Jak obliczyć średnie nachylenie podbiegu ?

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13263
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

fantom pisze:
blackfish pisze:Bo na podbiegu można ćwiczyć poza techniką (długa przerwa), także wytrzymałość (krótka przerwa).
Ani tego, ani tego. Podbiegi wykonywane prawidlowo technicznie nie maja nic wspolnego z technika biegu. Na podbiegu cwiczysz sile dynamiczna pewnej grupy miesni niezbednych w bieganiu.
Opowiadasz...
Na podbiegach trenujesz własnie technikę:
- technikę podnoszenia kolan
- technikę odbicia tylnego
- technikę wydłużania kroku tylnej nogi
- technikę poprawnego, lekkiego pochyłu tułowia
- technikę pracy rak

Mam tylko nadzieje, ze wiesz jaka jest różnica miedzy technika i stylem.

... no OK... ja się na tym nie znam... powiedziała zona.
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
blackfish
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 483
Rejestracja: 09 wrz 2014, 15:29

Nieprzeczytany post

fantom pisze:Podbiegi to sie biega prawidlowo technicznie - im lepiej technicznie tym wolniej.
Ciekawe... im lepiej biegasz technicznie tym jesteś wolniejszy? To po co poprawiać technikę?
fantom pisze:Podbiegi wykonywane prawidlowo technicznie nie maja nic wspolnego z technika biegu.
Zawsze mi się wydawało, że prawidłowe techniczne bieganie poprawia technikę biegu, ale może na podbiegach tak nie jest.
Sacre
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 751
Rejestracja: 29 cze 2013, 19:49
Życiówka na 10k: 33'
Życiówka w maratonie: 3h10

Nieprzeczytany post

Keri pisze:Tak będzie chyba najłatwiej. Wrzuć dane i masz wynik!
http://pl.numberempire.com/right_triang ... ulator.php
W twoim przykładzie (400m podbieh z 16 metrowym przewyższeniem otrzymujesz):

Kąt Alfa za pomocą równania: alpha=asin(a/c)
alpha = 2.2924427759559 stopni (0.040010674353989 radianów)
mógłbyś poprawić link, albo wskazać który to kalkulator ?
Dzięki
Awatar użytkownika
maly89
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4862
Rejestracja: 10 paź 2011, 23:05
Życiówka na 10k: 37:44
Życiówka w maratonie: 02:56:04
Lokalizacja: Gdańsk / Lidzbark Warmiński
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Rolli pisze: Interwały tylko na czas!

Otóż to! Na czuja mogę biegać przebieżki, podbiegi czy rozbiegania. Ale jak już robię interwały to pod stoper :)
Awatar użytkownika
yacool
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 12340
Rejestracja: 03 gru 2008, 11:25
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Kolega Sacre zakłada pasjonujące wątki. Można się w nich wykazać, a nawet popłynąć. Bez dwóch zdań - sztuką jest takie zadanie pytania lub postawienie zagadnienia, które poruszy większość aktywnych na forum.
fantom
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1984
Rejestracja: 14 cze 2011, 12:13
Życiówka na 10k: 42:21
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

Rolli pisze: A to co za nowe pomysły?
Interwały tylko na czas!
A jakim parametrem fizjologicznym jest czas ? Ktory parametr wydolnosciowy mierzy sie w sekundach ? Moze prog mleczanowy nalezaloby zaczac podawac w sekundach ?
Rolli pisze: Opowiadasz...
Na podbiegach trenujesz własnie technikę:
Serio kazesz komus biegac tak jak na Lydiardowskich podbiegach ?
http://www.dailymotion.com/video/x9te9e ... arda_sport
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13263
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

fantom pisze: A jakim parametrem fizjologicznym jest czas ? Ktory parametr wydolnosciowy mierzy sie w sekundach ? Moze prog mleczanowy nalezaloby zaczac podawac w sekundach ?
O czym ty mówisz? Widziałeś już jakiś plan, w którym pisało:
W środę: 8 x parametr fizjologiczny?
Może 8 x wysoka wydalnosc?
Albo 8 x próg mleczany?

Nie!!! Pisze zawsze:
8x 1000m w 3:30 (parametr czasu) na 3'P

Ja tez nie znam żeby ktoś wygrał zawody bo miał najlepszy parametr fizjologiczny. Nie, zawsze wygrał ten kto w najkrótszym czasie przebiegł dany odcinek.

Ale żeby nie było tak, ze jakieś bajki... nie zawsze wygrywa ten kto ma najwyższe VO2max albo najniższy HR w biegu, albo... zawsze najlepszym zawodnikiem jest ten, kto wygrał w jak najkrótszym czasie, nie zależnie od jakichś tam "parametrów"

Co do twojego filmiku... bardzo fajne przykłady na prace nad technika przy podbiegach.
fantom
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1984
Rejestracja: 14 cze 2011, 12:13
Życiówka na 10k: 42:21
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

Rolli pisze:
Ja tez nie znam żeby ktoś wygrał zawody bo miał najlepszy parametr fizjologiczny. Nie, zawsze wygrał ten kto w najkrótszym czasie przebiegł dany odcinek.

Ale żeby nie było tak, ze jakieś bajki... nie zawsze wygrywa ten kto ma najwyższe VO2max albo najniższy HR w biegu, albo... zawsze najlepszym zawodnikiem jest ten, kto wygrał w jak najkrótszym czasie, nie zależnie od jakichś tam "parametrów"
Kto jak kto ale ty powinienes chyba wiedziec jakie cele ma trening a jakie zawody...
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13263
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

fantom pisze:Kto jak kto ale ty powinienes chyba wiedziec jakie cele ma trening a jakie zawody...
Polemik i selektywna interpretacja...

Mówimy o interwalach.
fantom
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1984
Rejestracja: 14 cze 2011, 12:13
Życiówka na 10k: 42:21
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

Rolli pisze:
fantom pisze:Kto jak kto ale ty powinienes chyba wiedziec jakie cele ma trening a jakie zawody...
Polemik i selektywna interpretacja...

Mówimy o interwalach.
W niemieckich planach, ktore powiniens dobrze znac podane jest zarowno tempo jak i intensywnosc. Jak myslisz dlaczego ?
Awatar użytkownika
smoła
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 541
Rejestracja: 13 lut 2014, 23:03
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Wracając do tematu, deniwelację terenu możesz sprawdzić na tej stronce
Obrazek
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13263
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

fantom pisze:
Rolli pisze:
fantom pisze:Kto jak kto ale ty powinienes chyba wiedziec jakie cele ma trening a jakie zawody...
Polemik i selektywna interpretacja...

Mówimy o interwalach.
W niemieckich planach, ktore powiniens dobrze znac podane jest zarowno tempo jak i intensywnosc. Jak myslisz dlaczego ?
Na intensywność czy raczej na HR?
I wiem tez dlaczego... to są dane dla tych osób którzy są zakochani w swoich pulsometrach.

A ze to jest bzdura, wystarczy wyjść na stadion i pobiegać parę interwalów i się przekonać jak mało dokładne są pulsometry przy interwalach.
Keri
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1625
Rejestracja: 17 gru 2012, 13:28
Życiówka w maratonie: 2:59:50

Nieprzeczytany post

Sacre pisze:
Keri pisze:Tak będzie chyba najłatwiej. Wrzuć dane i masz wynik!
http://pl.numberempire.com/right_triang ... ulator.php
W twoim przykładzie (400m podbieh z 16 metrowym przewyższeniem otrzymujesz):

Kąt Alfa za pomocą równania: alpha=asin(a/c)
alpha = 2.2924427759559 stopni (0.040010674353989 radianów)
mógłbyś poprawić link, albo wskazać który to kalkulator ?
Dzięki
http://pl.numberempire.com/right_triang ... ulator.php
Awatar użytkownika
lipton
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 384
Rejestracja: 17 cze 2013, 19:57
Życiówka na 10k: 42:44
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

blackfish pisze:Szkoda, że te mapki w przypadku zwykłych 100-200 m podbiegów są do nieużyteczne, bo ich dokładność w tej skali jest żadna, zupełnie jak ta poziomica :-P Wysokość pobliskiej górki, na której dzieciaki śmigają na sankach (kiedy jest śnieg), mająca jakieś 10 m wysokości i 80 długości, rozpoznana została jako 1 m różnicy w wysokości i to w dodatku w drugą stronę! Może i to się sprawdza na długiej trasie (wspomniany w artykule mostek), ale do podbiegów to niestety nie.
Spróbuj tutaj:
http://www.geocontext.org/publ/2010/04/profiler/pl/

Ja kiedyś obmierzyłem sobie Kopę Cwila na warszawskim Ursynowie, gdzie najdłuższy podbieg ma ok. 200m długości i wyniki przedstawiały się dość wiarygodnie.
10k - 40:50 - 23.05.2015 / 15k - 1:03:56 - 23.11.2014 / 21k - 1:31:38 - 30.03.2014 / 42k - 3:16:26 - 11.10.2015
[url=http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=44539]Blog[/url] -> [url=http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=44554]Komentarze[/url]
[url=https://connect.garmin.com/modern/profile/filiplipowski]Garmin Connect[/url]
ODPOWIEDZ