Bieganie rano na kondycje co i jak PILNE!!!

[Antek Emigrant]

Sam trening bez diety, nie da Ci tak pożądanych efektów jakie chcesz.

A sama dieta, bez treningu?

[wiater]

Sama dieta na pewno przyczyni się do m.in. poprawy sylwetki swojego ciała. Ale połączenie z treningiem, da jeszcze lepszy efekt.

[Smyku49]

Bez spiny przecież nie gadamy o diecie i suplach tylko o tym co i jak z moim treningiem może ktoś ułoży jakiś przykładowy plan ??

[tomsoch]

"Sama dieta na pewno przyczyni się do m.in. poprawy sylwetki swojego ciała. Ale połączenie z treningiem, da jeszcze lepszy efekt."
LOL2398381923?

BCAA jak najbardziej spoko, też polecam, ale dieta jako ciało-rzeźbiarz, cóż, są rzeczy które się filozofom/fizjologom nie śniły ^^

[wiater]

"Sama dieta na pewno przyczyni się do m.in. poprawy sylwetki swojego ciała. Ale połączenie z treningiem, da jeszcze lepszy efekt."
LOL2398381923?

BCAA jak najbardziej spoko, też polecam, ale dieta jako ciało-rzeźbiarz, cóż, są rzeczy które się filozofom/fizjologom nie śniły ^^

nie lol tylko tak

[DominikM]

Jak biegasz dłuższe dystansy to niema bata, musi być dobry posiłek plus odżywka bcaa przed i po. Musisz mieć ochronę przed spalaniem mięśnia.

Już lepsze zwykle białko niż BCAA

jak już mówimy o białku to można dodać białko. Ale podstawa to odżywka bcaa, przed i po bieganiu. Po bieganiu wypić odzywkę białkową. Ja zawsze łącze mleko+banan+odżywka białkowe. Do szejkera i piję.

oczywiście odżywkę białkową szybko wchłaniającą się.

Pomijając fakt, że BCAA masz już w samej odżywce białkowej, tej "szybkowchłaniającej" się, to po chorobę brać białko po biegu? Co on ma masę budować? A jeśli tak, to z czego, z biegania czyli z cardio?

Mięsień się nie spali, tylko zwój mózgowy. Istnieje coś takiego jak zdrowy rozsądek. A ten mówi, że odżywki to wymysł ostatnich lat, a ludzie tyrają np. w kopalniach od wieków i im się "mięsień nie pali". A to ci zagwozdka...

[wiater]

Napiszę ostatni raz, bo nie chcę już polemizować, gdyż to prowadzi donikąd.

Bcaa powinny brać osoby, które uprawiają sport, a w szczególności osoby, które uprawiają intensywnie(a dlaczego? zostało już to opisane). Nie tylko aby zabezpieczyć się przed katabolizmem(uszkodzeniem) mięśni, ale jako regeneracja po treningu.
Odżywka białkowa(są różne wolnowchłanialne, izolaty wpi, koncentraty wpc) powinna być brana u osób, które intensywnie ćwiczą. Odżywka jest tylko uzupełnieniem, a nie głównym posiłkiem, o tym trzeba pamiętać. Osoby mające problemy ze zdrowiem(niedobór białka) jest dobrym uzupełnieniem. Na internecie jest wiele o tym.

Poza tym wielu sportowców używa wyżej wymienionych rzeczy.

ale jak napisałem, więcej nie będę dyskutował na ten temat.

[Nodo]

Napiszę ostatni raz, bo nie chcę już polemizować, gdyż to prowadzi donikąd.

Bcaa powinny brać osoby, które uprawiają sport, a w szczególności osoby, które uprawiają intensywnie

Przez wiele, wiele lat ludzie uprawiali sport nigdy nie słysząc o żadnym BCAA. Jeszcze można zrozumieć stosowanie tego typu suplementów u wyczynowców, ale u amatorów??

Odżywka białkowa(są różne wolnowchłanialne, izolaty wpi, koncentraty wpc) powinna być brana u osób, które intensywnie ćwiczą.

Raczej u zawodowców, i nie zaraz po treningu. Po treningu należy raczej uzupełnić węglowodany - co zapobiegnie katabolizmowi mięśni i odnowi zapasy glikogenu.
Zamiast odżywek białkowych wystarczy normalna dobrze zbilansowana dieta. Amatorskie bieganie to nie zawodowa kulturystyka...

[DominikM]

Napiszę ostatni raz, bo nie chcę już polemizować, gdyż to prowadzi donikąd.

Bcaa powinny brać osoby, które uprawiają sport, a w szczególności osoby, które uprawiają intensywnie(a dlaczego? zostało już to opisane).

No właśnie, każdy wie, że yeti istnieje a nikt go nie widział. Tak jak nikt nie widział rzetelnych badań nad sensem zażywania jakichś śladowych ilości aminokwasów po treningu, zwłaszcza treningu cardio. To, że producenci polecają (nie tylko przed, ale i po, a najlepiej i w trakcie) to chyba nic dziwnego.
Wracając do tematu, jakieś badania są? Mówią coś o wchłanialności? Czy jesteś w stanie odpowiedzieć na pytanie, jak kulturyści budowali masę mięśniową zanim wymyślono BCAA? I najważniejsze, jeżeli nie będę brał BCAA, po jakim czasie wg Ciebie "spalę" na siłowni wszystkie mięśnie i nie wstanę z ławeczki...?
Idź i nie grzesz więcej synu.

[wiater]

Badanie były i to niejednokrotne. Widzę, że jesteś amatorem. Przejdź się na siłownię, popytaj trenerów personalnych, biegaczy itd.

Mów do słupa a słup jak...

[DominikM]

Badanie były i to niejednokrotne. Widzę, że jesteś amatorem. Przejdź się na siłownię, popytaj trenerów personalnych, biegaczy itd.

Mów do słupa a słup jak...

No, to chyba nie problem podać źródło do tych badań?

Poza tym nie odpowiedziałeś na moje pytania. Dlaczego? Bo lepiej nazwać kogoś amatorem niż zmierzyć się merytorycznie z konkretnym zagadnieniem. Słowo "merytorycznie" znajdziesz w słowniku.