Jak wyznaczyć poprawnie dystans na stadionie 400m?

[krunner]

Moim skromnym zdaniem - na podstawie obserwacji tego forum i aktywności na nim kolegi Sacre - kolega Sacre przygotowuje się do pokonania bariery 26 minut na dystansie 10.000 metrów

Sacre, trzymamy kciuki

[Qba Krause]

dzięki buńku, tak mi się właśnie wydawalo, że została pogwałcona zasada decorum.

[bapacz]

Ostatnio po zawodach na 10km podszedł do mnie gość, który przybiegł po ~55min, i zapytał jakie interwały ma biegać. Po krótkiej rozmowie wyszło na to że wiedzę teoretyczną ma taką, że to raczej ja powinienem mu zadać to pytanie . Chyba niektórzy zamiast biegać zgłębiają i niepotrzebnie komplikują teorię. Większość biegaczy poprawi swoje czasy robiąc same wybiegania, spora część wystarczy że dorzuci podbiegi i bieg tempowy, jeszcze innym do zestawu wystarczą czterysetki i zostaje jakieś 5% najlepszych amatorów którzy naprawdę muszą pokombinować żeby poprawić swoje czasy. Zaraz pewnie odezwie się kilku trenerów personalnych i napiszą że to bzdury gadam

[marek84]

Nie gadasz bzdur, redakcja też to opisała podobnie:
http://bieganie.pl/?cat=19&id=6443&show=1

Oczywiście wrzucając interwały i wszystkie "mocne" środki treningowe najczęściej szybciej się poprawisz, ale pozostają pytania: Czy ciało wytrzyma tak szybką poprawę? Teoretycznie im dłuższy i mniej radykalny trening tym więcej czasu na ciało na przystosowanie/przebudowanie się. No i drugie pytanie: Jak wystrzelamy wszystkie mocne środki treningowe do zejścia z 55 na 45 jak najszybciej, to czym będziemy strzelać później? Do 40 minut to pewnie jeszcze jakoś zejdzie (o ile kontuzji nie będzie) po dołożeniu 1-2 jednostki tygodniowo, a dalej? Będzie trzeba kombinować, bo przyrosty formy będą coraz wolniejsze... A jak zawodnik sobie do tych 42-43 minut zejdzie bez interwałów, tylko czasami biegając szybkie kilometrówki III zakres na dłuższej przerwie, raz w tygodniu II zakres i resztę rozbiegania -> to ma dużo możliwych treningów do dorzucenia, które z tego poziomu również szybko pociągną w górę. A przede wszystkim z dużą dozą prawdopodobieństwa osiągnięcie tych 42-43 zajęło może chwilę dłużej, ale mniej zniszczyło organizm niż początkującego biegającego interwały co tydzień.

[krzychooo]

Scare, jak szybko biegasz?

w profilu Sacre jest życiówka na 10k w 33min chyba zatem za wolno lata te 130 czy tam 138m