałeś robiąc kupkę, chyba zjadłeś koguta czy cuś ?Zbigniew94 pisze:axe pisze:Auć...nawet zakładając, że Twój nick może wskazywać rocznik '94 (czyli połowę tego, co ja) to i tak...wynik dobry nawet na sportowca (czyli "nie-amatora").
Brawo!
--
Axe
dziękuje. jeszcze to asfalt w butach po robocie i po 9 minutach na 1,5 minuty w krzakach wylądowałem na kupkę tętno max 179...
Eee tam, ja coopera nie robiłem i nie robię, na razie
Jeśli test, to można pobiec 3x 1mi przerwa 60s + 15s i wynik mnożony przez 3.1 i wychodzi tempo na 5km
Podsumuje jak to się wykonuje:
1. Średni czas z 1609m [3x 1mi]
2. Średni czas z 1609m + 15s.
3. Wynik z kroku 2 x 3.1 = tempo na 5km
Co się znakomicie przekłada na tempa treningowe.
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
Cooper to Cooper
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2781
- Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
- Życiówka na 10k: 43:30
- Życiówka w maratonie: 3:44:25
Jakoś nie przemawia mi ten cooper, może kiedyś się skuszę na zrobienie go, bo wypadało by chyba ;p
Podobno proste rzeczy są piekielnie skuteczne, i nie trzeba nic komplikować.
Podobno proste rzeczy są piekielnie skuteczne, i nie trzeba nic komplikować.
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
Spróbuj choćby dla doświadczenia
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
- spaw
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 281
- Rejestracja: 01 lis 2014, 22:39
- Życiówka na 10k: 41:40
- Życiówka w maratonie: 3h28
- Lokalizacja: Sobolew
Ja tylko 3310m, ale waga 96 kg.
Ostatnio zmieniony 08 wrz 2015, 16:53 przez spaw, łącznie zmieniany 1 raz.
BLOG viewtopic.php?f=27&t=59722
Kom viewtopic.php?f=28&t=59723
40lat, 98kg, 190cm, biegam od 2007
400m 0:55, 800m 2:04, 1000m 2:48,
1500m 4:30, 3000m 10:25, 5000m 18:38,
10km 41:40, Maraton 3h28
Kom viewtopic.php?f=28&t=59723
40lat, 98kg, 190cm, biegam od 2007
400m 0:55, 800m 2:04, 1000m 2:48,
1500m 4:30, 3000m 10:25, 5000m 18:38,
10km 41:40, Maraton 3h28
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1462
- Rejestracja: 04 lut 2014, 10:53
- Życiówka na 10k: 00:37:35
- Życiówka w maratonie: 02:58:32
Ja nigdy typowego coopera nie robiłem. Z endo wychodzi mi jakieś 3.24 Ale myślę, że w ciągu 12 minut byłbym w stanie utrzymać tempo ciut poniżej 3.30 co daje coś koło 3.450 km