2:40 na 1 km

[Rolli]

Buniek, periodyzujesz swoje treningi? Bo tu tego nie widać.

Tak periodzyuje (trenuję pod dyszkę).

Zdaje sobie sprawę, że tu tego nie ma. Nie wynika to z faktu, że uważam że jej być nie powinno, ale z tego, ze nie chciało mi się tego rozpisywać.

OK

[mati515543]

Dzięki wszystkim za odpowiedzi i powoli zacznę ustosunkowywać do Waszych rad.

[runner2010]

co do trenera.
Rozumiem, że nie masz normalnie czasu żeby trenować w klubie. W sumie mam podobnie- niby jestem zapisany do klubu, ale z
trenerem czasami nie widzę się przez 2 tygodnie.

W każdym razie - skoro i tak ileś tam czasu poświęcasz na bieganie, to podejdź do najlbliższego klubu L.A.
Możesz wtedy dogadać się z jakimś trenerem czy byś mógł np. przychodzić do niego tylko raz w tygodniu
na tzw. treningi ogólnorozwojowe/techniczne....

P.s. najpierw skup się na 2:45

[Ads86]

tu masz przyklad ile czasu zajmuje zejscie z 2:52 na 2:35 to sa moje wyniki z bazy pzla . Zaczlem trenowac tak na powaznie w czerwcu 2003,
Pomiedzy tymi wynikami praktycznie nie trenowalem przez poltora roku, moze jakies lekkie wybiegania dla zabawy co jakis czas

2:52.83 2001-05-12 Poznań Młodz
2:35.06 2003-09-09 Bydgoszcz Jun mł

Dobrze ze zdajesz sobie sprawe ze duzo pracy trzeba wlozyc bo tak jest. Najwazniejsze jest zeby wykonywac wlasciwa prace. Trener napewno by sie przydal i taki ktory wie co robi. Ja bylem prowadzony zle. Za duzo kilometrow za duzo ciagow itd.

Trening twoj napewno powinien zawierac: Sile biegowa, dosc duzo pracy na technika i wzmocnieniem miesni tlowia. Napewno musisz biegac jakos szybkosc np odcinki po 200m na dlugich przerwach po 30-31 sec. jakies dluzsze odcinki np 3x600m albo 5x400 tez na dluzszej przerwie ciagi albo 3 zakres 4km spokojnie. Duzo rytmow, ale nie po kazdym spojnym biegu. Wybiegania 8 -10 km plus jedno 12k. Caly cykl zrobilym 10 dni zeby miec ze 2 dni wybiegan pomiedzy mocniejszym treningiem. To tak zgrubsza bo ciezko jest napisac przepis na sukces to troche jak wrozenie z fusow. Trener potrzebny napewno. Powodzenia

[runner2010]

Trening twoj napewno powinien zawierac: Sile biegowa, dosc duzo pracy na technika i wzmocnieniem miesni tlowia. Napewno musisz biegac jakos szybkosc np odcinki po 200m na dlugich przerwach po 30-31 sec. jakies dluzsze odcinki np 3x600m albo 5x400 tez na dluzszej przerwie ciagi albo 3 zakres 4km spokojnie. Duzo rytmow, ale nie po kazdym spojnym biegu. Wybiegania 8 -10 km plus jedno 12k. Caly cykl zrobilym 10 dni zeby miec ze 2 dni wybiegan pomiedzy mocniejszym treningiem. To tak zgrubsza bo ciezko jest napisac przepis na sukces to troche jak wrozenie z fusow. Trener potrzebny napewno. Powodzenia

W sumie zgadzam się z powyższymi z pewnym "ale". Nie pisałbym "na pewno musisz biegać..." - on nic nie
musi, może...

[Ads86]

Trening twoj napewno powinien zawierac: Sile biegowa, dosc duzo pracy na technika i wzmocnieniem miesni tlowia. Napewno musisz biegac jakos szybkosc np odcinki po 200m na dlugich przerwach po 30-31 sec. jakies dluzsze odcinki np 3x600m albo 5x400 tez na dluzszej przerwie ciagi albo 3 zakres 4km spokojnie. Duzo rytmow, ale nie po kazdym spojnym biegu. Wybiegania 8 -10 km plus jedno 12k. Caly cykl zrobilym 10 dni zeby miec ze 2 dni wybiegan pomiedzy mocniejszym treningiem. To tak zgrubsza bo ciezko jest napisac przepis na sukces to troche jak wrozenie z fusow. Trener potrzebny napewno. Powodzenia

W sumie zgadzam się z powyższymi z pewnym "ale". Nie pisałbym "na pewno musisz biegać..." - on nic nie
musi, może...

jasne ze moze

[Rolli]

Ja bylem prowadzony zle. Za duzo kilometrow za duzo ciagow itd.

To jest trochę zmyla odpowiedz. Za ogólna, i może wprowadzić w błąd.

Nie ma za dużego kilometrażu (nie przypuszczam, ze biegałeś więcej jak 120km) tylko te kilometraże mogą być źle w sezonie rozłożone. Jakie ciągi? Zamulające? Męczące?

Ktoś to przeczyta i powie... hm... kolega napisał ze kilometraż i biegi ciągle szkodzą, lepiej nie biegać. A to jest brednia! (Na to może Runner11 książkę napisać)

Dlatego trener! 2:40 nie biega się z treningów na wf-ie.

[mati515543]

Wiem, że klub może mi dać dużo, ale trenując indywidualnie mogę wyjść na trening o której godzinie chcę, a jak nie chcę lub nie mogę to nie idę. Według mnie sukces lepiej smakuje gdy jest osiągany przez samego siebie bez żadnej pomocy osób trzecich.

[Rolli]

Wiem, że klub może mi dać dużo, ale trenując indywidualnie mogę wyjść na trening o której godzinie chcę, a jak nie chcę lub nie mogę to nie idę. Według mnie sukces lepiej smakuje gdy jest osiągany przez samego siebie bez żadnej pomocy osób trzecich.

Hm... to czemu tu pytasz i czemu czytasz (jeżeli czytasz) książki?

[adam1adam]

"Dlatego trener! 2:40 nie biega się z treningów na wf-ie."
Odpowiedz: ?
W mojej szkolnej karierze jak pobiegłem na żywca 2:54 na 1000km na wf-ie
to dostałem przykaz zgłoszenia się do zajęć z lekkiej w szkole, ciekawe jak
to teraz wygląda , bo tak słyszałem to nikomu niechce się w szkole "coś pokazać".
Uczniowie olewają zajęcia , a nauczyciele mają za dużo innych zajęć

[mati515543]

Powiem jak to teraz wygląda. Nauczyciele w średniej szkole nie robią zaliczeń na 1500m, bo uczniowie nie są w stanie tego przebiec. Zaliczenia robi się dzień przed zawodami, a na następny dzień zmęczony idziesz na zawody. Żadnych przygotowań nie ma, czasem nawet nauczyciele nie mówią, że zaliczenie będzie, bo na w-fie będzie mała frekwencja. Jeżeli chcecie o coś jeszcze zapytać to proszę bardzo.

Wiem, że klub może mi dać dużo, ale trenując indywidualnie mogę wyjść na trening o której godzinie chcę, a jak nie chcę lub nie mogę to nie idę. Według mnie sukces lepiej smakuje gdy jest osiągany przez samego siebie bez żadnej pomocy osób trzecich.

Hm... to czemu tu pytasz i czemu czytasz (jeżeli czytasz) książki?

Może jaśniej??

[embe]

Może jaśniej??

Według mnie sukces lepiej smakuje gdy jest osiągany przez samego siebie bez żadnej pomocy osób trzecich.

Hm... to czemu tu pytasz

Teraz jaśniej?

[mati515543]

Tylko wyraziłem swoją opinię, co nie znaczy, że odcinam się od Waszej pomocy.

[Rolli]

Tylko wyraziłem swoją opinię, co nie znaczy, że odcinam się od Waszej pomocy.

Nie będzie lepiej, jak sobie sam napiszesz trening. Może polecisz tylko 2:54, ale będziesz miał więcej satysfakcji, bo sam napisałeś.
A kolesie z klubu? Same łamagi! Biegną po 2:30 ale nie umieją pisać własnych treningów, i te 2:30 biegają bez satysfakcji... ej, łamagi.

[mati515543]

Po pierwsze nikogo tutaj nie obrażam, więc proszę o to samo. Mieć w życiu jakieś aspiracje to chyba nie jest grzech. Jeżeli pobiegnę te 2:54 to będzie oznaczać, że cały czas obijałem się i mogę mieć pretensje tylko do siebie lub te 2:54 to moje maximum co mogę z siebie wycisnąć.